Дыхательная гимнастика стрельниковой при панкреатите
В настоящее время существует достаточно большое разнообразие всевозможных дыхательных практик, которые положительно и благотворно влияют на все внутренние органы человека, способствуют их восстановлению и нормально работе.
Среди них наиболее известными являются дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой, которая была разработана в 30-40 годы прошлого столетия для восстановления певческого голоса. Кроме того, достаточно известной группой древних дыхательных упражнений является цигун, который появился на основе даосской алхимии и буддийских практик, выполняемых с целями оздоровления.
При наличии заболеваний органов пищеварения, врачи настоятельно не рекомендуют использовать тяжелые физические нагрузки. Нельзя посещать тренажерный зал, практиковать поднятие тяжестей, скоростной бег. Связано это с тем, что больной орган и так испытывает затруднения в работе, а излишняя нагрузка на него не приведет ни к чему хорошему.
В момент обострения заболевания человек испытывает болевые ощущения. В это время использование силовых физических нагрузок строго запрещено. После завершения этого периода можно попробовать выполнять упражнения для поджелудочной железы.
Зарядка для поджелудочной железы
Достаточно эффективны при панкреатите, холецистите, заболеваниях печени простые гимнастические упражнения, которые способствуют улучшению работы всего организма.
Их можно выполнять в домашних условиях, они помогают улучшить состояние при сахарном диабете и имеют достаточно большое количество положительных отзывов.
Так как поджелудочная железа расположена за желудком и толстым кишечником, воздействовать на нее довольно непросто.
Для улучшения состояния пациента применяют специальные упражнения дыхательной гимнастики, с которыми сочетаются любые физические тренировки.
При выполнении упражнений важно находиться в спокойном состоянии и удобном положении. Примерный комплекс упражнений, которые необходимо использовать при панкреатите, выглядит таким образом:
- Разминка и разогрев всего тела, которые проводятся с использованием медленной ходьбы 1-3 минуты;
- Руки за головой, около 2 минут ходим на носочках;
- Продолжаем медленно двигаться, при этом поднимая при каждом шаге ногу и выпрямляя ее в колене. На обе ноги выполнить примерно 14-16 повторений;
- Разведение рук вперед и в обе стороны, продолжая при этом движение;
- Из положения стоя, кисти на плечах, медленное вращение плечами вперед и назад;
- Лежа на спине с поднятыми вверх руками поочередно поднимайте ноги. На каждую – 5-6 повторов;
- Вновь медленная ходьба, которая завершит гимнастику.
Такие полезные и абсолютно несложные упражнения, из которых состоит ЛФК при хроническом панкреатите, поспособствуют улучшению общего состояния пациента.
При отсутствии возможности их постоянного исполнения можно применить ежедневные прогулки.
Дыхательная гимнастика
Уровень сахара
Мужчина
Женщина
Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций
Дыхательная гимнастика для поджелудочной железы может выполняться самыми различными способами.
Она отвечает за стимуляцию насыщения организма кислородом, что создает благоприятную картинку для выздоровления пациента.
Важна при этом периодичность и регулярность занятий. Другое название такой гимнастики — массаж поджелудочной железы. Состоит эта программа из нескольких действий:
- Сначала необходимо сделать достаточно глубокий вдох и выдох, подтянуть живот к позвоночнику и на некоторое время задержать дыхание;
- После следующего глубокого вдоха и выдоха живот необходимо надуть и вновь задержать дыхание;
- Примерно на середине глубокого вдоха сделать недолгую остановку, после чего продолжить дыхание. После этого на три счета надуть живот, а на шесть – максимально втянуть в себя. Заканчивая упражнение надуть живот, а затем с наибольшей скоростью втянуть. После этого расслабить мышцы и повторить все с начала несколько раз;
- При выдохе втянуть мышцы пресса, задержать на некоторое время дыхание. На вдохе сильно надуть живот, на выдохе – вновь подтянуть к позвоночнику.
Все упражнения должны выполняться без болевых ощущений, а в случае усталости необходимо закончить занятие.
Достаточно распространено в настоящее время упражнение «вакуум», при котором происходит максимальный выдох и одновременное втягивание живота.
Обязательным условием этого массажа является наличие пустого желудка и кишечника.
Начинать следует с 8- 10 раз, постепенно увеличивая их количество.
Комплекс висцерально-диафрагмального массажа
Представляет собой одну из разновидностей дыхательной гимнастики, которая выполняется в определенном порядке и имеет несколько этапов:
- Долгий и глубокий вдох, при котором воздухом заполняется сначала нижняя часть живота, затем средняя, а в конце самая верхняя;
- Все фазы, которые выполнялись на первом этапе, проделать на выдохе и в обратном порядке;
- Не вдыхая, произвести четыре движения грудью, которые имитируют дыхание. При этом мышцы пресса должны быть расслаблены;
- Задержав дыхание, напрячь брюшной пресс, начиная с верхнего отдела, а затем с силой вытолкнуть нижнюю часть живота вверх.
Каждое упражнение выполняется от 4 до 16 раз, при этом важно контролировать собственное самочувствие и при любых дискомфортных ощущениях немедленно прекратить выполнение упражнений.
Упражнения из йоги
Как известно, выполнение приемов из йоги способствует скорейшему заживлению и восстановлению тканей поджелудочной железы, избавлению от изжоги, тошноты, рвоты при панкреатите, запоров и других неприятных моментов, касающихся желудочно-кишечного тракта.
Важно проводить занятия в утреннее время, не позднее трех часов до начала приема пищи, в хорошо проветриваемом помещении.
Основные асаны, которые применяются как дыхательная гимнастика при панкреатите:
- Уддиянабандха – выполняется стоя, ноги чуть согнуты в коленях, тело немного наклонено вперед, ладони на коленях. На выдохе подбородок прижимается к груди, затем мышцы живота втягиваются. На вдохе возвращаемся в исходное положение;
- Панавамуктасана – лежа на полу с вытянутыми вперед ногами нужно обхватить одно колено обеими руками, на выдохе подтяните его к груди. Задержите дыхание. После этого повторите все со второй ногой. Затем оба колена подтяните к груди и, не разжимая рук, совершите движения к голове, в стороны и обратно.
- Баласана – из положения стоя на коленях совершить выдох, при этом опускаясь тазом к полу. Руки расположены ладонями вниз и тянутся вперед.
При использовании дыхательной гимнастики необходимо соблюдать рекомендации врача, сочетая ее с правильно построенной диетой от хронического панкреатита и употреблением прописанных доктором медицинских препаратов. Физкультура при данном заболевании длится не более 20 минут и в обязательном порядке заканчивается восстановлением, при котором необходимо полежать на спине, полностью расслабившись.
Об упражнениях, которые помогут нормализовать работу поджелудочной железы, рассказано в видео в этой статье.
Уровень сахара
Мужчина
Женщина
Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций
Последние обсуждения:
Источник
Экология жизни. Здоровье: Испытывать железу на прочность не рекомендуется никому – когда не считаются с ее интересами, она реагирует жестко. Специалисты утверждают: категорически нельзя переедать и делать упражнения на полный желудок. А вот специальная дыхательная гимнастика поможет, если у Вас есть признаки панкреатита.
Испытывать железу на прочность не рекомендуется никому – когда не считаются с ее интересами, она реагирует жестко. Специалисты утверждают: категорически нельзя переедать и делать упражнения на полный желудок. А вот специальная дыхательная гимнастика поможет, если у Вас есть признаки панкреатита.
«Пожирающая» саму себя
У поджелудочной железы сотни врагов. Она может воспалиться после травмы живота, даже если попали в него волейбольным или теннисным мячом, из-за простуды, гриппа и герпеса, а также на фоне аппендицита, гастрита, пищевой аллергии, переедания и неправильного питания с преобладанием жирного и сладкого. Если поссорились с любимым, поругались с начальником, переутомились или находитесь в стрессовом состоянии, шансы заболеть панкреатитом резко повышаются.
За день поджелудочная железа вырабатывает почти 800 г панкреатического сока, обладающего огромной переваривающей способностью. В его составе есть компоненты, расщепляющие жиры (липаза), белки (трипсин) и углеводы (амилаза).
Чтобы обезопаситься от «самопереваривания», железа производит вещества, подавляющие активность собственных ферментов. В норме они обретают силу, попав в кишечник и смешавшись с пищей. Если по каким-либо причинам ферменты активизируются преждевременно, железа повреждается.
Включить механизм «самопереваривания» помогают издержки анатомии, располагающие к панкреатиту. Дело в том, что протоки, по которым панкреатический сок и желчь попадают в двенадцатиперстную кишку, при впадении в нее сливаются в единую ампулу.
Если давление в ней резко повышается (так бывает при наклонах, спортивных тренировках на полный желудок, переедании), желчь забрасывается в поджелудочную железу, активизирует ее ферменты и запускает процесс саморазрушения, приводящий к воспалительно-деструктивному синдрому.
На острие ножа
Главные признаки острого панкреатита – мучительная опоясывающая боль в верхнем отделе живота (эпигастрии), как правило, отдающая в спину, тошнота, рвота, вздутие живота, слабость. Если возникли такие симптомы – немедленно вызывайте «скорую».
До приезда врача откажитесь от еды и питья – они способствуют дополнительному раздражению поджелудочной железы. Приложите к больному месту грелку с холодной водой или пузырь со льдом, завернутый в полотенце.
Не принимайте никаких лекарств до приезда врачей – они «смазывают» клиническую картину и затрудняют диагностику. Чтобы уменьшить боль, ложитесь в постель и расслабьте мышцы живота.
Не отказывайтесь от лечения в больнице, даже если покажется, что стало легче. При остром панкреатите бывает непродолжительный период мнимого благополучия, вслед за которым болезнь возвращается с удвоенной силой.
Хронический панкреатит развивается из острого при несвоевременном лечении или же сразу формируется как самостоятельное заболевание. При его обострении, которое обычно происходит после праздничных застолий, возникает боль в верхней половине живота, больше слева, отдающая в спину.
Пропадает аппетит, появляются тошнота, рвота, а также обильные, густые, похожие на глину испражнения. В этом случае назначают прием различных панкреатических ферментов, а также диету без жира и с уменьшенным содержанием углеводов.
Диета после приступа
В течение месяца после обострения панкреатита придерживайтесь щадящей диеты, которая уменьшает нагрузку на поджелудочную железу:
исключите крепкие бульоны, жирные, острые и кислые блюда, колбасу, сосиски, сардельки, субпродукты, копчености, квашеную капусту и другие соленья, консервы, икру и жирную рыбу (севрюгу, осетрину, палтуса, кефаль, сома, карпа);
под запретом должны оказаться орехи, грибы, бобовые, черный хлеб, пшено, свежая выпечка, торты, пирожные, карамель, мороженое, жевательная резинка, квас, кофе, какао, шоколад, цитрусовые, газированные напитки;
не увлекайтесь свежими фруктами, которыми обычно закармливают заболевшего члена семьи заботливые родственники. Витамины, конечно, очень нужны выздоравливающему организму, но сильное сокогонное действие сырых овощей (особенно белокочанной капусты, редиса, репы и брюквы), зелени (щавеля, шпината, салата) и фруктов не на пользу поджелудочной железе. 1–2 банана или сладких спелых яблока без кожуры не повредят здоровью, но кислые плоды противопоказаны, зато рекомендуются печеные яблоки, отварные, тушеные овощи.
Зарядка для поджелудочной железы
Освойте приемы мягкого массажа этого органа с помощью особых движений мышц живота и диафрагмы. Они улучшат кровообращение в этой области и отток пищеварительных соков.
Это отличная профилактика самого панкреатита и его обострений. Выполняйте упражнения 2–3 раза в день лежа, сидя или стоя. Начните с 3–4 повторов и постепенно доведите до 9 раз. Во время гимнастики вы не должны испытывать усталость и дискомфорт.
Вдохните, выдохните и задержите дыхание, плавно, но достаточно сильно втягивая живот, сосчитайте до трех, а затем расслабьте мышцы брюшного пресса.
Вдохните, выдохните и задержите дыхание. Во время дыхательной паузы как можно сильнее надуйте живот, сосчитайте до трех и расслабьтесь.
На середине вдоха задержите дыхание на 1–2 секунды (при этом диафрагма напрягается и уплощается) и продолжайте вдыхать дальше, словно направляя воздух «в живот» и слегка выпячивая брюшную стенку. В конце вдоха остановитесь, сосчитайте до трех, надувая живот, затем быстро расслабьте мышцы и продолжайте счет до шести, медленно втягивая брюшную стенку. Выдохните и расслабьте мышцы живота.
Сильно втяните живот на выдохе. Задержав дыхание на несколько секунд, расслабьте мышцы брюшного пресса. Активно надуйте живот на вдохе и снова втяните его на выдохе.опубликовано econet.ru
Источник
Заболевания поджелудочной железы. Что делать?С. В. Панов
Дыхательная гимнастика
Больным панкреатитом рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой. Особое внимание следует уделять упражнению, которое активизирует брюшное дыхание.
Итак, брюшное (нижнее) дыхание. Сядьте, на пол, выпрямившись и скрестив ноги. Голова, шея и спина должны быть расположены на одной линии. Если так сидеть вам неудобно, можно лечь на пол или встать, выпрямив спину. Прежде чем сделать вдох, выдохните воздух из легких. При этом живот вбирается внутрь (диафрагма поднимается вверх). Затем медленно вдохните через нос, выпятив живот (диафрагма опускается), не двигая грудной клеткой и руками. Нижняя часть легких наполняется воздухом. Когда мы снова выдыхаем воздух, живот уходит глубоко внутрь, а диафрагма поднимается, при этом воздух выдыхается из нижних долей легких.
Для этого дыхания характерно то, что в нем участвует лишь диафрагма, тогда как ребра и межреберные мышцы остаются неподвижными.
Для более легкого и быстрого усвоения этого упражнения рекомендуется класть ладони на живот, чтобы следить за поднятием и опусканием брюшной стенки.
Следующая глава >
Похожие главы из других книг
Дыхательная гимнастика
Дыхание земли, дыхание моря, дыхание космоса… Дыхание есть основа жизни. Жизнь ребенка начинается с крика, т. е. с первого вдоха. Сейчас существует много теорий дыхания, но редко кто сознательно руководствуется ими.Большинство людей дышит верхней
Дыхательная гимнастика
Начало любого занятия, а особенно начало курса упражнений – это освоение техники правильного дыхания, особенно это справедливо относительно упражнений в бассейне или другом водоеме. Но это не значит, что для других видов занятий она не имеет
Дыхательная гимнастика
Ритм дыхания и ритм биения сердца синхронизируют работу всех остальных процессов. Если изменяется дыхательный ритм, изменяется и характер кровоснабжения всех органов. Правильное дыхание – залог хорошей, слаженной работы всего
Дыхательная гимнастика
Предлагаемая методика упражнений поможет людям, которые страдают различными офтальмологическими заболеваниями, сопровождающимися снижением остроты зрения. Дыхательная гимнастика также может быть рекомендована в качестве профилактического
Дыхательная гимнастика
Метод Стрельниковой
Данная гимнастика основана на динамичных дыхательных упражнениях, которые сопровождаются движениями рук, ног и туловища. Упражнения дыхательной гимнастики следует выполнять точно и регулярно. Лишь в этом случае комплекс
88. Дыхательная гимнастика
1. Ходьба по комнате в среднем темпе, в течение 2—4-х минут. Дыхание ровное и глубокое.2. Исходное положение (ИП) – стоя; ноги на ширине плеч. Одна кисть – на груди, другая – на животе. Упражняться в дыхании с углубленным выдохом и протяжным громким
Дыхательная гимнастика
Больным панкреатитом рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой. Особое внимание следует уделять упражнению, которое активизирует брюшное дыхание.Итак, брюшное (нижнее) дыхание. Сядьте, на пол, выпрямившись и скрестив ноги. Голова, шея и
Дыхательная гимнастика
Дыхательной гимнастикой лучше всего заниматься на свежем воздухе. Если такой возможности нет, то подойдет балкон или лоджия. В любом случае помещение для занятий должно быть хорошо проветренным. Чтобы добиться положительного эффекта, упражнения
Дыхательная гимнастика
Одним из основных вспомогательных методов лечения бронхиальной астмы является дыхательная гимнастика. Целесообразно использовать ее постоянно как самостоятельный метод лечения, так и в комбинации с гимнастическими упражнениями. Помещение, в
Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика активизирует иммунную систему и защитно-приспособленческие механизмы организма, способствует преодолению стрессовых состояний, помогает добиться релаксации — как психологической, так и мышечной. В наши дни во многих
Дыхательная гимнастика
Ритм дыхания и ритм биения сердца синхронизируют работу всех остальных процессов. Если изменяется дыхательный ритм, изменяется и характер кровоснабжения всех органов. Правильное дыхание – залог хорошей, слаженной работы всего
Дыхательная гимнастика
Система Микулина помимо физических упражнений включает в себя дыхательные тренировки. Без правильной постановки дыхания невозможно быть абсолютно здоровым. Одни люди дышат недостаточно интенсивно – и у них наблюдают болезни кислородного
Дыхательная гимнастика
Легкое и свежее дыхание является признаком здоровья, его можно сравнить с дуновением утреннего ветерка. Оно – одно из неотъемлемых принадлежностей идеального женского образа (не случайно один из рассказов И. А. Бунина, посвященный гимназистке,
Дыхательная гимнастика
Дыхание огняПопросите инструктора йоги задержать дыхание. Вы будете поражены его (или ее) способностью долго не дышать. Почему легкие последователя йоги обладают такой фантастической мощностью? Им известен секрет, как сделать так, чтобы воздух
Источник
