Вырос живот при панкреатите

Опубликовано: 26 февраля 2015 в 17:12

Вздутие живота при панкреатитеУ здорового человека не может быть вздутия живота. Этот симптом свидетельствует о том, что пища не перерабатывается должным образом, загнивает и выделяет газы. Заболевания могут быть различны, но в частности при хроническом панкреатите причиной является нехватка пищеварительных ферментов, которые вырабатывает поджелудочная железа. Результатом является вздутие живота после каждого приема пищи. Скопление газов в желудке – факт маловероятный. Преимущественно они выделяются уже в кишечнике.

Механизм вздутия при хроническом панкреатите выглядит следующим образом: склерозированные зоны поджелудочной железы вырабатывают пептиды и ферменты в недостаточном количестве. Волокна пищи расщепляются частично и задерживаются в кишечнике. Организм старается справиться с ними, но без помощи ферментов, но зачастую безуспешно. Остатки пищи загнивают, в них развивается патогенная микрофлора. Многие больные не уделяют должного внимания лечению вздутия живота и постепенно привыкают к этому неприятному состоянию. Но обращаться к врачу необходимо уже при первых проявлениях.

Растет живот при панкреатите

Растет живот при панкреатитеЕсли человек с заболеванием поджелудочной железы не обращает внимания на постоянное вздутие, то со временем он привыкает к неприятным ощущениям, а его живот начинает расти и увеличиваться в объеме. Связано это с нарушением процесса пищеварения на фоне хронического панкреатита. Поджелудочная железа перестает вырабатывать ферменты в достаточном количестве и пища не переваривается полностью. Пищевой комок не может быть обработан и застревает в кишечнике. Так он загнивает и начинается выделение газов. Как следствие, у пациента развивается диарея или запоры. Далее начинается вздутие живота, распирание, мышцы затвердевают. Как правило, это является признаком скорого приступа панкреатита.

Чаще данными проявлениями характеризуется диспепсическая форма панкреатита. Часто у пациентов отмечается снижение массы тела. Живот не только растет, но и производит звуки, похожие на урчание. Эти симптомы характерны при массовом поражении слизистых, поэтому, если человек замечает данные проявления, ему необходимо срочно обращаться к врачу, проходить обследование и последующее лечение.

Урчание в животе при панкреатите

Урчание в животе при панкреатитеУрчание в животе является одним из основных симптомов панкреатита. Но само по себе оно еще не значит, что человек болен. Если к данному проявлению у пациента наблюдается рвота, тошнота, понос или запор, боль, повышение температуры и озноба, нужно срочно направлять его на обследование. Урчание обусловлено большим скоплением газов, которые выделяются из плохо переваренного пищевого комка. Это происходит в результате недостаточной выработки пищеварительных ферментов и пептидов, которые склерозированные зоны поджелудочной железы просто не в состоянии произвести в нужном объеме.

Урчание в животе при панкреатите, как правило, происходит через некоторое время после приема пищи. Сначала вспучивается живот, затем раздаются звуки. Необходимо понимать, что все эти проявления являются лишь симптомами. А лечить необходимо причину, то есть панкреатит. Адекватную программу может подобрать только специалист после полного обследования, включающего лабораторные и аппаратные методы, которое должно показать форму и степень болезни. Ни в коем случае нельзя привыкать к неприятным ощущениям, даже если они не выражаются болевым синдромом, поскольку начальный этап заболевания легче поддается лечению.

Источник

Вздутие живота при панкреатите проблема серьезная, ведь не каждому больному известно, что метеоризм после еды происходит при развивающемся заболевании. Возможно, еще не было первого звоночка в виде острого приступа боли в области поджелудочной, человек считает, что вздутие – это симптом переедания, несварения.

Между тем воспалительный процесс прогрессирует, а панкреатит с запором и метеоризмом приносит человеку все больший дискомфорт. Тяжесть в животе провоцирует сонливость. Если человек, не загружен работой, он предпочитает прилечь. Тем временем, он не замечает, как растет живот, набирается вес. Наряду с метеоризмом появляется одышка.

Почему происходит вздутие живота при панкреатите?

1Поджелудочная железа – это эндогенный и экзогенный орган пищеварительной системы, отвечающий за переваривание пищи, обработку ее пищеварительными ферментами.

При воспалении поджелудочной экзогенные клетки железы, ответственные за производство ферментов пищеварительной системы, не поступают в пищеварительный тракт.

Воспалительный процесс в железе, получивший название панкреатита, губительно действует на ферментообразующие клетки. Происходит их самопереваривание и впоследствии, замена их соединительной тканью. В результате производство ферментов с годами уменьшается, что приводит к нарушениям пищеварения, к панкреатиту.

Причиной возникновения раннего панкреатита становятся микроорганизмы, гельминты. В старшем возрасте панкреатит развивается вследствие неправильного, нерационального питания, увлечения жирной пищей.

Непереваренная пища задерживается в тонком кишечнике, разлагается, провоцируя при этом активное размножение бактерий, активно вырабатывающих кишечные газы. В их состав входят:

  • Метан,
  • Водород,
  • Сера,
  • Азотсодержащие соединения.

2

Распирание кишечных газов вызывает острую резь в животе и тяжесть. У некоторых больных, страдающих метеоризмом и вздутием живота, при панкреатите наблюдаются другие симптомы:

  • Головная боль;
  • Спазмы мышечных волокон;
  • Тревожность, Депрессивное состояние;
  • Нарушения функции щитовидной железы
  • Повышенная утомляемость и пр.

Важно! Панкреатический метеоризм возникает вскоре после принятия пищи. Это обстоятельство отличает его от других причин возникновения метеоризма. Довольно часто метеоризм при панкреатите сопровождается отрыжкой.

Как лечить метеоризм при воспалении поджелудочной?

Накопление и выход кишечных газов получил название метеоризма, и, зная причины газообразования в пищеварительном тракте, можно регулировать этот процесс. Лечение метеоризма при панкреатите должно быть комплексным.

4

Медикаментозное лечение

В первую очередь для поглощения газов назначаются сорбенты:

  • Белый, или активированный уголь,
  • Диметикон,
  • Полисорб,
  • Полифекан,
  • Смекта,
  • Эспумизан.

При явном дефиците пищеварительных ферментов назначаются препараты, содержащие ферменты.

ПанкреатинПепсин
 КреонАсіdolрерsin,
Биозим;Рерsamin.
 ПанзинормАцидин-пепсин
Фестал
Панкреаль
Мезим, Мезим-форте

Важно! Лечение вздутия живота при панкреатите должно происходить под наблюдением врача!

При возникновении болезненных ощущений, которые не проходят даже после выхода газов, рекомендуется принимать смазмолитики – Но-шпу, или спазмалгон. При скоплении газов и затрудненном их выходе может быть назначен Дисфлатил.

Читайте также:  Можно ли есть опята при панкреатите

Для восстановления микрофлоры кишечника назначаются Дюфалак, Лактобактерин, Линекс и Бифидумбактерин.

Физиотерапия

3Некоторые физиотерапевтические методы лечения допускаются только в состоянии ремиссии, Они помогут активировать работу пищеварительного тракта, снять дискомфорт в кишечнике:

  • Ванны – хвойные, соле-щелочные, минеральные, углекислые. Температура воды не должна превышать 37 оС;
  • Грязелечение. Нагретая до температуры человеческого тела грязь кладется на поясницу на 15 минут. Эта процедура помогает улучшить кровообращение, снять воспаление, спазмы;
  • Электрофорез с Новокаином помогает активировать поджелудочную, выработку ферментов, снять симптомы метеоризма.
  • Лечебная гимнастика и массаж также помогает активировать деятельность кишечника и вывести лишние газы.

Народная медицина

Внимание! Народная медицина тоже имеет свои средства борьбы с метеоризмом: это — растения семейства зонтичных: фенхель, укроп, анис, тмин. Их отвары и настои можно готовить как в моносоставе, так и комбинировать сборы в равных частях.

При панкреатите, сопровождающемся метеоризмом, полезно пить тыквенный сок. Сбор сушеных трав ромашки и душицы служит, как ветрогонное средство. 2 чайные ложки такого сбора заливают крутым кипятком, настаивают 20 минут. Пьют утром и вечером, по 1 стакану, вместо чая.

5 правил питания при панкреатите и вздутиях живота

6Первое и главное правило, которого должны придерживаться все люди, но особенно больные панкреатитом — не допускать переедания.

Второе правило. Избегать в рационе продуктов, вызывающих газообразование. Это:

  • Продукты с высоким содержанием белка и клетчатки: сырые овощи, любые виды бобовых, свежий хлеб;
  • продукты содержащие газы: пиво, любые газировки, шампанское.
  • Провоцирующие брожение: изделия из сдобного теста, квас, квашеная капуста, маринады, кисломолочные.

Ограничить употребление картофеля, продуктов, содержащих крахмал и быстрые углеводы: кондитерские изделия, сладости. Впрочем, чтобы снизить количество крахмала в картофеле, его необходимо на час поместить в чистую холодную воду.

Третье правило. Питание при панкреатите должно быть дробным и маленькими порциями: 4-6 раз в день. Пища должна быть умеренно теплой. Следует избегать излишне горячей или излишне холодной еды. Переохлаждение воспаленного органа способно спровоцировать приступ. Горячая еда или напитки губительно действуют на слизистую желудка и кишечника, что в свою очередь ухудшает всасываемость питательных веществ.

Четвертое правило. При любых формах панкреатита следует отказаться от спиртного и курения.

Пятое и последнее правило. Избегать употребления продуктов и напитков, возбуждающих нервную систему: чая, кофе.

Важно! Что же есть? При панкреатите рекомендуется придерживаться лечебной диеты стол № 5 или 5П. В рационе должна присутствовать жидкая пища. Полезна гречка, рекомендуется тушеные овощи, нежирные сорта мяса птицы, рыба, яйца. В идеале, если мясо готовится с овощами. Допускаются макаронные изделия, крупы.

7

Советы врачей

Больной, страдающий вздутиями и метеоризмом при панкреатите, не должен замыкаться в себе. Напротив, стремитесь вести активный образ жизни, старайтесь совершать пешие прогулки. Начните с 15 минут и постепенно доводите их до полутора часов. Если тяжело, начните с медленных прогулок, но постепенно увеличивайте их интенсивность, темп, удлиняйте расстояние.

Прогулки на воздухе – именно прогулки, а не сидение на лавочке, улучшают кровообращение, обеспечивают приток крови к воспаленным органам, а с кровью и поступление кислорода. Благодаря улучшению кровотока в органе, тормозится воспалительная деструкция, могут быть запущены регенеративные процессы.

Полезное видео

https://youtu.be/cpZ2QVCCEhU

Источник

5189 просмотров

Метеоризм при панкреатите: основы диеты и прием лекарств

Скопление большого объема газов в кишечнике доставляет человеку сильный дискомфорт. Он проявляется в виде физической боли, так как повышенное газообразование приводит к растяжению стенок кишечника и возникновению спазмов, и психологических неудобств, связанных со страхом попасть в казусную ситуацию, находясь в обществе. Вздутие живота может возникать при панкреатите, как в острой, так и в хронической форме. Почему появляется этот симптом и как его устранить, расскажет статья.

Содержание:

  • Почему при панкреатите вздувается живот
  • Как проявляется метеоризм при панкреатите
  • Другие симптомы панкреатита
  • Как устранить повышенное газообразование

Панкреатит и метеоризм

Панкреатит – это воспалительное заболевание поджелудочной железы, при котором нарушается отток пищеварительного секрета из органа в тонкий кишечник. Секрет скапливается в самой железе, раздражая ее ткани и приводя к деструктивным изменениям.

Из-за нарушения оттока пищеварительного секрета, в кишечник поступает недостаточное количество ферментов, процесс пищеварения замедляется. Плохо переваренная пища застаивается в кишечнике, запускаются процессы брожения, пищевые массы начинают гнить. В результате этого выделяется большое количество газов. На фоне нарушенного пищеварения у человека, больного панкреатитом, возникают проблемы со стулом (чаще диарея, но возможны и запоры).

панкреатит

При неправильном питании проблема усугубляется. Если человек употребляет продукты, переваривание которых для организма – сложная задача, симптоматика обостряется. Панкреатит чаще всего развивается как раз-таки из-за неправильного питания, при котором в рационе преобладает вредная пища, приготовленная с большим количеством жира, жареное, копченое, острое. Чрезмерное употребление пищи, частый прием алкогольных напитков, нерегулярное питание – все это причины панкреатита.

 какие супы безопасно готовить при гастритеРекомендуем прочитать, какие супы безопасно готовить при гастрите.

Читайте: можно ли есть пельмени при гастрите.

Усиливать процессы газообразования может употребление определенных продуктов. Вздутие провоцируют свежие фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Грубые волокна не перевариваются, скапливаются в кишечнике и могут травмировать его стенки. Сильными газообразующими свойствами обладают все бобовые, дрожжевая выпечка, квас, пиво. У некоторых людей усиление метеоризма наблюдается после употребления молока и блюд, в которых оно присутствует. Это связано с недостаточностью фермента лактазы, который перерабатывает лактозу – молочный сахар в молоке.

Читайте также:  Можно ли какао порошок при панкреатите

К тому же стрессы и постоянное эмоциональное перенапряжение ухудшают перистальтику кишечника и усугубляют процессы газообразования.болезненные спазмы

Как проявляется метеоризм при панкреатите?

Метеоризм при панкреатите появляется вскоре после приема пищи. Он может проявляться сильным вздутием живота, тяжестью в области желудка, схваткообразными приступами боли. Хаотично движущиеся по кишечнику скопления газов вызывают урчание в животе. Боли и дискомфорт проходят после выхода газов.

живот вздулся

Однако выраженность симптомов может быть не такой сильной. У некоторых людей вздутие не сопровождается болями, и дискомфорт, скорее, носит эстетический характер, — живот увеличивается в размерах, что делает фигуру менее привлекательной.

На заметку: незначительное количество газов в кишечнике является нормой, они необходимы для вывода продуктов распада естественным путем. У здорового человека в кишечнике может скапливаться около литра газа, примерно половина из них выходит во время дефекации. Но при сильном газообразовании и развитии метеоризма их объем может увеличиваться до 3х литров.

Как распознать панкреатит?

Метеоризм может развиваться при различных заболеваниях пищеварительного тракта, не только при панкреатите. Понять, что повышенное газообразование возникло на фоне воспаления поджелудочной железы, можно по другим симптомам, характерным для панкреатита:

  • боль под ребром (болевые ощущения могут отдавать в спину), усиливающаяся после приема пищи;
  • постоянная тошнота;
  • рвота, не приносящая облегчения тошноты;
  • пожелтение кожных покровов;
  • нарушение стула;
  • общее ухудшение самочувствия, упадок сил, апатия.

подготовиться к УЗИ брюшной полостиРекомендуем узнать, как подготовиться к УЗИ брюшной полости.

Читайте: можно ли принимать Фестал при изжоге.

Узнайте, как действует Фосфалюгель.

При остром течении заболевания боли в подреберье носят нестерпимых характер, они очень сильные и резкие. При хронической форме болевые ощущения имеют ноющий характер, они появляются после употребления вредной пищи или алкоголя.

На заметку: панкреатит может протекать как с запором и метеоризмом, так и с диареями. У некоторых больных наблюдается чередование сильных диарей с затяжными запорами.

Что делать для устранения метеоризма?

Чтобы устранить метеоризм при панкреатите, требуется лечение основного заболевания – воспаления поджелудочной железы. Даже если метеоризм не сопровождается болями и спазмом кишечника, а дискомфорт проявляется лишь в увеличении объема талии, не стоит мириться с симптомом. Возможно, он говорит об опасном заболевании, диагностирование которого – задача гастроэнтеролога.

газы в кишечнике

Лечение будет состоять из нескольких этапов:

  • подбор ферментных препаратов для улучшения пищеварения (Фестал, Мезим, Креон, Эрмиталь, Панзинорм);
  • прием пробиотиков для нормализации микрофлоры кишечника (Бифиформ, Линекс, Аципол, Пробиз, Максилак);
  • составление диеты для уменьшения газообразования в кишечнике;
  • назначение ветрогонных препаратов для выведения сероводорода (Эспумизан, Инфокол, Саб Симплекс);
  • прием сорбентов для выведения из кишечника токсинов, продуктов гниения, газов (Сорбекс, Полисорб, Смекта, активированный уголь);
  • прием спазмолитиков при болезненных спазмах в кишечнике (Но-шпа, Спазмалгон).

таблетки

Важно! Лечение панкреатита может потребовать назначения антибиотиков, желчегонных, гормональных препаратов. За назначением лечения необходимо обратиться к врачу!

Особенности диеты

При метеоризме, возникающем на фоне панкреатита, назначают диету, которая имеет следующие принципы:

  • из рациона исключаются продукты, богатые растительной клетчаткой: яблоки, капуста, груши, помидоры и другие свежие овощи и фрукты;
  • исключают употребление газированных напитков, особенно кваса, пива, лимонада;
  • маринады, квашенную капусту, соленья убирают из рациона;
  • отказываются от употребления жевательной резинки;
  • приемы пищи делают 5-6 раз в день, порции должны быть небольшими;
  • еду пережевывают тщательно, без спешки, чтобы не заглатывать большие порции воздуха во время приема пищи;
  • предпочтение отдают кашицеобразным, пюрированным блюдам, так как их переваривание будет легче для желудка;
  • исключается острая, жирная, жареная и другая вредная пища;
  • в течение дня нужно выпивать не менее 2 литров воды;
  • молоко и блюда, в которых оно присутствует, стоит исключить как минимум на 2 недели, чтобы проследить за реакцией организма на лактозу.

диета при газах

Устранение метеоризма улучшит самочувствие человека и существенно повысит качество его жизни. Не стоит терпеть дискомфорт, нужно обратиться к врачу за помощью.

Источник

Вздутие живота при панкреатите является одним из основных симптомов заболевания.

Но чтобы избавиться от подобного проявления, необходимо выявить причины и только тогда использовать определенные меры для лечения.

Вздутие живота при панкреатите

Причины и симптомы

Если панкреатит протекает в хронической форме, то у людей часто происходит сбой работы поджелудочной железы, за счет воспалительных процессов.

Как результат – продукты, которыми питается человек, не могут нормально переработаться, поскольку недостаточно ферментов для их переваривания. Такая еда начинает застаиваться, после чего происходит процесс сбраживания и гниения.

Еще одной причиной является малая активность кишечника, а также потребление еды, что вызывает вздутие.

При постоянных переживаниях, стрессовых ситуациях, у любого человека в кишечнике снижается перистальтика, поэтому появляются спазмы.

При панкреатите у больных происходит воспаление поджелудочной. Она начинает переваривать свои же ткани, это приводит к отечности, а если не проводить терапию, то возможен некроз.

При панкреатите, у людей не только наблюдается вздутие, но и другие симптомы:

  1. Тошнота и рвота.
  2. Нарушение стула.
  3. Сухость во рту.
  4. Частая отрыжка.
  5. Отсутствие аппетита.

Вздутие при панкреатите может иметь несколько иную картину проявления:

  1. У больного при вздутии не только повышается образование и выход газов. Живот визуально надувается, поскольку газы не могут покинуть толстую кишку. Появляется сильный дискомфорт и чувство распирания живота.
  2. При обильном выходе газов больной не может длительное время находится в окружении людей. Кроме того, вздутие сопровождается сильным урчанием живота, а вот болей нет.
  3. При панкреатите и вздутии живота могут быть проблемы в функционировании сердечно-сосудистой системы. К основным признакам относится переменчивое настроение, жжение в области груди, быстрая утомляемость, плохой сон, аритмия.
Читайте также:  Сколько дней надо голодать при остром панкреатите

Зная основные причины и симптомы, появления вздутия при панкреатите, у людей возникает вопрос что делать и как лечить такое заболевание? В качестве терапии можно использовать разнообразные варианты.

Лечение может проводиться медикаментами, народными средства или просто сменой образа жизни и питания.

Медикаментозное лечение

Лечение при панкреатите проводится в несколько шагов:

  1. Проводится диагностика и лечение проблем, что спровоцировали вздутие.
  2. Назначается правильное питание.
  3. Используются биопрепараты, чтобы нормализовать биоценоз.
  4. Проводится терапия для восстановления двигательной работы кишечника.
  5. Удаляются излишки сероводорода.

Чтобы удалить лишний сероводород в организме при панкреатите врачи используют сорбенты:

  1. Белая глина.
  2. Активированный уголь.
  3. Диметикон.

При помощи сорбентов можно быстро убрать вздутие живота. Если используется активированный уголь, то достаточно пить его по 2-3 таблетки.

Таблетка белого угля позволит собрать газы воедино и сразу их вывести наружу.

Для вывода токсинов и газов врачи советуют пить препараты «Смекта» и «Эспумизан».

Если в области живота есть боли, которые вызваны газами, то лучше использовать таблетки «Но-шпа» или «Спазмлгон».

При панкреатите поджелудочная не может выделять нормальный уровень ферментов, поэтому назначается «Мезим», «Фестал».

Чтобы восстановить микрофлору нужно пропить «Дюфалак», а для нормализации работы кишечника используют «Линекс».

Как правило, все таблетки и прочие медикаментозные препараты нужно пить только с разрешения врача.

До того, как назначается лечение, врач проводит детальную диагностику, в которую входит:

  1. Исследование желудочного сока.
  2. Исследование желчи.
  3. Анализ крови.
  4. Анализ кала.

Медикаментозные методы борьбы с заболеванием используются редко, только в острых и запущенных формах. Для лечения принято использовать другие меры, более щадящие для организма людей.

Диета

При панкреатите очень часто назначается диета, при помощи которой и проводится лечение без использования медикаментов.

Диета позволит сократить образование газов, нормализовать работу ЖКТ и восстановить флору кишечника. Существует несколько видов диетического питания, но у всех одни и те же правила при вздутии.

Необходимо удалить из основного питания:

  1. Продукты, в которых есть грубая клетчатка, к примеру, грибы, некоторые овощи и фрукты в свежем виде, бобовые, крупы, хлеб.
  2. Запрещается использование газировок, молока и маринадов.
  3. Исключаются все продукты, что вызывают брожение в кишечнике. К таким относится шампанское, сдоба и другие продукты с наличием соды.

Во время еды необходимо тщательно пережевывать все продукты, это сократит образование газов и вздутия живота соответственно.

Во время трапезы не нужно спешить, чтобы в желудок не попадал лишний воздух, который приводит к дискомфорту.

От курения и жевательной резинки при панкреатите необходимо отказаться. Дополнительно нужно сократить потребление:

  1. Кофе.
  2. Энергетиков.
  3. Жирного.
  4. Острого.

Существуют и общие правила, которых необходимо придерживаться во время диет:

  1. Пить много воды, не менее 2 литров в сутки, что позволит размягчать кал, а также обеспечит быстрый его выход.
  2. Питаться нужно дробно, иными словами, небольшими порциями, но часто. Это позволит не накапливаться еде в кишечнике и нормально переваривать небольшие порции.
  3. Для восстановления флоры кишечника нужно пить и кушать больше кисломолочной продукции.
  4. Из рациона нужно исключить большие куски еды, а также грубое питание.
  5. Кушать надо только блюда комнатной температуры, не допускается употребление горячего или холодного.

Не всегда овощи и фрукты в свежем виде приносят больным пользу, а при вздутии живота и панкреатите необходимо максимально сократить их потребление.

Если есть желание кушать овощи и фрукты, то их лучше готовить на пару или запекать в духовом шкафу.

Избавиться от вздутия при панкреатите позволяет активный образ жизни. Во время движений у человека улучшается тонус и активность кишечника.

Таким образом, сероводород быстро выходит, нормализуется стул и общее состояние приходит в норму.

Физиолечение

Если панкреатит протекает не в острой форме, то можно использовать физиолечение. Такое лечение основано на нескольких правилах:

  1. Нужно применять хвойные, соляно-щелочные ванны, при температуре в пределах 36 градусов.
  2. Для улучшения кровообращения можно использовать грязевые ванны. Они еще позволяют снимать боли, воспалительные процессы и другие неприятные ощущения, что вызваны заболеванием. Грязь прогревается до 36 градусов, после чего прикладывается в район поясницы на четверть часа.
  3. Устранить боли, и вздутие живота поможет электрофорез с новокаином. Также эта терапия позволяет улучшить выделение секрета поджелудочной.
  4. Для активизации кишечника и вывода газов используются упражнения из лечебной гимнастики.
  5. Возможно использование массажа живота, который нормализуется работу кишечника. Массаж допускается только если заболевание без обострений.

Для больных полезным будет ходить по улице каждый день не менее 1 км. Из упражнений рекомендуется делать каждый день напряжение живота и его расслабление по 15 раз оно позволит улучшить моторику желудка.

Еще можно подтягивать бедра к телу, при этом ноги хватать руками. В подобной позе нужно зафиксироваться на пару минут и делать его по несколько раз в день.

Лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленях, а руки положить на живот. При каждом вдохе проводится легкое придавливание в районе кишечника, после чего задерживается дыхание до 10 секунд.

Пока дыхание задержано, нужно прижимая гладить живот. На выдохе нажим ослаблять. Повторять упражнение нужно до 7 раз.

Все упражнения полезно проводить после приема чая. Сделать его можно, если положить зеленый чай в чашку, добавить 1 ч.л. цветов ромашки и немного чабреца.

Залить горячей водой и оставить для настаивания, пить только теплым. При болях можно пить зеленый чай с имбирем, чтобы снимать спазмы.

Полезное видео

Источник