Можно ли заниматься бодибилдингом при язве желудка
Спорт по умолчанию считается полезным для здоровья. Популярность фитнес – центров, тренажерных залов растет, среди пожилого населения востребована скандинавская ходьба и различные авторские комплексы физических занятий.
Образ современного успешного человека не вяжется с лишним весом, ленью и малой подвижностью, здоровый образ жизни стал даже несколько модным.
Однако все хорошо в меру – и стремление к совершенству физическому должно быть разумным. Особенно среди людей, имеющих хронические заболевания. Пациентам с гастритом и язвой спортом заниматься можно и нужно, но ограничения все же существуют. Разберемся, в чем они заключаются.
Если это гастрит
На первый взгляд занятия спортом и состояние слизистой желудка никак между собой не связаны. Однако это не совсем так. Физическая активность оказывает общее стимулирующее действие на следующие процессы:
- Кровообращение.
- Лимфоотток.
- Обмен веществ.
- Снабжение тканей кислородом.
То есть при регулярном выполнении физических упражнений все процессы в нашем организме проходят быстрее и качественнее.
Быстрее переваривается пища, в желудке и кишечнике не образуется застойных явлений, что исключает появление изжоги, тупых болей, метеоризма и прочих неприятных симптомов. Фактически спорт является физиологическим катализатором для организма.
Интересно! Известно, что более 80% профессиональных спортсменов имеют хронический гастрит.
Получается, что статистика противоречит нашим утверждениям? Здесь есть нюанс. Мы говорим о занятиях спортом в оздоровительном режиме, не подразумевая напряженные тренировки с высокими нагрузками. А гастриты профессиональных атлетов связаны в первую очередь с нерегулярным и неправильным питанием и только во вторую – с повышенной физической нагрузкой.
Если это язвенная болезнь
При язвенной болезни спорт также не противопоказан. Однако ограничений больше, чем при гастрите. Связано это с тем, что в области язвенного поражения слизистой сосуды хрупкие и ломкие, при излишнем кровенаполнении их целостность может нарушиться – разовьется кровотечение. Так же истонченная ткань слизистой при неблагоприятных условиях способна перфорироваться (разрываться), приводя к тяжелым осложнениям – внутреннему кровотечению, перитониту и проч. Поэтому при язвенной болезни не стоит совершать резких подъемов тяжестей, активных разгибательных движений, интенсивных прыжков.
Вывод из всего сказанного следующий: при наличии хронического гастрита и язвенной болезни заниматься спортом можно, если методично соблюдать рекомендованную диету. Выбор вида спорта нужно обсудить с врачом.
Выбираем и занимаемся
Занятия спортом бывают разными. Для кого-то хватает утренней гимнастики, а кто-то посещает спортивный зал ежедневно. Для пациентов с гастритом и язвенной болезнью идеальный вариант занятий выглядит так:
- Ежедневная утренняя гимнастика в течение 10 минут перед первым приемом пищи.
- 2-3 тренировки в неделю в бассейне или спортзале, учитывая нагрузки. Продолжительность — 30 минут – час.
Теперь поговорим о популярных видах физических нагрузок, которые практикует молодежь для придания рельефа мускулатуре. И сделаем это в контексте уже имеющегося хронического гастрита или язвенного поражения желудка или 12-перстной кишки.
Бодибилдинг
Культуризм или бодибилдинг ставит первоочередной целью рост мускулатуры. Именно приверженцы этого вида спорта не только тренируются до полного изнеможения, но и претерпевают огромные нагрузки, связанные с поднятием тяжестей.
Кроме этого, питание бодибилдера – это целая система, от которой нельзя отступать. Диета составляется с учетом потребностей растущих мышц, в ней огромное количество белка, минералов, обязательно присутствуют пищевые добавки. Профессиональный и любительский бодибилдинг – это не всегда здоровье, красивое тело нередко сочетается с хроническими патологиями печени, болезнями кишечника и прочими проблемами.
Вывод. При гастрите и язвенной болезни бодибилдинг противопоказан, т. к. диета для роста мышц не соответствует принципам питания при болезнях желудка. Усиленное питание культуриста, обогащенное специальными добавками, может провоцировать обострение гастрита и язвы. Постоянные запредельные нагрузки провоцируют кровотечения.
Поднятие тяжестей и тренажерный зал
Тяжелая атлетика всегда считалась спортом людей особенно выносливых и абсолютно здоровых. Даже в советское время к занятиям со штангой или гирями не допускали без разрешения врача. И заниматься силовыми видами можно начинать лишь после 16 лет при хорошем физическом состоянии организма.
Сегодняшний день диктует свои условия – в тренажерный зал можно попасть без всяких справок, на платной основе. И совершенствоваться сколько угодно, порой под руководством не совсем грамотного тренера.
Любой силовой вид спорта, будь то штанга, гиря или занятия на тренажерах, предполагающих постоянное увеличение нагрузок, в основе своей имеет два приема – рывок и толчок. Ни то, ни другое при язвенной болезни не разрешено совсем.
Вывод. Тяжелая атлетика, тренажерные залы, силовые нагрузки при язвенной болезни противопоказаны. При гастрите вопрос решается индивидуально — к занятиям допускаются только люди с хроническим гастритом в стадии стойкой и продолжительной ремиссии.
Фитнес и разновидности
В разновидностях фитнеса нетрудно запутаться. Здесь и стретчинг, и калланетика, и аэробика, и степ, и зумба – всего не перечислишь. Это достаточно востребованные виды спорта среди женского населения, которые используются с целью поддержания и снижения веса.
Красивые танцевальные элементы под музыку чередуются с нагрузочными упражнениями, способствуя гармоничному распределению нагрузки. Есть особенности у каждого направления, некоторые виды фитнеса используют утяжеление – например, при занятиях на степе в руки берут небольшие гантели или привязывают утяжелители к голеням.
Вывод. Пациентам с гастритом и язвой можно заниматься фитнесом без дополнительных нагрузок, т. е. не используя утяжелители.
Бег
Бег по утрам – это прекрасная альтернатива утренней зарядке. Особенно, если вы проживаете рядом с парком, вдали от автомобильных дорог. Пятнадцатиминутная утренняя пробежка в медленном темпе придаст бодрости и совсем не вредна при хронических заболеваниях, в том числе при язве и гастрите. Если бежать тяжело, замените бег спортивной или скандинавской ходьбой.
Вывод. При заболеваниях ЖКТ не противопоказан оздоровительный бег. Заниматься марафонским и спринтерским бегом при заболеваниях желудка и кишечника нельзя.
Плавание
Занятия в бассейне являются самыми демократичными, так как фактически не имеют противопоказаний. В бассейне тело не испытывает такой нагрузки, как при аэробных видах спорта, соответственно и перегрузки не возникает. При гастрите и язвенной болезни вариантов множество – аква-аэробика, водная лечебная физкультура с инструктором, простое плавание и многое другое. Занимайтесь на здоровья. Исключением являются прыжки в воду, активные ныряния, подводное плавание.
Игровые виды, борьба, бокс
При гастритах и язвенной болезни лучше исключить занятия, при которых вероятны резкие толчки, удары в живот и падения. Поэтому командный спорт и борьбу лучше заменить индивидуальными бесконтактными видами спорта.
Абсолютные и относительные противопоказания
Любое острое заболевание считается абсолютным противопоказанием к спортивным занятиям. Касается это и острого гастрита, при котором запрещено не только спортом заниматься, но и просто двигаться – необходим постельный режим.
Хронические гастриты в стадии обострения тоже исключают физкультуру. Не столько имеет значение кислотность и форма гастрита, сколько стадия, в которой он находится. Обострение даже самой простой, катаральной формы гастрита требует покоя, щадящей диеты в течение всего периода острых болей. Обычной зарядке можно приступить лишь спустя неделю после обострения.
Важно! Обострение гастрита любой формы и язвенной болезни полностью исключают физические нагрузки.
Рассмотрите таблицу, которой руководствуются врачи, решая вопрос о допуске к спортивным тренировкам.
Абсолютно противопоказано | Допустимо |
Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, стадия обострения. | Язвенная болезнь, не дающая нарушений пищеварения. Отсутствие обострений в течение 6 лет. |
Язвенная болезнь с нарушением пищеварительных функций и частыми обострениями. | Хронические гастриты, исключая особые формы в стадии стойкой и продолжительной ремиссии. |
Особые формы гастритов – аутоиммунный, гипертрофический, гранулематозный, лимфоцитарный, эозинофильный с нарушением пищеварения. |
Владея данной информацией, вы без труда решите вопрос о выборе вида спорта для себя.
Лечебная физкультура
Лечебная физкультура всегда требует индивидуального подхода. Опытный инструктор, прежде чем начать с вами занятия, должен изучить вашу медицинскую карту, и только потом разработать индивидуальную программу занятий.
Если лечебная физкультура проводится в стационаре, во время обострения гастрита или язвы, она выполняется лежа в постели, включает повороты кистей, стоп, головы, дыхательные упражнения и не более того. Сразу после обострения упражнения можно выполнять лежа на полу или сидя на стуле. Особенной интенсивностью они отличаться не будут, а вот застойные явления в желудочно-кишечном тракте предотвратят.
Инструкторы ЛФК знают, что при пониженной и нулевой кислотности разрешены упражнения на мышцы брюшного пресса, так как они будут стимулировать сокоотделение. Лучше, если выполнение упражнений запланировано на утренние часы, до приема пищи и минеральной воды.
При повышенной кислотности упражнения для живота и пресса не показаны. Выполняют общеукрепляющий комплекс до приема пищи, но после приема минеральной воды.
Если лфк вы выполняете дома, не забывайте о времени – после выполнения упражнений до завтрака должно оставаться не менее получаса. Если же до завтрака не успели, лфк отменять не стоит. Делайте упражнения спустя 2 часа после еды, не раньше.
Индивидуальный комплекс упражнений вам разработает инструктор кабинета лфк участковой поликлиники. Не полагайтесь на собственные знания и советы знакомых, лучше обратитесь к специалисту.
Мнение спортсмена (видео)
Точка зрения профессионального спортсмена о целесообразности занятия спортом во время заболевания гастритом:
Польза для здоровья
Задумываться о профилактике гастрита, язвенной болезни и всех прочих заболеваний следует до болезни. Спорт – отличное профилактическое средство, он помогает процессам обмена, пищеварения, кровообращения. Разумные физические нагрузки, полноценный отдых, сбалансированный рацион составляют здоровый образ жизни.
Если же вы профессиональный спортсмен, уделяйте больше внимания питанию, откажитесь от синтетических добавок и стимуляторов, раздражающих желудок. И тогда вы не попадете в статистические 80% атлетов, имеющих гастрит.
Источник
Здравствуйте! полгода назад у меня обнаружили язву желудка((
врачи говорят, что тяжести поднимать нельзя. может кто-то сталкивался с такой проблемой?
0
- Bosya_Petrova
- 24 декабря 2014, 22:49
- Ekaterina_Manguley
- 24 декабря 2014, 22:55
- v
0
нельзя ни в коем случае.но и спорт не забрасывайте совсем.пробежки,гимнастические упражнения,плавание пойдут на пользу.
свернуть ветку
- Gizatullin_Rustam
- 25 декабря 2014, 00:34
- v
0
язва может быть разной.
если она мелкая. возможно даже наоборот за счет правильного питания а главное от того что не допускаешь голода, желудок будет благодарен и язва срастется.
свернуть ветку
- Dmitriy_Stepanov
- 25 декабря 2014, 22:59
- v
0
На личном примере могу сказать, что я прооперированный язвенник с февраля 2008 года. Шрам от груди до пупка. С зимы 2010 года занимаюсь в зале с предельными весами. Употребляю многие виды спортивного питания. Чувствую себя прекрасно, наверное потому, что правильно питаюсь. Внутренний осмотр желудка показал, что все идеально.
свернуть ветку
- Ekaterina_Manguley
- 25 декабря 2014, 23:00
- v
0
Бося Петрова я не врач,но знаю что нельзя тяжести поднимать язвенникам.правильно мальчики написали что главное-это правильное питание,для вас 6-8 раз в день маленькими порциями,на пару,вареное,каши.я думаю вам врач прописал диету.если язва зарубцевалась и вы себя хорошо чувствуете-повторюсь аэробные упражнения,с гантелями по 1,2 кг можно заниматься.но не ББ.
свернуть ветку
- Alekhandro_
- 26 декабря 2014, 07:29
- v
0
врачи много всего говорят, это лишняя перестраховка идет. мне тоже тяжести запретили поднимать, но продолжил заниматься и все отлично, просто с головой надо ко всему подходить. для начала небольшие веса и проследить за самочувствием, далее если все в норме, можно наращивать.
свернуть ветку
- Nikolay_Hudyakov
- 26 декабря 2014, 07:39
- v
0
язву тяжеловато будет «почувствовать»
согласен, врачи перестраховываются, но что касается язвы — я бы им поверил
свернуть ветку
- Alekhandro_
- 26 декабря 2014, 07:59
- v
0
так с экстремальными весами заниматься и не надо… ясно, что все может навредить…
свернуть ветку
- Bosya_Petrova
- 26 декабря 2014, 18:01
- v
0
Сергей, а операция в какой стадии проводится?
это уже когда прободения бывают или на ранних стадиях тоже можно сделать?
свернуть ветку
- Dmitriy_Stepanov
- 26 декабря 2014, 20:05
- v
0
На ранних, конечно, пытаются вылечить без хирургического вмешательства. У меня было внутреннее кровотечение в течении 4 дней, в почти бессознательном состоянии был прооперирован. Перитонита не было, слава богу. Так что прободение — это не догма.
свернуть ветку
- Alexandr_Lebedev
- 27 декабря 2014, 00:14
- v
0
Бося Петрова, если язва неосложненная, в стадии ремиссии или зарубцованная, нет болевого синдрома, нет нарушения пищеварения, небольшие размеры самой язвы, то умеренные нагрузки можно. Испытывать себя на максимум не рекомендую, это может спровоцировать обострение болезни.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Источник
Желудочная язва – сложное заболевание, которым чаще страдают мужчины. Возраст пациентов в основном – от 20 до 50 лет. Обострения язвенной болезни случаются весной и осенью, но впервые эта проблема может заявить о себе в любое время года. Таким заболеванием страдает около 14% жителей всей планеты.
Причины патологии
Язва желудка развивается из-за нарушенного баланса между слизью, которой покрыт желудок изнутри, и желудочным соком. Проще говоря, слизь по разным причинам не может в полной мере защитить стенки желудка от сильного воздействия соляной кислоты, из-за чего образуется язва. Защитные механизмы в какой-то момент перестают в полной мере справляться с агрессивной средой, что и приводит к нарушениям целостности тканей.
Основной причиной, которая приводит к возникновению язвы, медики называют наличие в желудке пациента бактерии Helicobacter pylori. Кроме того, существуют и другие факторы, провоцирующие заболевание:
•стресс;
•неправильное и нерегулярное питание;
•гастрит, панкреатит и другие заболевания ЖКТ, а также сахарный диабет, гепатит, туберкулез, цирроз печени и многие другие тяжелые патологии;
•регулярный прием некоторых лекарств (аспирин, диклофенак, ибупрофен, бутадион и др.);
•травмы желудка (ожоги, заражение крови, кровотечения и т. д.);
•генетическая предрасположенность;
•вредные привычки.
Симптомы язвы
В первую очередь насторожить должна постоянная боль в верхней части желудка. В некоторых случаях она может проходить, а потом возвращаться после тяжелых нагрузок, острой пищи или переедания, а также алкоголя. Этот симптом может усиливаться, если человек нерегулярно питается и долго остается голодным.
Из-за нарушения моторики желудка случаются частые приступы тошноты. Это случается после еды, а порой даже доходит до рвоты. Иногда пациенты сами пытаются вызвать рвоту, поскольку после нее становится легче.
Иногда бывает отрыжка, после которой во рту остается горьковатый или кислый привкус. Симптомом язвы являются газообразование, изжога и снижение аппетита. При такой болезни человек наедается небольшим количеством пищи, но и после нее чувствует тяжесть в желудке. Кроме того, пациента могут мучить запоры.
Диагностика язвы желудка
При жалобах на боль, тошноту и рвоту пациента немедленно направляют на обследование. Обычно нужно сдать общие анализы мочи, крови и кала, сделать УЗИ органов брюшной полости, рентгенографию с введением контрастного вещества и фиброгастродуоденоскопию с биопсией.
Лечение язвы желудка
Это непростое заболевание требует комплексного лечения, которое в первую очередь направлено на уничтожение бактерии Helicobacter pylori. Пациенту проводится антибактериальная терапия, вместе с которой ему назначают прием пробиотиков, обезболивающих препаратов, чтобы снять боль и спазмы, а также успокоительных.
Огромное значение в лечении имеет особая диета, которой пациент должен неукоснительно следовать. Придерживаясь особого режима питания, следует употреблять жидкие каши на воде, вареное мясо без жира (телятина, курица, индюшатина), суп с манкой, рисом или другими крупами, по консистенции напоминающий кисель. Можно есть яйца всмятку или готовить омлеты, кисели и компоты, а также нежирный творог. Сладости лучше исключить и заменить их медом.
При язве желудка придется забыть о кофе и алкоголе, острых соусах и консервах. С копченостями и жирными жареными блюдами пока придется подождать. Лучше, конечно, и вовсе сменить свой режим питания навсегда, чтобы уменьшить риск рецидива язвенной болезни.
Профилактические меры
В первую очередь важно исключить возможность заражения бактерией, которая вызывает язву желудка. Хоть это и непросто, но нужно избегать есть из чужой посуды, тесно контактировать с людьми, страдающими язвой желудка.
Важно правильно и вовремя питаться, лечить болезни ЖКТ, если они возникают, а также укреплять иммунитет.
Если вы принимаете препараты, которые могут вызвать язву желудка, посоветуйтесь с врачом о том, какую дозировку лучше выбрать, или подобрать лекарства, защищающие желудок от возможных последствий.
Язва желудка поддается лечению и не принесет тяжелых последствий, если терапевтические действия предприняты вовремя.
Источник