Становая тяга при панкреатите

Стремительная потеря веса – одна из основных проблем у людей, страдающих панкреатитом. Практически каждый пациент в определенный момент времени сталкивается с необходимостью «принудительного» увеличения массы тела. И действовать здесь необходимо очень осторожно. Ведь наша задача состоит в том, чтобы набрать не жир, а мышечную массу, и при этом не навредить здоровью.

Что такое панкреатит

силовые тренировки и питание при воспалении панкреасДиагноз «панкреатит» ставят пациентам, страдающим воспалением поджелудочной железы. Причины этой патологии могут быть разными, но наиболее распространенными из них являются:

  • желчнокаменная болезнь;
  • генетическая предрасположенность;
  • прием некоторых медикаментозных средств;
  • механические повреждения и травмы;
  • злоупотребление алкоголем;
  • злоупотребление жирной, копченой и другой вредной пищей.

Статистика: средний возраст заболеваемости хроническим панкреатитом снизился с 50 до 39 лет. Частота обнаружения заболевания у детей в России 9-12 случаев на 100 000.

Независимо от предпосылок развития, заболевание протекает по одной схеме. Поджелудочная железа начинает вырабатывать повышенное количество ферментов, но при этом они не поступают в кишечник из-за нарушения оттока секрета. Как следствие, возникают проблемы с пищеварением, сильнейшие боли в животе (область желудка), пациент страдает диареей, теряет сначала жировую, а потом и мышечную ткань.

Питание при панкреатите

Заметная потеря веса обусловлена также необходимостью соблюдения строгой диеты. Первые два дня пациент, страдающий острой формой заболевания, вообще не должен принимать пищу. Потом – ему разрешают есть перетертые супы или пюре. Соблюдать диету необходимо долгое время и, естественно, это может стать причиной потери мышечной массы.

силовые тренировки и питание - диета стол 5Однако важно помнить, что, когда заболевание переходит из острой формы в хроническую, количество продуктов, разрешенных пациенту, увеличивается. В частности, разрешается принимать в пищу нежирное мясо и рыбу, яйца (пусть даже 1 раз в неделю), нежирные кисломолочные продукты, отварные или тушеные овощи, макаронные изделия, печеные фрукты. Другими словами, организм будет получать продукты, необходимые для строительства мышечных волокон. Главное, восстановить обмен веществ, а также обеспечить свое тело достаточным количеством белка и энергии. Идеально, если на данном этапе с вами поработает квалифицированный гастроэнтеролог.

Спортивное питание при панкреатите

Это заболевание поражает людей разных профессий, включая спортсменов. Именно у них нередко возникают вопросы о том, можно ли принимать при панкреатите протеин или другие спортивные добавки. Отметим, что острая форма заболевания подобного не допускает.

Статистика: заболеваемость среди взрослых — 27,5-50 случаев на 100 000 человек. К сожалению этот показатель за последние 30 лет удвоился. Около трети всех заболевших становятся нетрудоспособными (временно или долгосрочно). В основном это молодая, активно работающая часть населения.

В первые дни лучшим лекарством для больного является голод. Но как только состояние пациента начинает нормализоваться, он может начать принимать порошковые коктейли с большим содержанием аминокислот. Главное: заранее получить разрешение на это у своего врача.Становая тяга при панкреатите

Перейти в магазин.

Выбирая протеиновый коктейль, уделите особое внимание его составу. Важно, чтобы продукт не содержал консервантов, ароматизаторов и других сомнительных ингредиентов. Кроме того, казеиновый, сывороточный и соевый протеины, употребляемые больными, страдающими панкреатитом, должны выпускаться надежными производителями. Принимать их можно только с разрешения врача. А в случае обострения заболевания, вы должны немедленно отказаться не только от спортивного питания, но и, зачастую, от пищи вообще.

Рекомендации по упражнениям и тренировкам

силовые тренировки и питание - упражнениеКак только минует острая стадия болезни, люди, ведущие здоровый образ жизни, начинают задумываться о возобновлении тренировок. Но здесь необходимо проявлять крайнюю осторожность. Помните, что бег, фитнес, а также силовые нагрузки, при которых происходит задержка дыхания (становая тяга, жим штанги, приседания и т.д) при панкреатите запрещены. А к разрешенным видам физической активности относятся:

  1. плавание.
  2. йога.
  3. высокоинтенсивные тренировки (велотренажер, гребной тренажер).
  4. лечебная физкультура.
  5. спортивная ходьба.

Вы можете отдать предпочтение любому из указанных вариантов, но предварительно не забудьте заручиться одобрением своего лечащего врача.

Чем опасны силовые тренировки при панкреатите

силовые тренировки и питание - запрещены упражненияРаботать с большими весами людям, страдающим воспалениями поджелудочной железы, категорически запрещено. То же самое можно сказать о высокоинтенсивном тренинге (например, о кроссфите). Эти виды нагрузок вызывают учащенное сердцебиение, повышают артериальное давление и нагрузку на поджелудочную железу. А главное, при выполнении упражнений со штангой, гантелями и другими спортивными снарядами растет внутрибрюшное давление.

Это очень рискованно для человека, страдающего панкреатитом.

Давление на поджелудочную железу и ее протоки становится причиной возникновения застойных явлений, а также нарушения циркуляции крови. Секрет, вырабатываемый органом, перестает поступать в двенадцатиперстную кишку, что приводит к отеку и воспалению. Ферменты постепенно разрушают ткани поджелудочной железы, заболевание обостряется, и это может привести к очень печальным последствиям.

Научный факт: фермент трипсин, выделяемый поджелудочной железой, по агрессивности не уступает яду кобры!

Причины остановки роста мышечной массы

Правильно питаясь, занимаясь разрешенными видами физической активности и полноценно отдыхая, вы гарантированно начнете набирать вес. Однако будьте готовы к тому, что набор мышечной массы может остановиться. Это актуальная проблема, с которой сталкиваются не только люди, больные панкреатитом, но и здоровые спортсмены. Причинами ее возникновения могут быть:

  • большой расход энергии (вы тратите больше калорий, чем получаете);
  • недостаток сна;
  • гормональные нарушения;
  • неправильное выполнение упражнений;
  • недостаток белковой пищи в рационе;
  • изменение скорости метаболизма;
  • быстрая утомляемость и перетренированность.

В случае остановки роста мышечной массы, пообщайтесь с врачом, который лечит ваш панкреатит, а также посоветуйтесь с диетологом и, при возможности, с профессиональным тренером. Вероятно, вам понадобится изменение программы питания и расписания тренировок, прием дополнительного протеина или витаминов, изменение распорядка дня. Поддержка специалистов крайне важна на каждом из этапов лечения и восстановления организма.

Желаем, чтобы эта статья Вам не понадобилась! Будьте здоровы!

Источник

Тренажерный зал, силовые упражнения на мышцы, прес

Нет на местеСтановая тяга при панкреатите
INF

Проверенные [Рядовой]
Всего сообщений: 18
Репутация: 0

Коллеги разговор по теме!
ПРЕСС, СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА МЫШЦЫ!

никаких:
Роликов, Лыж, Велосипедов  в это теме просьба не обсуждать.
Допустимо к обсуждению: Йога, Бассеин, Гимнастика

Всем доброго здравия и хорошего настроения!

Что врачи вам говорят по поводу пресса и нагрузок в спорт залах?
Просьба прояснить информацию по тренировкам на пресс, а так же на увеличение мышечной массы. Есть подозрение что нагрузка на мышцы пресса не очень позитивно сказываются на состояние ПЖ. Небольшие покалывания после тренировок на пресс. Все остальное стабильно.

Бросать пока не намерен, буду продолжать тренироваться.

Диагноз — токсический панкреатит, 3 года назад. Возраст 26. Вес 68-69.

Сообщение отредактировал INF — Воскресенье, 10.02.2013, 17:22

10.02.2013, 16:33 | Сообщение # 1

Нет на месте
Светлана

Администраторы [Генералиссимус]
Всего сообщений: 7935
Репутация: 42

упражнения на пресс
https://pankreatitu.info/search….1%D1%81
йога
https://pankreatitu.info/search/?q=%D0%99%D0%BE%D0%B3%D0%B0&m=forum&t=0
бассейн
https://pankreatitu.info/search….rum&t=0
спортзал
https://pankreatitu.info/search….rum&t=0

10.02.2013, 20:52 | Сообщение # 2

Нет на местеСтановая тяга при панкреатите
INF

Проверенные [Рядовой]
Всего сообщений: 18
Репутация: 0

Спасибо.
По прессу вопрос открытый остался. Слишком всё размыто.

Можно как то по подробнее обсудить данный вопрос?

Сообщение отредактировал INF — Воскресенье, 10.02.2013, 21:56

10.02.2013, 21:56 | Сообщение # 3

Нет на месте
Светлана

Администраторы [Генералиссимус]
Всего сообщений: 7935
Репутация: 42

Цитата (INF)

Можно как то по подробнее обсудить данный вопрос?

Можно. Но не сразу, надо подождать пока найдут время сюда заглянуть форумчане, кто сталкивается с этим. Таких тут немного, но они есть.

10.02.2013, 22:35 | Сообщение # 4

Нет на местеСтановая тяга при панкреатите
VORLON

Проверенные [Генерал-майор]
Всего сообщений: 315
Репутация: 1

Цитата (INF)

Можно как то по подробнее обсудить данный вопрос?

Упражнения на пресс вообще хорошо сказываются на ЖКТ. Но с нашей болячкой (и не только с нашей) нада думать и подбирать программу индивидуально.
Я например к лету (как  раз год будет после больницы) собираюсь постепенно начать силовую тренировку своим весом (подтягивание, отжимания от пола и на брусьях, пресс) Пресс буду смотреть по своим ощущениям, не сразу 50 раз конечно… а раз 20 сделать и обратить внимание на ощущения. На следующий день еще раз 20, снова смотрим ощущения. Где-то через часа 2, снова раз 20 сделать. Смотреть на ощущения. И т.д. Нагрузка будет идти плавно и равномерно. И не нужно «рвать» по максимальному, иначе будет плохо.
Организм у всех свой. И раз заработав такую болячку, думать и любить себя чаще =)

11.02.2013, 09:00 | Сообщение # 5

Нет на местеСтановая тяга при панкреатите
INF

Проверенные [Рядовой]
Всего сообщений: 18
Репутация: 0

Первые впечатления.

Упражнения на верхние части тела, руки, спина, грудь. Вообще никак не сказываются на ПЖ.

14.02.2013, 13:05 | Сообщение # 6

Нет на местеСтановая тяга при панкреатите
VORLON

Проверенные [Генерал-майор]
Всего сообщений: 315
Репутация: 1

Цитата (INF)

Упражнения на верхние части тела, руки, спина, грудь. Вообще никак не сказываются на ПЖ.

Эт ты скажи тем, кто из магазина сумки донести не может с такой болячкой.
Любая нагрузка сказывается.
На моем примере месяц после больницы — нес струйный принтер на руках, он максимум кг 6-7, расстояние метров 100. Так у меня верх живота заболел.

14.02.2013, 18:53 | Сообщение # 7

Нет на месте
Lenina

Проверенные [Генерал-майор]
Всего сообщений: 403
Репутация: 2

Тело – это биомашина, которая также изнашивается, как и любой механизм при неверном или слишком интенсивном ее использовании.  На
тело в равной степени негативно воздействует, как недостаточность
физической активности, так и чрезмерное ее количество. И об этом надо
помнить – важно уметь находить золотую середину. И для каждого возраста,
состояния тела и конкретного человека эта середина не будет  одинаковой. Ориентироваться нужно только на личные ощущения, ведь у каждого человека свой уровень физической подготовки. Если во время занятия появляется одышка, сильно   увеличивается скорость сердцебиения, сбивается дыхание, мышцы и суставы подвергаются перенапряжению – уровень нагрузки слишком высок. И такая
тренировка уже не укрепляет тело, а медленно, но верно (а иногда и
быстро) разрушает его.
Начиная любые тренировки, изначально важно знать, ЧЕГО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ, чтобы не навредить себе! Исходя из строения позвоночника,
нужно исключить те направления подвижности, которые приводят к
подвывихам и более серьезным проблемам. Это:
•    Скрутки (инерционный разворот тела или поворот с рычагом)
•    Наклоны в сторону
•    Глубокие прогибы назад
Опасными и ненужными для начинающих спортсменов являются стойки на голове, на руках, перевернутые позы типа березки и плуга.
Золотое правило корректного подхода к позвоночнику:
ПЛЕЧИ И ТАЗ ДОЛЖНЫ НАХОДИТЬСЯ В ОДНОЙ ИЛИ ПАРАЛЛЕЛЬНЫХ ПЛОСКОСТЯХ. СПИНА ДОЛЖНА БЫТЬ РОВНОЙ!
Следовательно, безопасными и полезными направлениями движения являются:
•    Вытяжение
•    Наклон вперед
•    Неглубокий прогиб назад

Сообщение отредактировал Lenina — Понедельник, 18.02.2013, 13:58

18.02.2013, 13:53 | Сообщение # 8

Нет на местеСтановая тяга при панкреатите
doob

Пользователи [Рядовой]
Всего сообщений: 7
Репутация: 0

Занимаюсь дома. 
Вес и подкожный жир не хочет набираться, решил мышцы нарастить. 
Гантели, штанга, турник, брусья. 
За прошлое лето набрал 4 кг мышечной массы + жировой за очень короткий срок. 
Ел много макарон и куриного мяса. 
Ну сами понимаете, что не долго…. С осени как «схватило», так пришлось немного притормозить. 
Но все ровно продолжаю потихоньку заниматься. Когда уж совсем плохо и нет сил — тогда прекращаю на время.

09.04.2013, 14:55 | Сообщение # 9

Нет на местеСтановая тяга при панкреатите
INF

Проверенные [Рядовой]
Всего сообщений: 18
Репутация: 0

Мда вывод могу сделать такой.

Жим лежа со штангой — без проблем. 
Турники и брусья тоже без проблем.

Становая тяга, присяды, наклонное толкание, пресс. Раздражают поджелудочную железу, не сильно.

26.07.2013, 22:24 | Сообщение # 10

Нет на местеСтановая тяга при панкреатите
DOKTOR-US

ВРАЧ [Генералиссимус]
Всего сообщений: 2929
Репутация: 12

Цитата (INF)

Диагноз — токсический панкреатит, 3 года назад.

Добрый день!
1. Что за интоксикация вызвала панкреатит? Не поделитесь?
2. Ваша тема не совсем корректна. Вы не увязали ее с панкреатитом, ни с каким. Пока Ваш «токсический панкреатит» 3 года назад — не в счет. А бодибилдинг, пауэрлифтинг и прочие силовые нагрузки НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ К ЗДОРОВЬЮ И ЛЕЧЕБНЫМ НАГРУЗКАМ НЕ ИМЕЮТ!! Выполнять их могут только допущенные после медосмотра ЗДОРОВЫЕ ЛЮДИ. А ЭТО ФОРУМ СТРАДАЮЩИХ ОП, ХП, ХОП и прочих пациентов с болезнями или после них.
3. Все виды физических нагрузок после перенесенных заболеваний или при текущем заболевании НЕОБХОДИМО СОГЛАСОВЫВАТЬ С ЛЕЧАЩИМ ДОКТОРОМ, А В ИДЕАЛЕ И С ДОКТОРОМ-ИНСТРУКТОРОМ ЛФК!!!! — а не заниматься самодеятельностью, ибо:

  • физические нагрузки при ОП — противопоказаны.
  • физические нагрузки при обострении ХП — противопоказаны.
  • физические нагрузки при ХОП — противопоказаны.
  • физические нагрузки при некоторых типах ХП — значительно ограничены.
  • физические нагрузки могут спровоцировать обострение,усугубить патологический процесс.

Сами пациенты критично оценить свое состояние НЕ МОГУТ! Воспользуются «советами» и загремят в ……

Сергей Новиков
www.pancreonecrosis.ru
www.echinococcus.ru
instagram.com/sergeynovikovdoktor

Сообщение отредактировал DOKTOR-US — Пятница, 26.07.2013, 22:47

26.07.2013, 22:43 | Сообщение # 11

Нет на местеСтановая тяга при панкреатите
INF

Проверенные [Рядовой]
Всего сообщений: 18
Репутация: 0

Употребление вещества, алкоголь, курение. Видимо по этому токсический поставили? 

 А вообще мне вспоминается, что я давно еще случайно получил небольшой химический ожег полости рта. Употребляя грибы высушенные химическим способом, при помощи натрия.

26.07.2013, 23:44 | Сообщение # 12

Нет на местеСтановая тяга при панкреатите
DOKTOR-US

ВРАЧ [Генералиссимус]
Всего сообщений: 2929
Репутация: 12

Ваш «токсический ОП» — плод чей-то фантазии, мне кажется.
Вы, как и большинство на этом форуме, приписываете себе, или ваши врачи, несуществующие у вас болезни….
Не стоит этим вводить остальных в заблуждение.
Какие были аргументы в пользу Панкреатита?

Сергей Новиков
www.pancreonecrosis.ru
www.echinococcus.ru
instagram.com/sergeynovikovdoktor

27.07.2013, 21:13 | Сообщение # 13

Нет на местеСтановая тяга при панкреатите
INF

Проверенные [Рядовой]
Всего сообщений: 18
Репутация: 0

Вот этого я сказать Вам не могу, ибо с медициной не знаком. Ну видимо гастроскопия, анализы и узи, результатов не дали. А вот мои реакции на жирную, жаренную, острую еду да. Плюс газы, потеря веса.

28.07.2013, 12:59 | Сообщение # 14

Нет на месте
Vit

Проверенные [Генералиссимус]
Всего сообщений: 3248
Репутация: 12

До ОП жал на бицуху 45 кг :). Пресс — щас вообще не делаю, но вроде пока в тонусе. Гимнастика — простая. 10кг гантели — 3 подхода по 30 повторов на бицепс, 3 подхода по 50 приседаний с ними же, 3 подхода — «бой с тенью» с гантелями, сколько хватает.

Както так.

«жизнь — это танец, под присмотром чуткого Бога» (с)

08.11.2013, 00:01 | Сообщение # 15

Источник

Что такое панкреатит?

В самом общем смысле — это воспаление поджелудочной железы. Она выполняет две основные функции:

высвобождает мощные пищеварительные ферменты в тонкий кишечник, чтобы помочь перевариванию нутриентов. Ферменты взаимодействуют с желчью – жидкостью, вырабатываемой в печени и хранящейся в желчном пузыре, переваривая пищу;

высвобождает гормоны инсулин и глюкагон в кровоток — являются регуляторами уровня глюкозы, которые помогают телу контролировать, как оно использует энергию, поступаемую с пищей.

Повреждение поджелудочной происходит, когда пищеварительные ферменты активизируются, прежде чем они попадают в тонкую кишку и начинают “нападать” на ПЖ.

Выделяют две формы панкреатита:

острый — внезапное воспаление, которое длится в течение короткого времени;

хронический – длительное и постоянное воспаление ПЖ. Это более “продвинутая” стадия, которая обычно возникает как следствие затяжного острого, т.е. один вид перетекает в другой.

Что касается симптомов панкреатита, то они следующие:

боли/рези в верхней части живота, которые отдают в спину;

вздутие живота и метеоризм;

проблемы со стулом;

тошнота, рвота, жар;

увеличение ЧСС (частоты сердечных сокращений);

нарушение всасывания пищеварительный ферментов;

резкое снижение веса;

нытье и боль в мышцах;

отсутствие аппетита.

Причины, которые приводят к появлению панкреатита:

камни в желчном пузыре;

чрезмерное потребление алкоголя;

частый прием антибиотиков по любой причине;

нарушение обмена веществ;

наследственные заболевания ПЖ;

высокий уровень триглицеридов;

высокий уровень кальция в крови;

повреждение брюшной полости;

жирная пища и неумеренность в питании;

курение на постоянной основе;

злоупотребление кофеином.

анаболические стероиды и легкие их формы.

Самое главное, на что способен воздействовать человек в этих стесненных условиях, это:

корректировка своего рациона питания;

использование правильного спортивного питания;

осознанный подход к тренировкам – составление правильной программы тренировок.

Научные данные свидетельствуют о том, что увеличение потребления антиоксидантов может помочь облегчить симптомы заболевания. Антиоксиданты способствуют избавлению организма от свободных радикалов и оказывают благоприятное воздействие на микрофлору кишечника.

Что касается общих питательных советов и рекомендаций, то они следующие:

употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием витаминов и железа, такие как цельное зерно, темно-зеленые листовые овощи, а также морские овощи;

избегайте рафинированных продуктов, таких как белый хлеб, макаронные изделия, сахар;

ешьте меньше красного мяса и больше постного белого мяса (курица, индейка, кролик);

включите в свой рацион нежирные сорта рыбы (тилапия, тунец, палтус, минтай);

добавляйте в салаты льняное, оливковое и горчичное масла;

молочные продукты только обезжиренные или с небольшим (до 5%) жирности;

устраните из рациона основные источники трансжиров – печенье, крекеры, торты, пончики, мягкое масло и маргарин;

избегайте кофе, картофеля фри, чипсов, луковых колец;

пейте 6-8 стаканов фильтрованной воды каждый день;

отлично подойдут напитки – отвар шиповника, зеленый чай, компоты на сухофруктах;

перед каждым приемом пищи за 30 минут до еды выпивайте по 1 стакану воды с разведенными 1-2 ст.л. отрубей;

из углеводов отдайте предпочтение: коричневый рис, гречка, сладкий картофель, овсянка.

Садясь за стол, всегда помните, что лежит у вас в тарелке, и не злоупотребляете ли Вы продуктами с избыточным холестерином.

При походах в продуктовые магазины всегда помните, что Вам можно и что нельзя.

Что касается дефицита микронутриентов, то необходимо всегда держать под контролем и принимать дополнительно следующие добавки:

поливитамины ежедневно, содержащие такие антиоксиданты, как А, С, Е, D, B-комплекс витаминов, и микроэлементов, таких как магний, кальций, цинк и селен;

Омега-3 жирные кислоты, такие как рыбий жир, 2-3 капсулы в день, чтобы помочь уменьшить воспаление;

коэнзим Q10, 100 — 200 мг перед сном;

дополнительно Витамин С (аскорбинка), 1-6 г в день. Витамин С может помешать действию витамина В12, поэтому принимать дозы, по крайней мере, 2 часа друг от друга;

альфа-липоевая кислота, 25-50 мг два раза в день (содержится в рыбьем жире, оливковом, горчичном и тп маслах);

чтобы улучшить пищеварение, можно принимать заместительные ферментативные средства, такие как Мезим, Панкреатин;

экстракт виноградных косточек — антиоксидантная защита, которая помогает эффективно бороться с симптомами панкреатита, отодвигая и уменьшая степень их воздействия.

Ходит много противоречащих слухов о том, что можно, а что нельзя из продукции спортивного питания при этом заболевании ПЖ. Мы не будем ими апеллировать, а рассмотрим только подтвержденные научно факты и результаты исследований. Для набора мышечной массы атлету нужно потреблять достаточное количество белка на кг веса собственно тела. Классическим значением являются цифры порядка 2-2,5 гр на 1 кг. Однако белок –  самый трудно и долго перевариваемый нутриент, и поэтому большое его количество серьезно нагружает пищеварительный тракт. С подобными белковыми нагрузками очень сложно справиться даже здоровому организму, а при проблемах с расщепительными пищеварительными ферментами в разы сложнее.

Получается, мы встаем перед дилеммой – белок нужен для роста мускулатуры, но нам нельзя его есть в прежних количествах. Что делать? Единственно возможным выходом в данной ситуации является употребление протеиновых коктейлей, причем желательно не homemade, а именно порошкового спортивного питания.

В идеале отдать предпочтение сыворотке быстрого усвоения (высокая скорость абсорбции) – изолят и гидролизат.

Замешивать протеин лучше всего на воде, в таком случае скорость усвоения не будет лимитирована скоростью усвоения молока или другой “разводки”. Перед сном лучше употреблять казеин, а не творог, т.к. у последнего достаточно высокий инсулиновый отклик, а это крайне затрудняет жиросжигание.

Что касается аминокислот, и в частности BCAA, то исследования показывают, что они также, как и протеин, стимулируют синтез ферментов протеазы и могут быть использованы атлетами-панкреатитщикам в качестве поддержки организма в наборе массы и восстановлении. Кроме того, было выявлено, что BCAA стимулируют глюконеогенез, не затрагивая процессы разрушения мышечной ткани.

Для тех атлетов с панкреатитом, которые хотят похудеть, полезно знать, что снижение углеводов в рационе будет способствовать краткосрочной потере веса. И дело тут вот в чем. Углеводы состоят из молекул сахара и служат в качестве основного источника энергии для нашего тела. Без углеводов поджелудочная железа производит больше глюкагона, чтобы освободить энергию, запасенную в жировых клетках. Химические реакции приводят к разрушению ЖК, производя кислотный побочный продукт – кетон. Накопление кетонов приводит к кетозу – состояние, связанное с потерей аппетита, усталостью.

Еще один вид спортивного питания, о котором стоит упомянуть, это креатин – естественная аминокислота, находящаяся в мышцах человека. Ее употребление в виде отдельной спортивной добавки будет иметь негативные последствия для поджелудочной железы. По данным медицинского центра, избыточное и длительное потребление креатина оказывает серьезные последствия на атлетов-панкреатитщиков. Более того, у некоторых пациентов было выявлено воспаление (острое и временное) поджелудочной железы именно из-за неумеренного и бессистемного приема креатина. Таким образом, получается, что креатин панкреатитщикам (интересная связка получилась) принимать следует только циклами и без всяких фаз загрузки. Как вариант, его можно замешивать в протеиновом коктейле на воде. Любое другое употребление этой спортивной добавки может оказать самое неожиданное влияние на поджелудочную железу.

Стоит понимать, что панкреатит — серьезное заболевание, и тренить как прежде уже нельзя. Конкретных программ тренировок в подобных условиях быть не может, ибо они составляются индивидуально, да и вообще людей с панкреатитом сложно встретить в тренажерном зале. Однако общие рекомендации к занятиям следующие:

необходимо больше движения. Постоянная физическая активность увеличивает использование сахара в крови, что позволяет ПЖ производить меньше количество инсулина;

тренировки 4-5 раз в неделю в течение 30 минут помогут укрепить вашу ПЖ, причем это не обязательно должны быть походы в зал, домашние упражнения вполне подойдут;

5-10% снижение веса тела помогает работе поджелудочной железы, поэтому программа тренировок должна быть направлена на жиросжигание и включать в себя аэробную активность;

не используйте большие и выше средних веса отягощений;

избегайте упражнений, в которых идет задержка дыхания и создается избыточное внутрибрюшное давление на живот – жим ногами, приседания;

избегайте использования тяжелоатлетический поясов и различных утяжек для живота;

не тренируйте пресс большим количеством повторений и более 2-3 раз в неделю, 1 раза вполне достаточно;

не ешьте слишком плотно за 60-90 минут до тренировки;

вам мало подойдут классические схемы тренировок и упражнения, поэтому комбинируйте движения в связки и больше “затачивайтесь” под функциональный тренинг с простым набором упражнений.

Источник

Читайте также:  Как лечить диабет и панкреатит народными средствами