У меня панкреатит а я пью алкоголь
Скорее всего, вы не очень много слышали и не особенно уделяете внимание здоровью поджелудочной железы. Однако этот маленький орган овальной формы, расположенный за желудком под грудной клеткой, играет очень важную роль. Он производит два необходимых для нашей жизни вещества: желудочный сок, используемый для переваривания пищи, и некоторые ответственные за расщепление еды гормоны, такие как инсулин, регулирующий уровень сахара в крови.
Так вот, панкреатит заключается в воспалении и повреждении клеток поджелудочной железы, и одной из причин его развития может стать алкоголизм. В то же время, употребляя умеренное количество спиртного, вы вряд ли нанесете серьезный ущерб этому органу.
Существует 2 типа панкреатита: острый и хронический
Острый панкреатит
Большинство случаев острого панкреатита отличаются стремительным течением. Поджелудочная железа действительно воспаляется, но остается в этом состоянии всего лишь несколько дней, как правило, не оставляя необратимых повреждений. Тем не менее, в среднем 1 из 5 случаев острого панкреатита оказывается тяжелым. Ферменты из поджелудочной железы могут попасть в кровоток и привести к более серьезным последствиям, включая почечную недостаточность. Следует отметить, что острый панкреатит является не очень распространенным явлением.
К симптомам острого панкреатита относятся:
- Боль в животе, возникающая сразу за ребрами и распространяющаяся по спине
- Тошнота
- Рвота
- Жар
Хронический панкреатит
При хроническом панкреатите поджелудочная железа воспаляется и остается в таком состоянии, что негативно влияет на ее работу.
Симптомы хронического панкреатита включают:
- Рецидивирующую сильную боль, возникающую сразу за ребрами и распространяющуюся по спине
- Потерю веса
- Жирный кал с особенно неприятным запахом
- Боли в спине.
- Желчность (пожелтение кожи и глаз).
Причиной развития обоих типов панкреатита может стать чрезмерное увлечение алкоголем.
Регулярное употребление спиртного увеличивает риск развития панкреатита
Острый панкреатит: Ученые до сих пор не сошлись во мнении, как именно алкоголь влияет на развитие этого нарушения. По одной из теорий молекулы алкоголя негативно воздействуют на клетки поджелудочной железы, нарушая их нормальную работу. Но какой бы ни была настоящая причина, существует четкая статистическая связь, и чем больше вы пьете, тем выше вероятность столкнуться с острым панкреатитом.
Хронический панкреатит: Чем больше спиртного вы употребляете и чем чаще вы это делаете, тем выше риск развития эпизодов острого панкреатита. А чем чаще вы будете подвергать поджелудочную железу острым нарушениям, тем быстрее ей будет нанесен долгосрочный ущерб, приводящий к развитию уже хронической формы болезни. Установлено, что около 7 из 10 случаев хронического панкреатита обусловлены длительным употреблением спиртного.
Но еще хуже, если вы при этом курите, поскольку сигареты усиливают вредоносное воздействие алкоголя на поджелудочную железу. Желчные камни (небольшие образования, обычно состоящие из холестерина и формирующиеся в желчном пузыре) являются еще одной причиной развития панкреатита обоих типов.
Ущерб от хронического панкреатита может быть необратимым
Если у вас диагностирован острый панкреатит, необходимо прекратить употребление спиртного и перейти на рацион с низким содержанием жиров. Так вы снизите вероятность очередного приступа и развития впоследствии хронической формы болезни.
При хроническом панкреатите нарушается нормальное функционирование поджелудочной железы, и в большинстве случаев прогноз неутешительный. Как правило, органу к моменту диагностирования уже нанесен непоправимый ущерб, и для переваривания пищи и поддержания нормального уровня сахара человеку всю оставшуюся жизнь предстоит принимать соответствующие препараты. Кроме того, хронический панкреатит сопровождается довольно сильными болями, хотя после нескольких лет лечения они ослабевают или вообще исчезают.
Хронический панкреатит может спровоцировать диабет и рак
Примерно у трети людей, страдающих хроническим панкреатитом, впоследствии обнаруживается еще и диабет. Происходит это из-за того, что поврежденная поджелудочная железа не может производить инсулин, необходимый для регулирования уровня сахара в крови. Как правило, диабет развивается спустя годы после диагностирования панкреатита, и не так уж редки случаи, когда промежуток между диагностированием этих двух заболеваний достигает 20 лет.
Псевдокисты – еще одно распространенное осложнение хронического панкреатита, встречающееся в среднем у каждого 4-го больного. Они представляют собой капсулы с жидкостью, образующиеся на поверхности поджелудочной железы. В большинстве случаев они не влекут за собой никаких симптомов и обнаруживаются лишь при компьютерной томографии. Лишь у немногих людей псевдокисты вызывают вздутие, несварение и боли в области живота.
Наконец, хронический панкреатит повышает риск развития рака поджелудочной железы.
Как и любое другое заболевание, связанное с болезненными ощущениями, хронический панкреатит негативно влияет на эмоциональный фон человека и вредит его психическому здоровью.
Бросив пить, вы повышаете свои шансы восстановиться от панкреатита
Как только у вас диагностировали хронический панкреатит, самым важным решением станет отказ от алкоголя. Это облегчит болевые ощущения и оградит поджелудочную железу от еще больших повреждений. Продолжив пить, скорее всего, вы столкнетесь с очень сильной болью и в 3 раза увеличите риск развития осложнений.
При остром панкреатите, даже если причиной его развития стал не алкоголь, следует полностью отказаться от любых спиртных напитков как минимум на 6 месяцев, чтобы поджелудочная железа успела восстановиться.
Если вы испытываете сложности с отказом от спиртного, возможно, у вас уже развилась зависимость от алкоголя. Поговорите с врачом, и он расскажет вам, как с этим бороться.
Две трети случаев хронического панкреатита фиксируются у людей, страдающих пристрастием к алкоголю, причем чаще всего он диагностируется у мужчин в возрасте от 45 до 54 лет.
Контролируйте количество выпитого
Частично снизить риск для здоровья можно путем соблюдения рекомендаций о максимально допустимых объемах спиртного. Вот 3 основных способа это сделать:
- Считайте объем выпитого алкоголя. Если вы не уверены, что сможете удержать себя в рамках, воспользуйтесь приложением Drinkaware или подобным ему.
- Знайте свою меру. На этикетках спиртных напитков всегда указывается объемное содержание спирта. Так, на англоязычных бутылках вы увидите фразу «Alcohol By Volume», сокращение «ABV» или же просто «vol». Грубо говоря, все они показывают, какое количество данного напитка является чистым спиртом, и это значение сильно варьируется. К примеру, некоторые эли могут иметь 3,5% содержание спирта, в то время как некоторые крепкие лагеры – до 6%. Это значит, что бокал такого лагера может содержать свыше 3 порций алкоголя, и вам необходимо предельно внимательно контролировать их количество.
- Устраивайте безалкогольные дни. Если хотите сократить количество потребляемого спиртного, устраивайте несколько разгрузочных безалкогольных дней в неделю.
Источник
Можно ли пить алкоголь? |
Нет на месте Проверенные [Генералиссимус] Если кто хочет, посмотрите в ютубе или почитайте В. Москаленко про зависимости и созависимости. Сообщение отредактировал martaveselova23 — Вторник, 20.06.2017, 11:13 20.06.2017, 11:00 | Сообщение # 781 |
Нет на месте Пользователи [Рядовой] всему надо знать меру, чтобы не было проблем 22.09.2017, 17:07 | Сообщение # 782 |
Нет на месте Проверенные [Подполковник] Цитата reklamastr () стал выпивать алкоголь (могу выпить 300-500 текилы за раз) и ничего не болит , даже лучше становится на день — два.. , был в Турции так вообще пил каждый день , Есть у вас панкреатит или нет, от алкоголя почти всегда лучше становится пока идет его демоническое действие, но это не говорит о том , что он не ведет свою разрушительную и губительную деятельность во всех системах организма. Алкоголь при панкреатите поставит точку на качестве вашей жизни или на жизни в целом, даже если вам от него хорошо, как вы описываете. Посмотрите на многих алкоголиков, у них тоже ничего не болит и им хорошо. Прием алкоголя -это большой неоправданный обман. Скажу больше, полезных доз алкоголя тоже не бывает ни для кого Если носить маску достаточно долго, она станет лицом. Сообщение отредактировал verunchik — Воскресенье, 05.11.2017, 12:05 05.11.2017, 11:47 | Сообщение # 783 |
Нет на месте Пользователи [Рядовой] reklamastr, на самом деле не вы одни такие, я вот животом маялся лет с 19 ( 36 сейчас) — ходил по анализам, что только не делали, грешили на желудок и ещё всякое, почему то упорно на панкреатит никто не проверял. Да, были моменты, когда казалось, что загнусь, болел живот-спина, но как вечером выпью — пару дней все хорошо. Так и жил. А последнее время зачастил, причём каждый день и с утра до вечера, дневная доза около пол-литра — литр водки выходил, иногда под пиво.. Кстати пьянеть вообще перестал, просто психологически не знал как остановиться. И в один хороший вечер сделал все как нужно,водка-пиво-кофе, жирное, сладкое, а пришел домой и перед сном ещё огурчика бочкового захотелось, скушал и спать, с утра жёсткая отрыжка и желудок болит.. Нужно было ехать в гости, но позвонил сказал что приболел, ну меня подруга и отправила к врачу, там анализ и амилаза 3900. Ну положили в больницу, хотя что бы как то глобально и жутко больно не было.. На второй день все прошло. Амилаза упала до стандарта. Написали хронический. Пошёл второй месяц без алкоголя и на диете, но что то хуже, чем когда пил :)) я вооьще не осоьо пойму какие анализы показывают хронический панкреатит или острый был или вообще может что другое. По ощущениям — иногда болит левое подреберье, не обязательно после еды. Отрыжка пустая часто. 22.12.2017, 23:36 | Сообщение # 784 |
Нет на месте Администраторы [Генерал-полковник] Цитата reklamastr () Всюду указывается что боли практически сразу после алкоголя и жирной пищи, а у меня наоборот никаких симптомов панкреатита в течении 1-2х дней после приема алкоголя. Такое часто бывает. У меня друг после панкреонекроза пил и ему становилось легче, правда сейчас под землей лет 5 уже. Могу сказать больше, от алкоголя даже чаще сначала легче бывает, будь то панкреатит или любое другое заболевание-это анестезия. Держитесь от него подальше. Без водки и вина можно прекрасно проводить время на любом мероприятии. А этих кадров , которые орут типа «Эй, ты меня уважаешь?» , сразу ставить на место. Я сильно жалею , что когда то было место алкоголю в моей жизни, хоть и не был алкашом. Без него жизнь куда интереснее и приятнее 23.12.2017, 02:21 | Сообщение # 785 |
Нет на месте Проверенные [Генералиссимус] Цитата Жорик () Могу сказать больше, от алкоголя даже чаще сначала легче бывает, будь то панкреатит или любое другое заболевание-это анестезия. Я, с твоего позволения, добавлю). Как «эксперт»). Алкоголь дает иллюзию анестезии (комфорта) — на самом деле алкоголь ни к чему хорошему не приведет, это путь в никуда. Он (алкоголь) не улучшает настроение — скорее наоборот, он делает приятное «болото в голове». СОВСЕМ, имхо, без алкоголя сложно обойтись — но нужно понимать, что это не лекарство, это не поможет системно, только вот на секунду. «жизнь — это танец, под присмотром чуткого Бога» (с) 01.01.2018, 22:47 | Сообщение # 786 |
Нет на месте Администраторы [Генерал-полковник] Vit, я тоже в «экспертной» группе по вопросам алко. Цитата Vit () СОВСЕМ, имхо, без алкоголя сложно обойтись Ни грамма не трудно, оказывается, когда научишься жить без алкоголя, не из за того, что тебе его нельзя, а из за другого , то очень даже круто без него. На любом празднике , в любой компании в гостях я нахожусь в весьма комфортных условиях и до сих пор смакую от того, что я поставил на этом крест. Ни о чем в жизни никогда не жалел, все принимал как есть. Но жалею и буду жалеть о том , что в моей жизни имелось место алкоголю и сигаретам. 02.01.2018, 17:45 | Сообщение # 787 |
Нет на месте Проверенные [Генералиссимус] Цитата Жорик () я тоже в «экспертной» группе по вопросам алко Велкам) Цитата Жорик () в любой компании в гостях я нахожусь в весьма комфортных условиях и до сих пор смакую от того, что я поставил на этом крест. Знаю, иногда интересно посмотреть на людей в их «натуральном» виде. Иногда. Цитата Жорик () Но жалею и буду жалеть о том , что в моей жизни имелось место алкоголю и сигаретам. Да ладно тебе, прошлое ведь нифига не переделать, что было, то было. «жизнь — это танец, под присмотром чуткого Бога» (с) 03.01.2018, 06:46 | Сообщение # 788 |
Нет на месте Пользователи [Рядовой] Алкоголь запрещен при панкреатите. Пейте лучше чай. 14.01.2018, 21:16 | Сообщение # 789 |
Нет на месте Пользователи [Рядовой] Лучше не надо. А можно каркаде пить? 23.03.2018, 14:14 | Сообщение # 790 |
Нет на месте Проверенные [Генерал-майор] Может кто сталкивался с такой проблемой? У меня участились алкогольные отравления. И для отравления мне надо всё меньше и меньше. Месяц назад выпил 6 бутылок пива за 8 часов. В итоге на утро встал нормально, сходил в магазин, а дальше началась сначала дикая головная боль, а потом неукртимая рвота часов на 10. Голова болела ещё неделю и не проходила. Ну и стул жидкий и светлый. Месяц не пил ничего вообще. Вчера взял всего 700 мл лёгкого пива. Сразу же сильно участился пульс, почувствовал себя плохо. Ночь почти не спал. На утро слабость, пот, пропал аппетит. Вечером пошёл на тренировку — до сих пор как пьяный, координация движений никакая. Что со мной такое происходит? Почему организм может так реагировать на пиво? 16.04.2019, 23:09 | Сообщение # 791 |
Нет на месте Пользователи [Рядовой] Лучше отведайте смузи из огурцов) Употребление смузи 2-3 раза в неделю поможет похудеть, очистить ЖКТ от шлаков и просто насытит ваш организм огромным количеством не только витаминов, но и различных макро- и микроэлементов. Ингредиенты: Огурец 1-2 шт. Листья салата 50 г Мед 1 ст. л. Нежирный кефир 1 ст. Лайм 0,5 шт. Мята По вкусу Укроп По вкусу Петрушка По вкусу Приготовление: Срезаем попки с огурца, сам овощ нарезаем на относительно некрупные кусочки и отправляем в чашу блендера или миксера. Сверху нарываем на части листья салата и отсоединяем от стебелька листочки мяты. Укроп и петрушку также отправляем в чашу без веточек. Заливаем сюда же кефир, сверху выдавливаем сок из половинки лайма и добавляем мед. Полученный микс ингредиентов доводим до однородного состояния при помощи блендера или миксера. Перелейте смузи в стакан и наслаждайтесь приятным освежающим вкусом! Прикрепления: 2569976.jpg(31.3 Kb) Before You Spend — Earn 28.07.2019, 14:28 | Сообщение # 792 |
Нет на месте Проверенные [Лейтенант] А у меня от стаканчика пива и началось серьезное гэ. До этого справлялась малыми дозами диеты и таблеточек. Хотя пива я хочу один раз в год! И вот — сады приступов цветут. krotik 04.08.2019, 15:28 | Сообщение # 793 |
Источник
Åñòü òàêèå ÷åëîâå÷åñêèå áîëÿ÷êè, î êîòîðûõ íèêîãäà íå çàäóìûâàåøüñÿ, ïîêà íå èñïûòàåøü íà ñâîåé øêóðå. Âîò è ñî ìíîé ïðèêëþ÷èëîñü íåëàäíîå â âèäå áîëåçíè ïîä íàçâàíèåì ïàíêðåàòèò. Ïðèâåäó íåáîëüøóþ öèòàòó ñ âèêèïåäèè äëÿ òåõ, êòî íå â êóðñå, ÷òî ýòî òàêîå:
Ïàíêðåàòèò ãðóïïà çàáîëåâàíèé è ñèíäðîìîâ, ïðè êîòîðûõ íàáëþäàåòñÿ âîñïàëåíèå ïîäæåëóäî÷íîé æåëåçû. Ïðè âîñïàëåíèè ïîäæåëóäî÷íîé æåëåçû ôåðìåíòû, âûäåëÿåìûå æåëåçîé, íå âûáðàñûâàþòñÿ â äâåíàäöàòèïåðñòíóþ êèøêó, à àêòèâèçèðóþòñÿ â ñàìîé æåëåçå è íà÷èíàþò ðàçðóøàòü å¸ (ñàìîïåðåâàðèâàíèå).
Íåñêîëüêî ñëîâ î ñåáå, äàáû èìåòü íåáîëüøîå ïðåäñòàâëåíèå. Ïðîæèâàþ â îäíîì èç ðàéöåíòðîâ íàøåé íåîáúÿòíîé Ðîäèíû. Íå ÿâëÿþñü àëêîãîëèêîì, íå êóðþ, íî è íå ÇÎÆíèê. Ìîãó â ìåðó âûïèòü, íî íå äî áåñïàìÿòñòâà.
À òåïåðü ñàìà ñóòü. Íà÷àëîñü âñå â ìàå ýòîãî ãîäà. Ïðèåõàëè ðîäñòâåííèêè è ìû ïî òðàäèöèè ðåøèëè ñäåëàòü øàøëûê è ñäîáðèòü ýòî äåëî àëêîãîëåì. Ñàì ÿ âûïèâàë íåìíîãî (â îáùåé ñëîæíîñòè îêîëî ëèòðà ïèâà), èáî íà ñëåäóþùèé äåíü íóæíî áûëî íà ðàáîòó. Âå÷åðîì ïî÷óâñòâîâàë ëåãêîå íåäîìîãàíèå è íåáîëüøîå îùóùåíèå òîøíîòû. Ïîäíÿëàñü òåìïåðàòóðà äî 38. Ñïèñàâ ýòî äåëî íà âîçìîæíîå ÎÐÂÈ, ïðèíÿë ïðîòèâîâèðóñíîå ñðåäñòâî è ëåã ñïàòü. Íà óòðî îùóùàëàñü íåáîëüøàÿ ñëàáîñòü, â öåëîì æå ñàìî÷óâñòâèå áûëî áîëåå-ìåíåå íîðìàëüíûì, ïîýòîìó ïðèíÿë ðåøåíèå äàëüøå ïèòü ïðîòèâîâèðóñíîå è èäòè íà ðàáîòó. Ëèøü ê âå÷åðó òåìïåðàòóðà ïîäíÿëàñü äî 37,2 37,5. Íà ñëåäóþùèé äåíü ÷óâñòâîâàë ñåáÿ åùå ëó÷øå, îòðàáîòàë äåíü, ïðèøåë äîìîé, ïîóæèíàë. È òóò íà÷àëîñü «ïðèêëþ÷åíèå». Òåìïåðàòóðà ïîïîëçëà ðåçêî ââåðõ, äîñòèãíóâ îòìåòêè ïî÷òè â 40, ïîÿâèëàñü îäûøêà, òàõèêàðäèÿ è ÷óäîâèùíàÿ ñëàáîñòü. Ñäåëàâ æàðîïîíèæàþùèé óêîë, ðåøåíî áûëî æäàòü äî óòðà è èäòè íà ïðèåì ê âðà÷ó.
Óòðîì ñäàë íåîáõîäèìûå àíàëèçû è ïðîêîíñóëüòèðîâàëñÿ ñ âðà÷åì, áûëè íàçíà÷åíû àíòèáèîòèêè è îòêðûò áîëüíè÷íûé. È âñå âðîäå áû íè÷åãî, íî ÷åðåç íåñêîëüêî ÷àñîâ çâîíèò çíàêîìàÿ èç ïîëèêëèíèêè è ãîâîðèò, ÷òî àíàëèçû ïëîõèå, åñòü ïîäîçðåíèå íà ïíåâìîíèþ, íàäî åõàòü â áîëüíèöó íà ðåíòãåí. ß ê ýòîìó ìîìåíòó óæå åëå âñòàþ íà íîãè è íà÷èíàþòñÿ áîëè â âåðõíåé ÷àñòè æèâîòà. Ïðèåõàâ â áîëüíèöó è ñäåëàâ ñíèìîê óäîñòîâåðèëèñü, ÷òî ëåãêèå ÷èñòûå. Ðåøèëè îáðàòèòüñÿ â ïðèåìíûé ïîêîé. Òàì âçÿëè áûñòðî êðîâü è ïîìåðèâ äàâëåíèå âðà÷è óäèâèëèñü, êàê ÿ ñàì åùå äîøåë íà íîãàõ. Äàâëåíèå áûëî îêîëî 80/50. Áûëî ðåøåíî ãîñïèòàëèçèðîâàòü ìåíÿ â ðåàíèìàöèþ. Äàëüøå ïî÷òè âñå êàê â òóìàíå, ïîìíþ òîëüêî êàê îòäàë ðîäíå òåëåôîí è âåùè è íà 3 äíÿ ïî÷òè âûïàë èç æèçíè, ïðîñûïàÿñü ëèøü îò òîãî, ÷òî ìíå ìåíÿëè î÷åðåäíîé ôëàêîí â êàïåëüíèöå.
Íà èñõîäå 3-ãî äíÿ ñîñòîÿíèå íåìíîãî óëó÷øèëîñü, âåðíóëîñü ñîçíàíèå, ìåíÿ ïåðåâåëè â îáû÷íóþ ïàëàòó õèðóðãè÷åñêîãî îòäåëåíèÿ. Ïðèíèìàòü ïèùó è ïèòü ñòðîãî çàïðåòèëè, ïðîäîëæàëè ñòàâèòü êàïåëüíèöû åù¸ íà ïðîòÿæåíèè íåäåëè ïî 6-8 ÷àñîâ â äåíü. Ðóêè ïðîñòî íåìåëè îò òàêîãî êîëè÷åñòâà. Íà èñõîäå ïåðâîé íåäåëè ÷óòü óìåíüøèëè êîëè÷åñòâî ëåêàðñòâ è ðàçðåøèëè ïèòü íåñëàäêèé êîìïîò èç ÿáëîê è íåãóñòîé êèñåëü. Íî ÷òî-òî âñå åùå áûëî íå òàê, íà ïðîòÿæåíèè âòîðîé íåäåëè ïîñòîÿííî äåðæàëàñü òåìïåðàòóðà 37,5-38, õîòÿ ó âðà÷åé, ñ èõ ñëîâ, ýòî íå âûçûâàëî áåñïîêîéñòâà.
 êîíöå âòîðîé íåäåëè ñíîâà íàêàòèëà ñèëüíàÿ ñëàáîñòü, äîáàâèëèñü áîëè â æèâîòå, íî âðà÷åé ýòî íå ñèëüíî âîëíîâàëî. ß óæå ïî÷òè íå ìîã ñàìîñòîÿòåëüíî äîáðàòüñÿ äî òóàëåòà.  ñâÿçè ñ ýòèì ðîäñòâåííèêè ÷åðåç çíàêîìûõ íàñòîÿëè íà ïåðåâîäå â áîëüíèöó îáëàñòíîãî öåíòðà. Òðàíñïîðò íàì íå äàëè, ñêàçàëè äîáèðàòüñÿ ñâîèì õîäîì.
 îáëàñòíîé áîëüíèöå ñðàçó ïåðåíàçíà÷èëè ïîëîâèíó ïðåïàðàòîâ, ñíîâà êàïåëüíèöû. Íî ñîñòîÿíèå ñòàëî çàìåòíî óëó÷øàòüñÿ ñ êàæäûì äíåì. Òàì ÿ ïðîâåë åùå ïî÷òè 2 íåäåëè. Ñòàë íåìíîãî ðàñøèðÿòü ðàöèîí ïèòàíèÿ. Áûëè ðàçðåøåíû äåòñêèå ïþðå, îâîùíûå ñóïû, êàøè íà âîäå.
Ñåé÷àñ, ïî ïðîøåñòâèè 2-õ ìåñÿöåâ ñ ìîìåíòà âûïèñêè íàõîæóñü íà ñòðîãîé äèåòå, íî óæå çíà÷èòåëüíî ðàñøèðåííîé, ÷åì â ñàìîì íà÷àëå. Êîíå÷íî æå íèêàêîãî àëêîãîëÿ, æèðíîãî, æàðåíîãî, ñîëåíîãî è îñòðîãî. Çà ìåñÿö â áîëüíèöå ïîõóäåë íà 13 êèëîãðàììîâ, ñ 75 äî 62. Î äèåòå âîçìîæíî ñäåëàþ îòäåëüíûé ïîñò, à òàêæå î íåñêîëüêèõ ñëó÷àÿõ â áîëüíèöå, íàáëþäàåìûõ ñî ñòîðîíû.
Áåðåãèòå ñåáÿ.
Источник
