Упражнения для язвы желудка

Исходное положение – лежа на спине. Положите левую руку на грудь, правую – на живот (рис. 1) и произведите медленный (примерно 4 секунды) вдох, поглощая воздух прерывистыми порциями. При вдохе выпятите переднюю брюшную стенку вперед и сократите диафрагму, затем переведите грудную клетку в положение верхнего вдоха, сократив брюшную стенку и расслабив диафрагму, потом выдохните воздух маленькими порциями через нос (выдох – примерно 6 секунд). Повторите упражнение 5–6 раз, затем спокойно подышите.

УПРАЖНЕНИЕ 2.

Исходное положение – лежа на спине. Положите руки вдоль туловища. Отведите правую (левую) ногу в сторону (рис. 2) – сделайте вдох, вернитесь в исходное положение – выдох. Выполните в среднем темпе 2–3 раза.

УПРАЖНЕНИЕ 3.

Исходное положение – лежа на левом боку. Поднимите левую ногу вверх (рис. 3) – сделайте вдох, вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите упражнение на другом боку. Выполняйте в среднем темпе 4–5 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 4.

Исходное положение – сидя, ноги на ширине плеч, прямые. Поднимите руки вверх (рис. 4, а) – сделайте вдох, наклонитесь к левой ноге (рис. 4, б) – выдох, выполните то же, наклоняясь к правой ноге. Темп медленный. Повторите наклоны к каждой ноге 2–3 раза, темп медленный.

УПРАЖНЕНИЕ 5.

Исходное положение – сидя на краю стула, руки в упоре сзади. Поднимите прямую правую (левую) ногу горизонтально полу (рис. 5, а), согните ее (рис. 5, б), выпрямите и опустите. Дышите произвольно. Повторите упражнение каждой ногой 4–5 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 6.

Исходное положение – то же, руки на поясе. Выполните повороты корпуса вправо (влево) (рис. 6), локтем доставая спинку стула. Дыхание произвольное. Повторите упражнение 2–3 раза в каждую сторону.

УПРАЖНЕНИЕ 7.

Исходное положение – стоя, руки опущены. Сделайте наклон влево, опуская левую руку вниз, а правую поднимая к подмышечной впадине (рис. 7); выполните то же в другую сторону. Дышите произвольно. Повторите 3–4 раза в каждую сторону.

УПРАЖНЕНИЕ 8.

Исходное положение – стоя, руки согнуты перед грудью, ноги на ширине плеч (рис. 8, а). Отведите рывками локти в стороны, затем разведите прямые руки в стороны, ладони вверх (рис. 8, б, в). Дышите произвольно. Повторите 2–3 раза.

УПРАЖНЕНИЕ 9.

Исходное положение – сидя. Прижмите кисти к плечам (рис. 9) и выполните вращения в плечевых суставах вперед и назад. Повторяйте упражнение в среднем темпе 3–4 раза в каждую сторону.

УПРАЖНЕНИЕ 10.

Исходное положение – то же, руки внизу. Поднимите руки вверх и выполните вдох, присядьте, вытяните руки вперед (рис. 10) и сделайте выдох. Повторите в среднем темпе 2–5 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 11.

Исходное положение – стоя на коленях. Поднимите палку вверх (рис. 11, а) и сделайте глубокий вдох – 6 секунд, задержите дыхание – 12 секунд, резко выдохните и сядьте на пятки (рис. 11, б). Повторите 2–3 раза в медленном темпе.

УПРАЖНЕНИЕ 12.

Исходное положение – лежа на животе, руки под грудью. На вдохе поднимите плечи вверх, выпрямляя руки, и прогнитесь (рис. 12). Вернитесь в исходное положение, выдохните и расслабьтесь на 1–2 секунды. Повторите 3–4 раза в среднем темпе.

УПРАЖНЕНИЕ 13.

Исходное положение – стоя на четвереньках. Отведите правую (левую) ногу вверх (рис. 13), одновременно прогибаясь, вернитесь в исходное положение. Дыхание произвольное. Повторите 3–4 раза каждой ногой в среднем темпе.

УПРАЖНЕНИЕ 14.

Исходное положение – то же. Скользите правым коленом по ковру так, чтобы коснуться им лба (рис. 14). Вернитесь в исходное положение. Повторите в среднем темпе 3–4 раза каждой ногой.

УПРАЖНЕНИЕ 15.

Исходное положение – лежа на спине, руки под головой. Поднимите туловище вверх на 15–20 см от пола (рис. 215), вернитесь в исходное положение. Дыхание произвольное. Повторите 2–3 раза в среднем темпе.

УПРАЖНЕНИЕ 16.

Исходное положение – то же. Поднимите ноги (рис. 16, а), согните их в коленях (рис. 16, б), выпрямите и опустите. Повторите 3–4 раза в среднем темпе.

Как лечить язву желудка диетой?

Лечение язвы желудка диетой проводится по следующей схеме:

• Приготовление еды на пару;
• Разрешен слабый чай, какао с молоком;
• Несдобные мучные изделия из хлеба принимаются ограниченно;
• Творог, молочные продукты;
• Колбаса, рыба, мясо, салат из отварных овощей;
• Сливочное масло, растительные жиры;
• Яичные блюда;
• Супы-пюре, отвар из круп;
• Овощи – капуста,свекла, морковь, картофель;
• Индейка, нежирная рыба, кролик, курица, телятина, говядина;
• Крупы: овсяная, гречневая, манная;
• Макароны;
• Сладости, ягоды, фрукты;
• Соки из плодов шиповника, фруктов, ягод.

Продукты, запрещенные при язвенной болезни:

• Консервы;
• Сдобное тесто;
• Маринады;
• Копчености;
• Черный кофе;
• Квас;
• Огурцы;
• Лук;
• Редька;
• Шоколад;
• Соусы;
• Пироги;
• Черный хлеб;
• Газированные напитки.

Лечение язвенной болезни с помощью специальной гимнастики и народных средств должно сочетаться с медикаментозными препаратами. Только так можно достичь быстрого рубцевания язвенных дефектов, снизить число рецидивов заболевания.

Значительное количество людей имеют различные заболевания ЖКТ, в том числе язву или гастрит желудка. Некоторые пациенты до болезни вели активный образ жизни, занимаясь спортом. Но развитие язвенного процесса ЖКТ явился причиной, когда возникла необходимость в ограничении этой активности.

Поэтому часто возникает вопрос: возможны ли физические нагрузки при язве желудка, в каком объеме и какой интенсивности. Естественно, в период обострения болезни этот вопрос не встает, но во время ремиссии, когда проходит болевой синдром и улучшается здоровье, возможно повышение активности пациента.

Какую роль играет физическая нагрузка

Спорт и физическая активность оказывают положительное действие на все системы организма, но особенно на нервную систему, снимая стрессовое состояние. Основным фактором в развитии язвенного процесса желудка, является психоэмоциональное напряжение. Поэтому, положительные эмоции, которые дают физические упражнения, играют важную роль в течение язвенного процесса желудка.

Правильно подобранные нагрузки, оказывают положительный эффект на течение заболевания, улучшая общее состояние пациента как в физическом, так и в психическом плане.

Можно ли заниматься спортом или физкультурой при язве желудка

При обострении язвенного процесса, любые физические нагрузки противопоказаны. А в стадии ремиссии, будут очень полезны. В настоящее время, выделяются 2 типа нагрузок:

• профессиональный спорт – предполагает работу «на результат» и характеризуется тяжелыми физическими нагрузками и многочасовыми тренировками. Данный вид спорта сопровождается так же повышенными стрессовыми ситуациями;
• умеренные нагрузки – являются полезными для здоровья и дающими лечебный эффект.

Пациентам, страдающим язвенной болезнью ЖКТ, лечебная физкультура обязательно входит в комплексное лечение, назначаемое врачом при наступлении ремиссии. В комплекс упражнений ЛФК входят обязательные дыхательные упражнения, которые назначаются врачом и проводятся под его руководством.

От каких видов спорта нужно отказаться

Язвенный процесс желудка имеет волнообразное течение в виде обострения заболевания, сменяющегося ремиссией. В это время боли стихают, купируется клиническая симптоматика, и улучшаются лабораторные показатели. Несмотря на ремиссию, следует отказаться от следующих видов спорта:

• от всех силовых видов – тяжелая атлетика, бокс, различные виды борьбы;
• спортивная гимнастика;
• бег на длинные и короткие дистанции;
• метание копья;
• прыжки в высоту и длину;
• альпинизм.

Поэтому ответ на частый вопрос пациентов: можно ли заниматься спортом при язве желудка, ответом будет можно, но не всеми видами.

Польза физкультуры и противопоказания

Физические нагрузки играют значительную роль в восстановлении организма после различных заболеваний. Не является исключением и язвенный процесс желудка. Отмечается следующее положительное действие на ЖКТ физических упражнений:

• более интенсивное кровоснабжение внутренних органов, приводящее к улучшению процессов пищеварения;
• выравнивание психоэмоционального фона в положительную сторону;
• увеличение притока кислорода в организм, способствующего повышению окислительно – восстановительных реакций;
• укрепление мышц живота.

Положительный эффект от физической нагрузки будет лишь в том случае, если она дается дозированно и соответственно состоянию пациента.

Несмотря на видимую пользу ЛФК при язвенном процессе желудка, есть состояния, при которых любые физические нагрузки становятся противопоказаны. К ним относятся:

• кровотечения любой интенсивности;
• частые обострения язвенного процесса;
• выраженный болевой синдром;
• сужение стенок желудка;
• первично диагностированная язва желудка;
• оперативное вмешательство на желудке по поводу язвенной болезни.

В данном случае, необходимо выполнять все рекомендации специалиста, в плане физических нагрузок, с целью предупреждения нежелательных осложнений.

Лечебная физкультура при язве желудка

ЛФК при язве желудка проводится поэтапно, начинаясь в стационаре, когда пациенту купируется обострение процесса. После стихания болевого синдрома и улучшения общего состояния, специалистом назначается ЛФК.

На этом этапе восстановительного лечения, проводится обучение желудочного больного правильному брюшному дыханию. Такое упражнение повторяется многократно и в течение дня трижды.

Далее проводится назначение комплекса физических упражнений на расслабление, для мышц туловища и конечностей, а так же брюшного дыхания. Интенсивность нагрузки осуществляется постепенно, в зависимости от состояния пациента, которое улучшается при регулярных занятиях уже через неделю. В дальнейшем занятия ЛФК дополняются тренажерами и активными играми.

Главный принцип ЛФК – это постепенность нагрузки на организм и обязательный контроль общего состоянием пациента.

Принципы подбора физических упражнений при язве желудка

Важным моментом, в восстановлении организма при язвенном процессе желудка, является регулярность выполнения физических упражнений. Свой день пациентам необходимо начинать с утренней гимнастики. Упражнения должны быть легкими в выполнении и не более 10 видов.

Такие упражнения снижают возбудимость ЦНС, и рефлекторно этот процесс будет действовать расслабляюще на гладкую мускулатуру желудка. Напряжение мышц живота возможно только на стадии ремиссии заболевания.

Программа упражнений для больных язвой желудка

ЛФК – это 6 простых упражнений, которые выполняются в различных положениях:

1. Брюшное дыхание – при вдохе происходит опущение диафрагмы и выпячивание живота, при выдохе – подъем диафрагмы и втягивание живота. Упражнение выполняется в положении лежа или сидя.
2. Обратное дыхание – при вдохе живот втягивается, а при выдохе опускается с мышечным усилием. Положение при выполнении – лежа или сидя.
3. Исходное положение – руки вытянуты вперед, ноги вместе. При вдохе – мах ногой вперед с касанием ладони руки, при выдохе – возвращение в исходное положение. Повторение упражнения другой ногой.
4. При исходном положении лежа на спине и руками вдоль туловища, обхватывается колено одной ноги и подтягивается к животу. Упражнение повторяется с другой ногой.
5. При исходном положении лежа, с руками под головой и ногами, согнутыми в коленях, поднимается и опускается таз.
6. При исходном положении сидя на полу с прямыми ногами и вытянутыми вверх руками, на вдохе колени подтягиваются руками к груди, на выдохе – возвращаются в исходное положение.

Ежедневное выполнение этих простых упражнений даст положительный результат в восстановлении и улучшении общего состояния пациента с язвой желудка.

Полезное видео

Упражнения для профилактики заболеваний ЖКТ представлены в этом видео.

Как себя вести при обострении болезни

Главным симптомом обострения язвы желудка является болевой синдром, который появляется после еды. Обострение язвы негативно влияет на активную жизнь пациента. В этот период необходима строгая диета в рационе питания и лекарственное лечение, назначенное специалистом для купирования болевого синдрома и улучшения общего состояния.

В этот период являются категорически противопоказанными любые физические нагрузки, включая лечебную гимнастику. Только после купирования боли в области живота, можно начинать ЛФК с брюшного дыхания.

Советы врача

Язвенный процесс желудка – это состояние, которое требует изменения привычного уклада жизни. При данном заболевании, в период ремиссии, обязательным является:

• соблюдение диеты в рационе питания;
• корректировки режима дня и отдыха;
• соблюдения мер профилактики по предупреждению обострений – регулярное выполнение комплекса лечебной гимнастики.