Пилатес при язве желудка
Спорт по умолчанию считается полезным для здоровья. Популярность фитнес – центров, тренажерных залов растет, среди пожилого населения востребована скандинавская ходьба и различные авторские комплексы физических занятий.
Образ современного успешного человека не вяжется с лишним весом, ленью и малой подвижностью, здоровый образ жизни стал даже несколько модным.
Однако все хорошо в меру – и стремление к совершенству физическому должно быть разумным. Особенно среди людей, имеющих хронические заболевания. Пациентам с гастритом и язвой спортом заниматься можно и нужно, но ограничения все же существуют. Разберемся, в чем они заключаются.
Если это гастрит
На первый взгляд занятия спортом и состояние слизистой желудка никак между собой не связаны. Однако это не совсем так. Физическая активность оказывает общее стимулирующее действие на следующие процессы:
- Кровообращение.
- Лимфоотток.
- Обмен веществ.
- Снабжение тканей кислородом.
То есть при регулярном выполнении физических упражнений все процессы в нашем организме проходят быстрее и качественнее.
Быстрее переваривается пища, в желудке и кишечнике не образуется застойных явлений, что исключает появление изжоги, тупых болей, метеоризма и прочих неприятных симптомов. Фактически спорт является физиологическим катализатором для организма.
Интересно! Известно, что более 80% профессиональных спортсменов имеют хронический гастрит.
Получается, что статистика противоречит нашим утверждениям? Здесь есть нюанс. Мы говорим о занятиях спортом в оздоровительном режиме, не подразумевая напряженные тренировки с высокими нагрузками. А гастриты профессиональных атлетов связаны в первую очередь с нерегулярным и неправильным питанием и только во вторую – с повышенной физической нагрузкой.
Если это язвенная болезнь
При язвенной болезни спорт также не противопоказан. Однако ограничений больше, чем при гастрите. Связано это с тем, что в области язвенного поражения слизистой сосуды хрупкие и ломкие, при излишнем кровенаполнении их целостность может нарушиться – разовьется кровотечение. Так же истонченная ткань слизистой при неблагоприятных условиях способна перфорироваться (разрываться), приводя к тяжелым осложнениям – внутреннему кровотечению, перитониту и проч. Поэтому при язвенной болезни не стоит совершать резких подъемов тяжестей, активных разгибательных движений, интенсивных прыжков.
Вывод из всего сказанного следующий: при наличии хронического гастрита и язвенной болезни заниматься спортом можно, если методично соблюдать рекомендованную диету. Выбор вида спорта нужно обсудить с врачом.
Выбираем и занимаемся
Занятия спортом бывают разными. Для кого-то хватает утренней гимнастики, а кто-то посещает спортивный зал ежедневно. Для пациентов с гастритом и язвенной болезнью идеальный вариант занятий выглядит так:
- Ежедневная утренняя гимнастика в течение 10 минут перед первым приемом пищи.
- 2-3 тренировки в неделю в бассейне или спортзале, учитывая нагрузки. Продолжительность — 30 минут – час.
Теперь поговорим о популярных видах физических нагрузок, которые практикует молодежь для придания рельефа мускулатуре. И сделаем это в контексте уже имеющегося хронического гастрита или язвенного поражения желудка или 12-перстной кишки.
Бодибилдинг
Культуризм или бодибилдинг ставит первоочередной целью рост мускулатуры. Именно приверженцы этого вида спорта не только тренируются до полного изнеможения, но и претерпевают огромные нагрузки, связанные с поднятием тяжестей.
Кроме этого, питание бодибилдера – это целая система, от которой нельзя отступать. Диета составляется с учетом потребностей растущих мышц, в ней огромное количество белка, минералов, обязательно присутствуют пищевые добавки. Профессиональный и любительский бодибилдинг – это не всегда здоровье, красивое тело нередко сочетается с хроническими патологиями печени, болезнями кишечника и прочими проблемами.
Вывод. При гастрите и язвенной болезни бодибилдинг противопоказан, т. к. диета для роста мышц не соответствует принципам питания при болезнях желудка. Усиленное питание культуриста, обогащенное специальными добавками, может провоцировать обострение гастрита и язвы. Постоянные запредельные нагрузки провоцируют кровотечения.
Поднятие тяжестей и тренажерный зал
Тяжелая атлетика всегда считалась спортом людей особенно выносливых и абсолютно здоровых. Даже в советское время к занятиям со штангой или гирями не допускали без разрешения врача. И заниматься силовыми видами можно начинать лишь после 16 лет при хорошем физическом состоянии организма.
Сегодняшний день диктует свои условия – в тренажерный зал можно попасть без всяких справок, на платной основе. И совершенствоваться сколько угодно, порой под руководством не совсем грамотного тренера.
Любой силовой вид спорта, будь то штанга, гиря или занятия на тренажерах, предполагающих постоянное увеличение нагрузок, в основе своей имеет два приема – рывок и толчок. Ни то, ни другое при язвенной болезни не разрешено совсем.
Вывод. Тяжелая атлетика, тренажерные залы, силовые нагрузки при язвенной болезни противопоказаны. При гастрите вопрос решается индивидуально — к занятиям допускаются только люди с хроническим гастритом в стадии стойкой и продолжительной ремиссии.
Фитнес и разновидности
В разновидностях фитнеса нетрудно запутаться. Здесь и стретчинг, и калланетика, и аэробика, и степ, и зумба – всего не перечислишь. Это достаточно востребованные виды спорта среди женского населения, которые используются с целью поддержания и снижения веса.
Красивые танцевальные элементы под музыку чередуются с нагрузочными упражнениями, способствуя гармоничному распределению нагрузки. Есть особенности у каждого направления, некоторые виды фитнеса используют утяжеление – например, при занятиях на степе в руки берут небольшие гантели или привязывают утяжелители к голеням.
Вывод. Пациентам с гастритом и язвой можно заниматься фитнесом без дополнительных нагрузок, т. е. не используя утяжелители.
Бег
Бег по утрам – это прекрасная альтернатива утренней зарядке. Особенно, если вы проживаете рядом с парком, вдали от автомобильных дорог. Пятнадцатиминутная утренняя пробежка в медленном темпе придаст бодрости и совсем не вредна при хронических заболеваниях, в том числе при язве и гастрите. Если бежать тяжело, замените бег спортивной или скандинавской ходьбой.
Вывод. При заболеваниях ЖКТ не противопоказан оздоровительный бег. Заниматься марафонским и спринтерским бегом при заболеваниях желудка и кишечника нельзя.
Плавание
Занятия в бассейне являются самыми демократичными, так как фактически не имеют противопоказаний. В бассейне тело не испытывает такой нагрузки, как при аэробных видах спорта, соответственно и перегрузки не возникает. При гастрите и язвенной болезни вариантов множество – аква-аэробика, водная лечебная физкультура с инструктором, простое плавание и многое другое. Занимайтесь на здоровья. Исключением являются прыжки в воду, активные ныряния, подводное плавание.
Игровые виды, борьба, бокс
При гастритах и язвенной болезни лучше исключить занятия, при которых вероятны резкие толчки, удары в живот и падения. Поэтому командный спорт и борьбу лучше заменить индивидуальными бесконтактными видами спорта.
Абсолютные и относительные противопоказания
Любое острое заболевание считается абсолютным противопоказанием к спортивным занятиям. Касается это и острого гастрита, при котором запрещено не только спортом заниматься, но и просто двигаться – необходим постельный режим.
Хронические гастриты в стадии обострения тоже исключают физкультуру. Не столько имеет значение кислотность и форма гастрита, сколько стадия, в которой он находится. Обострение даже самой простой, катаральной формы гастрита требует покоя, щадящей диеты в течение всего периода острых болей. Обычной зарядке можно приступить лишь спустя неделю после обострения.
Важно! Обострение гастрита любой формы и язвенной болезни полностью исключают физические нагрузки.
Рассмотрите таблицу, которой руководствуются врачи, решая вопрос о допуске к спортивным тренировкам.
| Абсолютно противопоказано | Допустимо |
| Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, стадия обострения. | Язвенная болезнь, не дающая нарушений пищеварения. Отсутствие обострений в течение 6 лет. |
| Язвенная болезнь с нарушением пищеварительных функций и частыми обострениями. | Хронические гастриты, исключая особые формы в стадии стойкой и продолжительной ремиссии. |
| Особые формы гастритов – аутоиммунный, гипертрофический, гранулематозный, лимфоцитарный, эозинофильный с нарушением пищеварения. |
Владея данной информацией, вы без труда решите вопрос о выборе вида спорта для себя.
Лечебная физкультура
Лечебная физкультура всегда требует индивидуального подхода. Опытный инструктор, прежде чем начать с вами занятия, должен изучить вашу медицинскую карту, и только потом разработать индивидуальную программу занятий.
Если лечебная физкультура проводится в стационаре, во время обострения гастрита или язвы, она выполняется лежа в постели, включает повороты кистей, стоп, головы, дыхательные упражнения и не более того. Сразу после обострения упражнения можно выполнять лежа на полу или сидя на стуле. Особенной интенсивностью они отличаться не будут, а вот застойные явления в желудочно-кишечном тракте предотвратят.
Инструкторы ЛФК знают, что при пониженной и нулевой кислотности разрешены упражнения на мышцы брюшного пресса, так как они будут стимулировать сокоотделение. Лучше, если выполнение упражнений запланировано на утренние часы, до приема пищи и минеральной воды.
При повышенной кислотности упражнения для живота и пресса не показаны. Выполняют общеукрепляющий комплекс до приема пищи, но после приема минеральной воды.
Если лфк вы выполняете дома, не забывайте о времени – после выполнения упражнений до завтрака должно оставаться не менее получаса. Если же до завтрака не успели, лфк отменять не стоит. Делайте упражнения спустя 2 часа после еды, не раньше.
Индивидуальный комплекс упражнений вам разработает инструктор кабинета лфк участковой поликлиники. Не полагайтесь на собственные знания и советы знакомых, лучше обратитесь к специалисту.
Мнение спортсмена (видео)
Точка зрения профессионального спортсмена о целесообразности занятия спортом во время заболевания гастритом:
Польза для здоровья
Задумываться о профилактике гастрита, язвенной болезни и всех прочих заболеваний следует до болезни. Спорт – отличное профилактическое средство, он помогает процессам обмена, пищеварения, кровообращения. Разумные физические нагрузки, полноценный отдых, сбалансированный рацион составляют здоровый образ жизни.
Если же вы профессиональный спортсмен, уделяйте больше внимания питанию, откажитесь от синтетических добавок и стимуляторов, раздражающих желудок. И тогда вы не попадете в статистические 80% атлетов, имеющих гастрит.
Источник
Общепринятым является утверждение, что спорт укрепляет здоровье. Но при ряде заболеваний нагрузки могут быть противопоказаны. Это касается и желудочной язвы. На этапе ее обострения большая часть физических нагрузок не рекомендована больным. Можно ли заниматься спортом при язве желудка, зависит от ее месторасположения и степени развития. Щадящая нагрузка не запрещена, но пациентам необходимо четко следовать рекомендациям врачей.
Людям с язвой следует внимательно подходить к вопросу занятий спортом
Польза от спорта при наличии гастрита и язвы
При данных патологиях физическая нагрузка может иметь положительный эффект. Он заключается в следующем:
- в ЖКТ стимулируется кровообращение;
- устраняются запоры;
- происходит избавление от изжоги и метеоризма;
- снижается частота желудочных спазмов;
- улучшается пищеварение;
- ослабляются боли в желудке;
- ускоряется заживление язв;
- нормализуется состояние слизистой.
Занятия спортом улучшают диафрагмальное дыхание у человека. Они также укрепляют мышцы, расположенные в области живота. Благодаря активному поступлению кислорода при тренировках ускоряются как окислительные, так и восстановительные реакции в организме. У пациента при физических упражнениях улучшается настроение.
При гастрите и язве следует заниматься плаванием и легким бегом. Полезны йога и спортивная ходьба. По рекомендации специалиста можно заниматься бадминтоном, теннисом. Но тренировки должны быть щадящими.
Правильно подобранная физическая активность принесет пользу желудку
Спорт, не разрешенный больным гастритом и язвой
Некоторые варианты физической нагрузки могут нанести вред больному. При язве запрещены следующие спортивные дисциплины:
- любые разновидности единоборств;
- легкая атлетика;
- альпинизм;
- метание копья;
- прыжки;
- тяжелая нагрузка.
Первый вид спорта сопряжен с риском получения удара в область живота. Это ухудшает последующее протекание язвенной болезни. Легкая атлетика сопряжена с постоянными нагрузками на организм. При поднятии тяжестей у человека сильно нагружаются мышцы брюшины. Из-за этого возникает обострение. Альпинизм сопряжен с риском падений, что тоже может негативно сказаться на состоянии ЖКТ.
Больным язвой любой профессиональный спорт противопоказан.
Специфика тренировок при разных стадиях болезни
Язва желудка, гастрит и спорт совместимы. Но при наличии данных патологий рекомендуется учитывать следующее:
- Отказаться от активных тренировок в ходе рецидива. При острой язве двенадцатиперстной кишки рекомендуется полностью прекратить занятия спортом. Это же необходимо делать в ходе предострого этапа болезни. Обострение чаще длится от недели до двух. Только после затихания симптоматики разрешаются легкие тренировки.
- В течение 2-х недель, когда состояние стихло, исключаются любые силовые нагрузки.
- При рецидиве допускаются занятия йогой. Она возможна, только если боли в желудке выражены слабо.
- Немного тренироваться стоит даже в ходе активной фазы обострения. Ускоряют начало ремиссии и продлевают ее течение каждодневные неспешные прогулки по 30 минут.
Йога полезна при заболевании
Если у человека язва сопряжена с высокими показателями кислотности желудка, то ему необходимо сочетать легкие силовые и расслабляющие упражнения. Между ними показаны сеансы йоги. Больным с такой формой болезни разрешаются длительные тренировки.
Людям, страдающим избыточной выработкой соляной кислоты желудком, рекомендуется заниматься фитнесом, пилатесом и йогой.
Тем, у кого отмечается недостаточное продуцирование желудочного сока, следует выполнять физические упражнения недолго. Достаточно 30 минут. Спортом следует заниматься в утренний период. После каждой тренировки важно выпивать по стакану негазированной минеральной воды. Больным с низкой желудочной кислотностью важно заниматься интенсивно, но без большого количества повторений.
Всем пациентам необходимо выполнять упражнения как минимум за час до обеда. Занятия по вечерам не рекомендованы. В это время организм больного сильно устает. Нагрузка провоцирует стресс, который приводит к обострению язвы в желудке и 12-перстной кишке.
При выполнении упражнений следует соблюдать временные рамки
Варианты упражнений для живота при данной патологии
Рекомендованы следующие виды тренировочных техник:
- Брюшное дыхание. Человек ложится на спину. Когда он делает вдох, то начинает выпячивать живот. При этом опускается диафрагма. В момент выдоха живот втягивается. Диафрагма поднимается.
- Обратное дыхание. Человек делает вдох и втягивает живот. Когда им совершается выдох, то живот опускается. Важно при этом делать сильное усилие мышц. Упражнение рекомендуется выполнять лежа.
- Человек садится на пол и выпрямляет ноги. Руки вытягиваются вверх. Когда совершается вдох, колени руками притягиваются к грудной клетке. В момент выдоха они возвращаются в первоначальное положение.
- Человек ложится на спину, руки вытягивает вдоль тела. Далее делается обхват одного колена и его подтягивание к животу. Затем то же самое проделывается с коленом на другой стороне.
- Пациент ставит ноги вместе, а руки вытягивает вперед. В момент вдоха совершается мах стопой так, чтобы она коснулась руки. Когда делается выдох, то нога возвращается в первоначальное положение. Упражнение проделывается аналогичным способом и с другой стороны.
- Пациент лежит на спине. Руки подкладываются под голову. Ноги сгибаются в коленях. Таз следует попеременно поднимать, а после опускать.
Полезными будут упражнения с дыханием
Физическая нагрузка при язве желудка в его пилорическом (нижнем) отделе разрешена уже на 4-ый день после окончания обострения. Интенсивность тренировок слегка повышается раз в неделю. При наличии поражения в самом теле органа (посередине) лечебные упражнения можно начинать только через 5 дней после окончания периода обострения. Далее в течение последующих 10 суток интенсивность занятий увеличивается.
Можно ли качать пресс при язве желудка, зависит от состояния пациента. При обострениях данное упражнение противопоказано. Оно может спровоцировать внутреннее кровотечение. Из-за брюшного давления вероятно ухудшение состояния язвы. Вне обострения допускается качать пресс, но в умеренном режиме без сильного напряжения мышц живота. Важно избегать их избыточного отягощения.
При язве желудка допускается физическая нагрузка, но с рядом ограничений. От нее следует отказаться в период обострения болезни, заменив на каждодневные прогулки. По окончании острой фазы можно умеренно заниматься только некоторыми видами спорта. Важно избегать упражнений с отягощением и сильным напряжением мышц живота. Тренировки рекомендуется дополнять правильным питанием. В рационе не должна присутствовать тяжелая жирная, острая пища, раздражающая желудок.
В видео будет рассказано о симптомах и лечении язвы желудка:
Источник
футбол и коньковые виды спорта;
пробежки, бадминтон, теннис;
Рассматривается определенный список видов спорта, от которых следует отказаться:
единоборства в виду получения травм;
тяжелая атлетика по причине напряжения на нижнюю часть тела;
экстремальные виды спорта.
При пренебрежении советами и рекомендациями можно получить серьезные последствия, такие как новообразования, грыжи или камни.
Совместимы с гастритом только легкие и обычные нагрузки на тело. Следует соблюдать правила поведения при наличии заболеваний такого характера. Если все-таки обострения дали о себе знать, то необходимо:
Прерывание тренировок. Перерыв носит временный характер и варьируется от недели до двух. Только после того, как синдром затихает, можно поэтапно возобновлять нагрузки.
По прошествии двух недель следует ограничиться кроссфитом. Запрещено применение силовых нагрузок.
Обязательно необходимо ввести в курс дела своего инструктора по поводу наличия проблем в ЖКТ.
Если хочется заниматься активными видами спорта, но нельзя, какую применять альтернативу? Необходимо придерживаться нескольких советов:
При слабовыраженных болях рекомендовано обратить внимание на йогу или похожие восточные практики. Это способствует снятию стресса и приведению организма в состояние покоя. Со временем происходит нормализация пищеварения и улучшение настроения. Полезными позами при гастрите считаются: кобра, верблюд, саранча.
Если болезнь находится в стадии обострения, то разрешаются пешие 30-минутные прогулки, щадящие виды аэробики или гимнастика дома.
Занятие во время гастрита
После проведенных исследований ученые пришли к выводу, что степень нагрузки никак не влияет на кислотность, поэтому необходимо соблюдать некоторые советы. При повышенной кислотности:
проведение упражнений медленно и без рывков;
наличие разминки убережет от нежелательных скачков кислотности;
чередование силовых упражнений с расслабляющими или с позами йоги;
систематичность благотворно влияет на состояние здоровья и при длительных тренировках;
идеальными вариантами занятий считаются пилатес и йога.
Специалисты рекомендуют выполнять упражнения в первой половине дня за 30 минут до обеда, так как в это время желудочный сок не обладает высоким уровнем содержания соляной кислоты. Вечер рекомендовано посвятить отдыху и расслаблениям.
При пониженной кислотности:
преимущественно проведение тренировок с раннего утра;
повторения упражнений, темп и интенсивность необходимо снижать.
Такое заболевание как язва желудка не предусматривает скручивания или качание пресса, так как влечет его обострение. Их необходимо полностью исключить из списка разрешенных.
Известное упражнение «вакуум живота» полезно в применении после родов, но для язвенников является запрещенным. Это основывается на сильном притоке крови к стенкам желудка. За счет этого самочувствие может резко ухудшиться. Рекомендовано предварительно проконсультироваться у врача.
Упражнения прокачивания пресса применимы для ремиссионного периода. В остальное время они будут доставлять дискомфорт и сильную боль, реже кровотечения.
Язва двенадцатиперстной кишки служит в качестве особой причины для разрешения качания пресса спустя определенный период времени после ее затягивания. Даже по прошествии двух недель не разрешается выполнять упражнения в полную силу.
Необходимо полностью исключить добавки, которые применяют профессиональные спортсмены, если имеется подозрение на обострение язвы.
Такие добавки, взаимодействуя со стенками желудка, провоцируют появление ее и эрозий.
При ее удалении тренировки можно возобновить только после реабилитационного периода. Поднимать вес не более 5 кг разрешается через три месяца. Врачи советуют применять послеоперационную гимнастику для насыщения клеток кислородом и обновления тканей.
Профилактика гастрита при помощи упражнений
Именно наличие активного образа жизни способствует предотвращать многие хронические заболевание. Риски их возникновения снижаются, а корректировка нагрузки выполняется за счет самочувствия больного и степени его заболевания.
Для быстрого преодоления заболевания необходимо заниматься физкультурой и легкой атлетикой. Достаточно ежедневно добавлять к привычному образу жизни непродолжительные пробежки, скандинавскую ходьбу или подвижные игры.
Соблюдение режима дня и диеты способствует оздоровлению организма. Продукты должны отличаться качеством, свежестью и соответствием диетическим требованиям.
Для приведения в норму пищеварительного тракта следует включать в упражнения посильные нагрузки.
Наличие полноценного отдыха после активных упражнений – это основное условие для людей, имеющих проблемы с ЖКТ.
Для того, чтобы понимать свой организм, нужно уметь к нему прислушиваться. Советы врача способствуют не провоцировать организм на осложнения, а дозировка нагрузок поможет избежать обострений или болезненного протекания заболевания.
Другие материалы по теме:
Все, что нужно знать о тай-бо
Каких тренажеров стоит опасаться новичку?
Источник
