Упражнения при холецистите и панкреатите видео

Дата публикации: 24.03.2019

Панкреатит и холецистит — это часто сопровождающие друг друга заболевания пищеварительного тракта воспалительного характера. В некоторых случаях холецистит может быть осложнением хронического панкреатита, а иногда холецистит может стать причиной панкреатита.

Объединяет их схожесть симптомов, то, что они серьезно меняют жизнь человека, и то, что в комплексном лечении обоих заболеваний, помимо специальной диеты и лекарственной терапии, важную роль могут сыграть довольно несложные физические упражнения.

При выполнении предлагаемого комплекса упражнений стимулируются желчный пузырь и поджелудочная железа, которую на Востоке за исключительную важность для здоровья называют «младшей царицей», из желчного пузыря выдавливается желчь, улучшается кровообращение в поджелудочной железе и попутно стимулируется кишечник.

Делать такую зарядку для поджелудочной можно в любое время. Даже вечером, например, после работы или учебы. Важно только помнить, что категорическим противопоказанием являются камни в желчном пузыре, а также обострения панкреатита или холецистита.

Комплекс оздоровительных упражнений

Упражнения для поджелудочной железы и желчного пузыря выполняются медленно и плавно, без рывков. Если какое-то упражнение вызывает боль или повышение давления, то лучше его не делать. Выполнять комплекс рекомендуется на ровной твердой поверхности, под голову обязательно нужно положить маленькую плоскую подушку.

Подъемы согнутых ног к животу
Из положения лежа на спине поставь согнутые ноги на пол. Медленно и плавно подтяни согнутые ноги к животу настолько близко, насколько у тебя получается. После этого также медленно и без резких движений опусти согнутые ноги на пол. Сделай это упражнение от 5 до 10 раз в зависимости от своей физической формы.
«Велосипед»
Из положения лежа на спине положи руки на затылок, но не складывай их в замок. Подтяни правый локоть к левому колену, плавно опусти левую ногу вниз. Подтяни левый локоть к правому колену, плавно опусти правую ногу вниз. Ни в коем случае не тяни затылок руками, руки должны лежать на затылке свободно! Выполни это упражнение 4–6 раз в каждую сторону.
Подъемы ног к локтям
Положение лежа. Руки опять свободно лежат на затылке. Плавно подтяни обе ноги к локтям. Медленно верни ноги и голову в исходное положение. Выполни упражнение от 4 до 8 раз.
Сведение лопаток в положении лежа на животе
Это упражнение сложнее предыдущих. Если тебе больше 60 лет или у тебя есть склонность к повышению давления, его лучше пропустить. Исходное положение: лежа на животе, ноги вместе, руки по сторонам. Медленно и плавно прогни корпус вверх, сведи, насколько можешь, лопатки и медленно опустись в исходное положение. Повтори от 5 до 10 раз.
Дыхание животом
В положении сидя положи руки под ребра на живот. Дыши животом. Сделай глубокий вдох, выпятив живот, а затем глубокий выдох, слегка надавив во время выдоха ладонями на подреберную область. Повтори такое брюшное дыхание 5–12 раз.

Привести панкреатит и холецистит в состояние длительной ремиссии и нормализовать состояние здоровья позволит только комплексный подход к лечению. Гимнастика для внутренних органов не является панацеей, необходимо постоянно соблюдать диету и вести здоровый образ жизни. При обострении заболеваний важно сразу же обращаться к врачу.

«Деточка, у молодости есть один существенный недостаток — она быстро проходит!» — эту фразу любила повторять бабушка моей подруги, и она была бесконечно права… Как тренироваться, если есть ограничения по здоровью? Как меняются тренировки в соответствии с возрастом женщины?

На сегодняшний день проблема воспалительных заболеваний органов брюшной полости стоит очень остро. По последним данным, каждый третий житель мира страдает панкреатитом, а каждый пятый – холециститом. Причинами патологий чаще всего становится неправильный образ жизни, нерациональное питание и вредные привычки.

Особенности заболевания

Панкреатит – это воспалительное заболевание поджелудочной железы, связанное с нарушением отхождения пищеварительных ферментов и проявляющееся появлением острых болей в животе, тяжестью, тошнотой.

Холецистит – это заболевание, в результате которого происходит воспаление стенок желчного пузыря, возникающее, вследствие нарушения оттока желчи в тонкий кишечник.

Лечение данных заболеваний направлено на восстановление оптимальной работы органа, а также на снятие симптомов и признаков воспалительного процесса. Наилучший эффект при лечении этих воспалительных процессов имеет медикаментозная терапия, позволяющая воздействовать на причину воспаления.

Лечебная гимнастика играет большую роль в период выздоровления, а также для поддержания работы органов в нормальном состоянии. Кроме того, гимнастика при панкреатите и холецистите – это надежный и проверенный метод профилактики обострения хронических проявлений болезни.

Данная статья поможет разобраться, какие упражнения влияют на снятие симптоматики воспалений органов брюшной полости, существуют ли противопоказания для проведения лечебной гимнастики и как правильно тренироваться при панкреатите и холецистите для наилучшего эффекта.

Базовые дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения играют важную роль в оздоровлении организма. Они способствуют оптимальному насыщению клеток кислородом и помогают организму работать правильно. Кроме того, дыхательная зарядка способствует скорейшему восстановлению оттока ферментов из органов.

Дыхательная гимнастика при панкреатите и холецистите должна выполняться в сидячем положении, для активизации работы всех мышц живота. Дыхание должно быть медленным и равномерным, чтобы клетки поглощали воздух в наиболее активном темпе.

Сделать глубокий медленный вдох, при этом максимально втянуть живот в себя, задержать дыхание на несколько секунд, а затем постепенно выдохнуть. Повторить 3-5 раз.
Во время глубокого вдоха максимально надуть живот, а при выдохе – расслабить. Повторить 5-7 раз. При выполнении задания желательно задерживать дыхание на несколько секунд между вдохами и выдохами.
Начать делать постепенный вдох, затем остановиться и напрячь мышцы пресса, задержать дыхание на несколько секунд и продолжить вдох, затем сделать медленный глубокий выдох. Сделать 3-5 повторений.
Сделать максимально быстрый вдох и напрячь мышцы живота, затем также максимально выдохнуть, при этом мышцы расслабить. Сделать 3-5 подходов.

Данные базовые упражнения универсальны и для лечения панкреатита и для холецистита. Их следует выполнять по несколько минут, около 4 раз в день. Важно обратить внимание на то, что если во время выполнения заданий у больного закружилась голова или самочувствие ухудшается, дыхательные упражнения следует прекратить.

Лечебная физкультура

Физическая культура при остром и хроническом панкреатите помогает улучшить кровообращение в органах и тканях, способствуя быстрому снятию воспаления. Кроме того, гимнастика улучшает состояние мышц пресса, что также оказывает хорошее влияние на работу органов. Она полезна не только для поджелудочной железы, но и для всего организма в целом:

При панкреатите полезны упражнения:

медленная ходьба на короткие дистанции;
руки за голову, выполнить упражнение «ходьба на носочках», в течение 30-50 секунд;
ходьба с высоко поднятыми коленями – 30-40 секунд;
лежа на спине, выполнить упражнение «велосипед» — поочередно выполнять круговые движения согнутыми в коленях ногами;
лежа на твердой поверхности, выполнить попеременное поднятие прямых ног – в течение 30 секунд;
лечь на бок, нижнюю руку подложить под голову, выполнить поднятие ноги вверх 4-5 раз, затем перевернуться и повторить аналогичные движения;
медленно поднимать руки на вдохе и опускать – на выдохе в течение 30 секунд.

Наряду с регулярными физическими упражнениями, лечение панкреатита должно включать правильное рациональное питание, которое заключается в ограничении приема жирной и соленой пищи. Данная терапия принесет наиболее эффективный результат.

Упражнения

Гимнастические мероприятия при холецистите способствуют лучшему оттоку желчи из желчного пузыря и печени, а также питанию клеток органа кислородом, что помогает снять воспаление и уменьшить проявление клинических симптомов.

Выполнение зарядки при лечении холецистита может происходить в любом удобном положении для пациента.

Упражнения лежа

Руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях: постепенно скользящими движениями выпрямите поочередно обе ноги, затем займите исходное положение – 5-10 раз.
Ноги согнутые в коленях, колена прижаты друг к другу. Постепенно поворачивая корпус тела, наклоняйте колени вправо и влево – 5-10 раз.
Руки и ноги прямые, поочередно поднимите вверх обе ноги, затем так же поочередно опустите и займите исходное положение -5-10 раз.
Согните ноги в коленях, поочередно прижимайте согнутые ноги к животу, при этом руки вытянуты вдоль туловища. Упражнение выполнять 3-7 раз для каждой ноги.
Ноги согните в коленях, руки за голову, подтяните колени вверх и постарайтесь локтями коснуться колена. Выполнить 4-5 раз.

Упражнения в положении сидя следует выполнять по 3-5 подходов, параллельно с проводимой дыхательной гимнастикой:

поднимая одну ногу, выпрямленную в коленном суставе, делаем глубокий вдох, опуская – выдох;
обопритесь на кончики пальцев и задержитесь в такой позе на несколько секунд, при этом максимально напрягая мышцы живота, затем займите исходное положение;
сидя на стуле, дышите, выпячивая живот на вдохе и втягивая — на выдохе.

Гимнастика при панкреатите и холецистите позволит облегчить протекание болезни. Заниматься лечебной гимнастикой при панкреатите и холецистите следует по 20-30 минут в день, выполняя 2-3 подхода, постепенно увеличивая нагрузку. Основным критерием эффективности является регулярность проведения и контроль со стороны специалиста, назначившего физкультуру. Также нужно вести здоровый образ жизни, питаться полезными продуктами.

Гимнастика при панкреатите – это отличное дополнение к традиционной терапии. Упражнения актуальны в период восстановления после острого приступа. Также их рекомендуют делать во время стойкой ремиссии. Гимнастика улучшает работу поджелудочной железы и пищеварительного тракта, борется с запорами и вздутием кишечника. Кроме того, упражнения при панкреатите – это отличный способ психоэмоциональной разгрузки. Ведь часто пациенты «уходят в болезнь» после очередного приступа.

Что тренируем?

У поджелудочной железы отсутствует скелетная мышечная ткань. Ее непросто «накачать». Основной упор необходимо делать на улучшение кровообращения в зоне органа, поддержание адекватной работы диафрагмы и восстановление привычной физической активности больного.

Для усиления циркуляции крови в железе необходимо воздействовать на мышцы передней брюшной стенки. Однако, воздействие необходимо направить не на укрепление брюшного пресса, а на растяжение мышечной ткани, которая обеспечит приток крови к органам пищеварения.

Диафрагма расположена возле поджелудочной железы. Она работает как помпа, повышая и понижая давление в брюшной полости. Для адекватной работы кишечника, железы и пузыря можно делать дыхательные упражнения, которые улучшают циркуляцию в этих тканях, а также являются профилактикой застойных явлений в легких (они часто развиваются после тяжелых панкреатитов).

Для восстановления физической активности больному надо просто встать с кровати и начать движение. Обычно пациенты активизируются через неделю после приступа. Здесь главное умеренность и адекватность нагрузки.

Набор упражнений

Для поджелудочной железы подойдут следующие типы упражнений:

Втягивание живота. Для этого на вдохе подтягиваем переднюю брюшную стенку к позвоночнику и задерживаем дыхание на 3-4 секунды. После необходимо расслабиться и повторить упражнение не менее 4-х раз.
Раздутие живота. На вдохе «поднимаем» переднюю брюшную стенку и задерживаем дыхание до 3-4. После расслабляемся и повторяем упражнение 3-4 раза.
«Вверх-вниз». На вдохе надуваем живот, а выдохе втягиваем пресс. Повторяем медленно до 10 раз. Делаем около 2-3 подходов.

Чего можно добиться этими тренировками?

Во-первых, улучшения притока крови к органам пищеварения и в том числе к поджелудочной железе. Во-вторых, это отличная профилактика запоров, которые часто появляются после приступа панкреатита. В-третьих, такие движения препятствуют скоплению газов и уменьшают болевой синдром. В-четвертых, зарядка является источником положительных эмоций, помогает абстрагироваться от болезни.

Что можно делать при холецистите?

При холецистите, который часто является причиной воспаления поджелудочной железы, также можно использовать «диафрагмальное дыхание». На входе живот наполняется, на выдохе втягивается. Число повторов зависит от состояния пациента, можно делать упражнение в течение 1-2 минут.

Также при холецистите помогают «скручивания». При этом ноги и таз должны оставаться на месте, а верхняя часть туловища вращается в разные стороны. Эти упражнения можно делать и при воспалении поджелудочной железы в период ремиссии.

Кроме того, при хронических болях в желчном пузыре можно делать «кошечку». Это упражнение улучшает отток желчи. На вдохе спина прогибается вниз, а на выдохе выгибаем ее, подтягивая живот к позвоночнику.

Противопоказания

Любые упражнения противопоказаны при обострении процесса. Первые две недели после приступа лучше воздержаться от любой активности. Ведь хирургический завет «холод, голод и покой» не зря придумали для лечения панкреатита. Противопоказанием к физической активности являются большие кисты с угрозой разрыва, гнойные осложнения болезни (абсцессы), камни в желчном пузыре. Лихорадка, сильная тошнота, высокое СОЭ также являются поводом отказаться от зарядки на некоторое время.

А вы знали что еще можно заниматься йогой для поджелудочной железы? Смотрите:

Источник

Существует множество причин, вызывающих воспаление поджелудочной железы. Это нарушение диеты, травмы, стрессы, алкогольное отравление, неадекватные физические нагрузки. Однако лечение практически не зависит от провоцирующего фактора и включает в острейшем периоде голодание, местное охлаждение и постельный режим. После стабилизации состояния разрешена специальная лечебная физкультура, эффективная при панкреатите.

женщина в положении сидя делает упражнение

Направления лечебной физкультуры при панкреатите

Основными задачами ЛФК при хроническом или остром панкреатите являются:

Улучшение кровотока в тканях железы;
Профилактика застойных процессов в легких и нижних конечностях на фоне длительного постельного режима;
Восстановление сил и энергии после улучшения самочувствия;
Нормализация стула;
Максимально быстрое выведение из организма токсических веществ, образовавшихся в воспаленном органе.

Кроме того, регулярные тренировки способствуют улучшению психоэмоционального состояния больного панкреатитом, подавлению депрессии.

Наиболее полно помогают реализовать данные задачи следующие направления ЛФК:

Дыхательная (респираторная) гимнастика;
Статическая тренировка мышц;
Йога;
Калланетика;
Цигун;
Пилатес;
Плавание;
Пешие прогулки.

В какой период можно начать заниматься

На фоне выраженного обострения панкреатита тяжелое состояние человека не позволяет ему проявлять даже умеренную физическую активность. У пациента возникают интенсивные опоясывающие боли в верхних отделах брюшной полости, тошнота, рвота, диарея. Вследствие обезвоживания возникает общая слабость, головные боли, одышка. В этот период любые нагрузки должны быть полностью исключены.

Начинать постепенную активизацию разрешают после стабилизации состояния: купирования болей, прекращения рвоты и поноса. Можно начать тренировки с дыхательных практик: они должны быть по силам ослабленному больному и дадут необходимый толчок для нормализации самочувствия, ускоряя восстановительные процессы. По мере нарастания сил подключают активные физические тренировки, начиная с минимальной продолжительности, чтобы не переутомить пациента. Другие нагрузки (ходьбу, плавание, пилатес) можно присоединять уже после полной нормализации состояния.

Осторожно!
При болезнях поджелудочной железы противопоказаны упражнения на пресс – они повышают давление в общем желчном и панкреатическом протоках, провоцируя раннюю активацию пищеварительных ферментов и развитие воспаления органа.

Лечение поджелудочной железы – процесс продолжительный. Острый панкреатит зачастую переходит в хроническую форму и тогда в дальнейшем необходимо регулярно выполнять комплекс лечебной физкультуры с профилактической целью.

мужчина лежа подтянул одну ногу к груди

Физические упражнения для поджелудочной железы при заболевании

Существуют упражнения лечебной гимнастики, эффективные при остром и хроническом панкреатитах. Они не только позволяют улучшить самочувствие пациента, но и профилактировать развитие таких осложнений и сопутствующих заболеваний, как холецистит и сахарный диабет.

Упражнения при хроническом панкреатите

Нагрузки при панкреатите должны быть дозированными, не вызывающими дискомфорта в брюшной полости.

В течение минуты ходим в спокойном темпе, затем еще минуту ходим на цыпочках и 40-50 секунд – высоко поднимая колени.
Вдыхая, вытягиваем руки к потолку, выдыхая, опускаем вниз.
Садимся на стул, по очереди поднимаем кверху то правое, то левое колено.
Ложимся на пол и делаем упражнение велосипед, имитируя нажатия на педали в течение минуты.
Теперь вытягиваем к потолку то одну, то другую ногу.
Сгибаем нижние конечности в коленных суставах, обхватываем их руками и подтягиваем к животу.
Из прежней позиции выполняем повороты корпуса и таза вправо-влево, не отрывая от опоры подошвы и лопатки.

Достаточно 8- 10 повторений.

Гимнастика при холецистите и панкреатите

Эти заболевания нередко идут рука об руку в связи с тем, что протоки поджелудочной железы и желчного пузыря соединяются перед впадением в тонкий кишечник. Поэтому нарушение работы одного органа влечет за собой патологию другого. Специальные тренировки при панкреатите и холецистите направлены на регуляцию их функции.

Поудобнее устроиться на правом боку, вытянутую правую руку подложить под щеку. Выполнять махи кверху выпрямленной левой ногой.
Повернуться на спину, ладони поместить на ключицы. На вдохе вытягивать прямые руки вертикально вверх, на выдохе опускать к ключицам.
Руки положить параллельно корпусу, ноги согнуть в коленях. Попеременно отводить в сторону то один, то другой коленный сустав, не отрывая подошвы от опоры.
Выпрямленные руки лежат над головой, ноги вытянуты прямо. Вдыхая, поднять кверху ровную ногу и потянуться ладонями к ступне. На выдохе расслабиться. Продублировать второй ногой.
Встать свободно и выполнять махи ногами поочередно то вперед, то назад.
Вдохнуть полной грудью и развести руки в стороны, выдохнуть, слегка наклониться вперед и опустить вниз расслабленные руки.

Выполните 10-12 раз.

Важно!
С физической культурой при холецистите нужно быть особенно осторожными, если он вызван камнями внутри желчного пузыря. ЛФК при таком заболевании может спровоцировать ухудшение, если камень сдвинется с места и перекроет желчный проток.

девушка сидит в позе на берегу моря

Упражнения из йоги

Восточные медитативные техники тоже эффективны при панкреатите, но они не так просты, как кажется на первый взгляд, и требуют аккуратного выполнения.

«Брюшной замок». Ноги нужно расставить пошире, корпус немного наклонить вперед и опереться руками в переднюю поверхность бедер, ближе к коленям. Медленно вдохните носом, а затем быстро выдохните через рот, наклонившись чуть ниже. Сделайте короткую паузу в дыхании, слегка выпрямившись. Затем постепенно выпрямляйтесь, наполняя легкие воздухом.
«Западное вытяжение». В восточной культуре западной считается задняя поверхность тела, значит именно ее мы и будем растягивать. Садитесь на пол с ровной спиной, ноги выпрямите, напрягите мышцы, поднимающие коленную чашечку, натяните ступни к себе. Ладони поставьте на пол, пальцы направлены вперед. Захватите руками стопы и постепенно наклоняете ровное туловище к ногам: сначала их должен коснуться живот, потом грудь и голова.
«Освобождение ветра». Сначала нужно лечь на спину, руки вытянуть параллельно корпусу ладонями вниз, ступни пододвинуть к ягодицам. На вдохе подтягиваем бедра к груди, голову и плечи поднимаем, лбом упираемся в колени. Обхватываем руками ноги пониже колен, приостанавливаем дыхание и задерживаемся в такой позе на несколько секунд. Затем выдыхаем и расслабляемся.
«Поза ребенка». Встаньте на колени, соединив вместе голени и ступни. Опустите корпус вниз, прижимая его к бедрам, а голову положив на пол. Руки или расположите над головой, или опустите параллельно голеням. Это поза для отдыха и расслабления. Вставать можно, опираясь ладонями в пол.

Полезное видео — 5 упражнений от панкреатита, холецистита, дискинезии желчного пузыря

Профилактика заболеваний поджелудочной железы

Для предотвращения рецидивов болезни широко применяются респираторные упражнения и простые элементы утренней гимнастики, которые желательно выполнять каждый день. Для еженедельных тренировок подойдут восточные практики и занятия в бассейне.

Утренняя зарядка и дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика рекомендована при панкреатите с самого раннего периода, поскольку является одновременно безопасной и действенной. Заниматься следует по 2 раза за сутки. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги слегка согнуты в коленях.

Сделать полноценный вдох, до конца выпустить воздух через нос, надуть живот и задержать дыхание на три секунды.
Максимально глубоко вдохнуть, затем не спеша выдохнуть носом, сильно втянув переднюю брюшную стенку.
Теперь дышим «животом»: на вдохе он раздувается, на выдохе значительно втягивается.
Сделать половину вдоха, замереть на пару секунд, затем полностью вдохнуть, выпятив живот, снова прервать дыхание на 2-3 секунды. Медленно выдыхать в течение 5-6 секунд, втягивая мышцы пресса, потом сделать еще одно быстрое дыхательное движение «животом».

Сделайте 10 -12 повторений.

Для нормализации кровоснабжения органов брюшной полости и профилактики застойных явлений в протоках поджелудочной железы каждое утро нужно начитать с небольшой зарядки, включающей простые элементы:

Плавные повороты и наклоны туловища;
Вращение в суставах конечностей;
Ходьба на месте.

Такая разминка обычно занимает не больше 10-15 минут.

Упражнение вакуум

Следующее упражнение позволяют делать на любом этапе лечения, нужно только выбрать удобную исходную позицию:

Стоя в легком наклоне и опираясь ладонями о столешницу;
Немного присев и уперев кисти в бедра;
Опираясь на ладони и колени;
Лежа в кровати и чуть согнув ноги.

Техника выполнения: сделать обычный вдох, а за ним – максимальный выдох. При этом живот сильно втягивается, как бы «приклеиваясь» к позвоночнику. Прервать дыхание в такой позе на четыре секунды. По возможности сделать 10 подходов.

Висцерально-диафрагмально-остеопатический массаж

Данная методика основана на анатомическом соседстве поджелудочной железы с диафрагмой. Вследствие их близкого расположения диафрагма «делает массаж» поджелудочной железы, двигаясь определенным образом. Такое воздействие улучшает крово- и лимфообращение в брюшной полости, нормализует моторику желудочно-кишечного тракта.

Медленно вдыхаем носом, представляя, как воздух заполняет сначала нижние отделы живота, потом среднюю его часть, подреберные пространства, и наконец, легкие. Брюшная и грудная стенки должны двигаться в соответствии с этими этапами наполнения.
Делаем паузу на пару секунд.
Теперь так же постепенно выдыхаем, удаляя воздух их организма в обратном порядке.
Снова задерживаем дыхание.
Не вдыхая, имитируем 4 быстрых дыхательных движений грудной клеткой, без вовлечения живота.
Теперь в таком же высоком темпе имитируем брюшное дыхание 4 раза.
Вдыхаем полной грудью.

Обратите внимание!
Поначалу правильно осуществить такой массаж бывает непросто из-за необходимости длительной задержки дыхания. Стараться выполнить его во что бы то ни стало не следует. Делать дыхательную паузу можно на более короткий период, не вызывающий дискомфорта.

Видео — Йога исцеления для поджелудочной железы и желудка

Каким спортом можно заниматься

В период ремиссии занятия спортом не только разрешены, но даже необходимы. Однако на пользу пойдут не все тренировки. Предпочтение следует отдать:

Плаванию;
Скандинавской ходьбе;
Пилатесу – варианту фитнеса, при котором все элементы выполняются в медленном темпе;
Ходьбе на лыжах;
Восточным практикам (йога, цигун).

Спровоцировать обострение способны следующие занятия:

Бег;
Силовые тренировки;
Подвижные командные игры.

Основой терапии при панкреатите служит не только диетическое питание и прием медикаментов. Наравне с этими реабилитационными направлениями врачи назначают специальные гимнастические комплексы для восстановления здоровья поджелудочной железы и профилактики обострений. Такой комбинированный подход и внимательное отношение к своему здоровью позволяют пациенту достичь стойкой ремиссии.

Источник