Можно ли ходить в солярий при панкреатите

Безопасно ли есть финики в период грудного вскармливания

Когда малыш находится на естественном вскармливании, все вещества, попадающие к маме в пищу, непременно попадают и к нему. Поэтому соблюдать диету в это время очень важно. Но период лактации довольно долгий, и иногда хочется побаловать себя вкусненьким лакомством. Сухофрукты – идеальная сладость, которая заменит конфеты, и не нанесет ущерба здоровью ни маме, ни грудничку. А можно ли финики при грудном вскармливании? Ведь это, пускай и сушеный, но все же, заморский фрукт, способный вызвать аллергию и расстройство желудка у младенца.

Польза или вред фиников при ГВ

ученые выяснили, что финики помогают надпочечникам вырабатывать гормон окситоцин, влияющий на лактацию, укрепляющий мышцы матки, деформированные при беременности и родах. При кормлении притоки молока усилятся, что будет содействовать быстрому насыщению ребенка;

финики при ГВ способствуют выделению гормона серотонина, (в народе называемый «гормон счастья»), отвечающего за хорошее настроение. В постоянной тревоге за новорожденного, домашних делах, кормлениях, молодая мамочка редко чувствует себя спокойной и удовлетворенной. Серотонин избавит ее от усталости, напряжения, послеродовой депрессии, вернет хороший аппетит, энергию и бодрость, что необходимо при уходе за маленьким ребенком;

гормон меланин, выработке которого способствуют приторно-сладкие сухофрукты, отвечает за крепкий сон, избавит от бессонницы, часто возникающей у женщин после родов, увеличивает стойкость к стрессовым ситуациям;

все полезные свойства скажутся и на здоровье грудничка, укрепляя его организм, повышая сопротивляемость инфекциям и вирусам.

Благодаря сахарам, содержащимся в плодах в большом количестве, финики являются высококалорийными (274 ккал/100 г.) и, злоупотребляя ими, можно незаметно набрать лишние килограммы. А это вре

Источник

Можно ли ходить в солярий при панкреатите Источник

Можно ли ходить в солярий при панкреатите

Кому можно ходить в солярий?

Тема посещения солярия сегодня настолько на слуху, что оставить её без внимания просто не представляется возможным. Ходить или не ходить в солярий? Можно ли загореть в солярии без вреда? Обсуждения не утихают, порождая все больше пересудов и мифов. Еще бы, ведь благородная белизна уже давно не в моде.

Можно ли ходить в солярий? Солярий и его польза.

В целом, если не злоупотреблять и придерживаться рекомендаций, загар в солярии не вреден. Более того, он имеет массу преимуществ. Загар в солярии образуется при помощи воздействия длинных волн ультрафиолетовых лучей. В отличие от коротких волн, которыми обладают солнечные лучи, при таком загаре меланин вырабатывается быстрее, следовательно, снижается вред, приносимый ультрафиолетовым излучением коже и организму вообще. Кроме того, именно искусственные лучи способствуют более активной выработке витамина D, крайне необходимого организму для нормального функционирования.

Еще одним преимуществом можно считать наличие специальных фильтров, через которые проходят ультрафиолетовые лучи, это позволяет сделать излучение максимально безопасным.

Третья, чисто эстетическая сторона походов в солярий – этот способ позволяет загару ложиться равномерно и исключает возникновение светлых полосок от купальника.

Прежде всего, если перестараться с лежанием в солярии, так же, как и на пляже, можно получить ожоги, которые плохо маскируются и доставляют множество неприятных ощущений. Поэтому определяя время процедуры, важно учитывать свой тип кожи. При желании получить более темный и интенсивный загар лучше сделать большее количество походов в солярий, нежели принимать ударную дозу излучения за один раз.

Перед посещением солярия не применяют никакую косметику для лица, тела и волос, кроме специальной, предназ

Источник

Можно ли ходить в солярий при панкреатите

Как ухаживать за нарощенными ресницами?

После 6 месяцев применения одного замечательного средства для роста и укреплоения ресниц, я решила поделиться с вами его рецептом. Если вы носите очки, существует вероятность обламывания ресничек из-за соприкосновения со стёклами. Выход в данном случае таков: сделать их покороче. Японская технология наращивания ресниц подразумевает применение ресниц, имеющих не одинаковый диаметр по всей длине, а сужающихся от корней к кончикам.

Тушь нужно наносить не на всю поверхность волоска, а только на концы, это придаст большей выразительности взгляду и не испортит ресниц. Постарайтесь не тереть глаза. И дело тут только не в том, что вы можете повредить ресницы. Грязь, случайным образом попавшая в глаз, приводит к серьезным осложнениям. Не рекомендуется наносить стразы. Декоративные элементы необходимо закрепить с помощью клея, который может уменьшить прочность клеевой основы. Наращивание ресниц.Каких ошибок следует избегать. Введите фразу для поиска.

Использование материалов сайта разрешается только при наличии прямой активной текстовой гиперссылки на источник. Готовим с креветками, помидорами черри, моцареллой, кедровыми орехами, тунцом, куриной грудкой. Нарощенные ресницы: правила поведения и уход за нарощенными ресницами. Средства для снятия макияжа. Вернувшись из салона домой с нарощенными ресничками, нужно вырабатывать новые привычки и правила ухода за лицом.

Однако радоваться результатам такой процедуры долго можно только в том случае, если вы обеспечите искусственным ресничкам правильный регулярный уход. К тому же, мастера знают, что клей очень плохо держится на волосках, которые пребывают в фазе активного роста. Лучше держится наращивание на ресницах, находящихся в периоде покоя. Стоит взять на вооружение все советы по уходу за нарощенными ресницами для того, чтобы дольше продержались. Лучше всего

Источник

Можно ли ходить в солярий при панкреатите

Мази из барсучьего жира от псориаза

Псориаз относится к хроническим заболеваниям кожи. Барсучий жир для суставов! Вся правда в одной статье о лечении суставов жиром барсука.Жир используют как в чистом виде, так и готовят на его основе кремы, мази, бальзамы с добавлением других полезных компонентов, усиливающих его действие (масло жожоба Чайную ложку растопленного барсучьего жира можно добавить в баночку с любым недорогим магазинным кремом, и получится отличное косметическое средство.Кроме бальзамов, примочек и народных мазей от псориаза, желательно придерживаться диеты, состоящей из Почему барсучий жир лучше рыбного? Барсучий жир или медвежий — что эффективнее?Барсучий жир имеет множество полезных минеральных веществ и его можно принимать как взрослым, так и детям.Рецепт мази на основе компонента с животного. Домашней мазью смазывайте на ночь голову и утепляйте ее кульком. Вы можете приехать к нам в. Белок одного куриного яйца выльем в фарфоровую чашку.В домашних условиях мазь можно приготовить из гусиного, свиного, барсучьего либо медвежьего жира. Псориаз мазь из китая от псориаза и экземы. Лечение барсучьим жиром. Размеры (ШxВxД): Симптомы и лечение псориаза. Нафталановая мазь экзема. Для внутреннего приема вы можете приготовить лечебную смесь. Лечение псориаза прополисом подразумевает приготовление специальной мази на основе этого компонента.Для того, чтобы приготовить мазь с барсучьим жиром, нужно смешать немного жира с соком чистотела и медом. Народные окончания при мази из барсучьего жира от псориаза желудка: медвежий и восстановительный жир, генетическая саморегуляция. Взрослым барсучьим жиром на ночь натирают грудь, спину, ноги.

можно ли при панкреатите пить мезим форте
Что приводит человеческий организм к болезням и неправильной работе всех органов? Списывать все на неправильное питание не совсем хорошо и честно. Ведь экология и нашпиговывание продуктов питания различными химическ

псориазе. Прополис. Как принимать барсучий жир при псориазе? Полезные свойства барсучьего жира.Лечение псориаза гусиным жиром это лечение мазями наружно, основным компонентом которых является жир гуся. Дегтярная мазь

Источник

Можно ли ходить в солярий при панкреатите

Что болит при грыжах позвоночника

Межпозвонковая грыжа – это выпячивание внутреннего пульпозного ядра за пределы анатомической локализации. Ядро позвонка состоит из хрящевой ткани, богатой содержанием гиалуроновой кислоты, что придает ему желеобразную, но плотную консистенцию. По окружности тела позвонка пульпозное ядро защищено фиброзным кольцом, состоящим также из хрящевой ткани, но, из плотных коллагеновых волокон. Структура межпозвонковых дисков обеспечивает плавность движений позвоночника.

Грыжа, по сути, является выпячиванием внутреннего органа или его части за пределы анатомической локализации. В образовании данной патологии решающую роль играют два фактора:

При длительно текущем воспалительном процессе происходят дистрофические изменения фиброзного кольца. Расстояние между волокнами увеличивается, появляются трещины. Однако боли при грыжах позвоночника появляются не от того, что разрушается хрящевая ткань, а от сдавления нервных окончаний и сосудистых пучков позвоночника выпавшей тканью пульпозного ядра, мягкая и эластичная структура которого вне пределов анатомической локализации подвергается окостенению – оссификации. Образовавшиеся костные гребни сдавливают нервные окончания и мелкие сосуды.

Механизмы появления боли при грыжах позвоночника

При выходе части ядра позвоночного диска в ту или иную сторону происходит сдавление нервных пучков, исходящих из ствола спинного мозга в области каждого позвонка. Центральная нервная система спинного мозга имеет сегментарное строение. Различают следующие отделы иннервации определенных областей:

болит под ребрами слева возле желудка
Неправильное питание и образ жизни, стрессовые ситуации, могут привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. По статистике 95% населения в развитых странах рекомендованы к посещению гастроэнтеролога. При выявле

Нервные волокна, исходящие из позвоночного столба по обе стороны тела обеспечивают двигательную активность и чувствительность правой или левой половины. Соответственно, появляются боли при грыжах позвоночника в тех отделах, где локализуются анатомические разрушения межпозвонковых д

Источник

Можно ли ходить в солярий при панкреатите

Новейшим и очень эффективным средстваом от геморроя является китайский пластырь ANTI-HEMORRHOIDS, который быстро и надолго избавит…

Можно ли в баню при геморрое?

Опубликовано: 27 сентября 2016 в 14:11

Одной из самых распространенных проктологических проблем является воспалительный процесс, затрагивающий геморроидальные узлы. Консервативное лечение заключается в нормализации актов дефекации, снятие воспаления и устранения болевого синдрома. Как известно банные процедуры очень эффективны при лечении воспалительных процессов и снятии болевого синдрома. Тонизирующее воздействие русской бани на сердечнососудистую систему, заставляющее с удвоенной энергией двигаться кровь по сосудам, используется для лечения многих заболеваний. Поэтому очень многих волнует вопрос, можно ли при геморрое посещать баню и париться в ней или лучше воздержаться от этих процедур. Вообще, проктологи в терапевтических целях очень часто используют холод, вызывающий сужение сосудов и повышение их эластичности. Ледяные ректальные свечи вызывают отток крови от органов малого таза и обладают обезболивающим воздействием.

Сторонники народного метода лечения, считают, что при геморрое можно в баню мотивируя это тем, что в органах малого таза усиливается кровоток, исцеляя от застоя. Положительное воздействие бани на геморроидальные узлы возможно при соблюдении следующих правил:

Температура в парилке должна быть щадящей и прием горячих ванночек и прогревание паром области ануса должны длиться не более десяти минут.

На состояние узлов положительно воздействует изменения температуры, когда после бани можно принимать прохладные сидячие ванночки. При добавлении в ванночку отвар горца почечуйного усиливается противоспалительное и антисептическое воздействие процедуры. Для устранения симптомов заболевания используют лечебную глину. Смесью глины с простоквашей смаз

Источник

solyariy Загорелая кожа выгодно подчеркивает красоту пышущего здоровьем человека. А в 21 веке красивый загар можно приобрести вне зависимости от времени года и погоды – если солнце не балует вниманием, его заменит солярий. Но посещать его вы должны с пониманием, как правильно загорать, чтобы желанный цвет кожи не обернулся неприятностями со стороны здоровья.

Оглавление:
Польза и вред солярия
Кому можно пользоваться услугами солярия
Противопоказания к посещению солярия
Правила посещения солярия
Возрастные ограничения для посещения солярия
Комбинация естественного загара и приобретенного под лампами
Общие советы по посещению солярия

Польза и вред солярия

Казалось, действие ультрафиолетового излучения (именно благодаря ему солярий «красит» нашу кожу) изучено в полной мере. Но между специалистами продолжаются баталии о том, вреден ли солярий. Некоторые дерматологи бескомпромиссно советуют бежать от него подальше, а косметологи утверждают, что действие солярия не вреднее, чем действие природного светила. «ОкейДок» предлагает придерживаться золотой середины. И выдвигает аргументы.

«Минусы» солярия в сравнении с природным загаром:

кабины-солярии провоцируют от 19 до 76 смертей в год от кожной меланомы. Такие цифры огласил доктор Pascal Empereur-Bissonnet на страницах Bulletin Epidémiologique Hebdomadaire, № 18-19/2012;
искусственно настроенные лампы, которые даже при самом тщательном налаживании не смогут воспроизвести ультрафиолетовое излучение в том виде, в котором мы его принимаем в природных условиях;
закрытое пространство «капсулы», где находится человек во время сеанса – вследствие этого тяжело обеспечить влажность и циркуляцию воздуха, как в натуральных условиях.

«Плюсы» солярия:

в соответствии с исследованиями, посещение солярия способствует улучшению настроения, которое можно объяснить психотерапевтическим эффектом от процедуры;
чтобы загореть, нам нужно находиться под лампами гораздо меньше времени, чем под солнцем – это уменьшает время пребывания под ультрафиолетовыми лучами и уменьшает риски для здоровья (не исключая онкологические заболевания кожи).

Кому можно пользоваться услугами солярия

Есть два весомых повода, когда посещение солярия не возбраняется, а даже является целесообразным:

хроническая нехватка солнечных дней (при проживании в северных широтах, при хмурой погоде);
постепенная подготовка кожи к пляжному отдыху (чтобы, будучи «бледнолицым», не обгореть при изобилии южного солнца).

Существует ряд четких критериев, когда не запрещено посещать солярий:

отсутствует диагноз любых кожных заболеваний;
в анамнезе (истории жизни) не наблюдалось общих тяжелых заболеваний;
не диагностированы новообразования;
острое заболевание, которое наблюдалось, полностью излечено (грипп, острый мастит);
обострение хронического заболевания купировано (обострение хронического аппендицита, обострение хронического панкреатита).

Если все пункты касаются и вас – можете отправляться в солярий, при этом не забывая соблюдать правила его посещения (о них – ниже).

В остальных случаях с посещением солярия лучше повременить или полностью отказаться от него.

Противопоказания к посещению солярия

Они делятся на:

абсолютные – бескомпромиссные, когда солярий запрещено посещать из-за угрозы для работы стратегически важных органов и систем;
относительные – при их наличии посещение солярия не запрещается, но и не рекомендовано, так как может вызвать ухудшение самочувствия, или же требует особой осторожности и наблюдения.

Абсолютные противопоказания к посещению солярия:

любые новообразования – доброкачественные и злокачественные, локальные (атерома) и генерализованные (саркома с прорастанием соседних органов или распространением злокачественных метастазов по всему организму); предупреждение касается новообразований не только кожи, но и других органов и тканей – это остеомы (опухоли костного происхождения), миомы (новообразования мышечной ткани), лимфомы (опухоли лимфоидной ткани), мастопатии (новообразования молочных желез у женщин) и так далее;
перенесенные на протяжении последних 6 месяцев тяжелые системные заболевания (в первую очередь со стороны сердечно-сосудистой системы) – инфаркт миокарда, менингит, панкреонекроз);
тяжелые хронические заболевания с усложнениями (сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертоническая болезнь сердца с выраженными гипертоническими кризами, тиреотоксикоз);
генерализованные (распространенные) кожные заболевания (помимо новообразований, которые упоминались выше) – дерматиты (инфекционное воспаление кожных покровов – стафилококковое, стрептококковое) и дерматозы (невоспалительные изменения одного или нескольких слоев кожи – псориаз, нейродермит);
беременность независимо от срока развития плода;
кормление грудью;
месячные;
прием антибиотиков;
реабилитационные мероприятия – даже если после того или иного заболевания прошел определенный период времени, с солярием лучше повременить в случае, если врач назначил реабилитационные мероприятия, связанные с той или иной хронической болезнью (регулярный массаж при выраженном остеохондрозе, санаторно-курортное лечение после перенесенного гастрита или язвы желудка).

Относительные противопоказания:

ранний период после перенесенных (пусть и излеченных) острых заболеваний (острый гастрит, грипп, острый мастит) – перенеся такие заболевания, солярий лучше посещать только после комплекса реабилитационных мероприятий;
ранний период после перенесенных оперативных вмешательств (по поводу острого аппендицита, грыжи, удаления желчного пузыря, ушивания прободной язвы желудка);
мастопатия гормонального характера, которая возникает только во время менструации.

Отдельно выделенное относительное противопоказание к посещению солярия это усиленная пигментация – более интенсивное, чем в норме, «закрашивание» природным пигментом тех или иных участков кожи. Это пограничное состояние кожи, которое не считается болезнью, но при котором кожа имеет склонность к онкозаболеваниям. Гиперпигментация может проявляться в виде:

так называемых родинок (небольших пигментных пятнышек, имеющих четкую округлую форму и не превышающих 0,5 см в диаметре);
обширной пигментации неправильной формы и произвольных размеров (более 0,5 см в диаметре).

При наличии такой пигментации можно посещать солярий, если зону риска заклеить специальными наклейками. Их бесплатно предоставляют в салонах красоты, где имеется солярий. Другое дело, если такая зона – обширная, и эстетический эффект от загара останется сомнительным, так как не будет «прокрашена» ультрафиолетом вся кожа – участки загара будут чередоваться с белыми пятнами из-за того, что фрагменты кожи закрывали от действия ультрафиолетовых лучей.

Точный процент клиентов, заболевших вследствие злоупотребления солярием, неизвестен, так как нет налаженного сотрудничества между салонами красоты и клиническими учреждениями. А вот риски при слишком большом увлечении солярием известны:

провокация онкологических заболеваний;
если после перенесенного тяжелого заболевания не выдержана пауза, и пациент сразу отправился в солярий – возможно ухудшение общего состояния и рецидив (возврат) некоторых симптомов перенесенных болезней;
посещение солярия во время обострения хронических заболеваний может спровоцировать не только ухудшение общего состояния, но и появление осложнений;
ультрафиолетовое излучение может спровоцировать нарушения беременности и изменение состава и количества молока в период кормления грудью;
даже 1-2-3-разовое посещение солярия во время месячных может увеличить их длительность, вызвать болезненные ощущения и повлиять на регулярность в будущем;
облучение ультрафиолетом во время приема антибиотиков может повлиять на их фармакодинамику и фармакокинетику (соответственно передвижение в кровяном русле и влияние на организм).

Правила посещения солярия

Чтобы за красивый загар не расплачиваться недугами, следует выполнять рекомендации косметологов по поводу посещения соляриев. В разных салонах красоты оборудование для искусственного загара может отличаться техническими характеристиками. Но правила при их посещении одинаковы:

загорать в солярии нужно по временной нарастающей – начинать с 3-4-5 минут за сеанс, а при здоровой, но фотосенситивной (чувствительной к различным видам лучей) коже – даже от 1-2 минут. Во время каждого следующего сеанса рекомендуется добавлять по одной минуте ко времени загорания;
кремы для загара, которые предлагают в салонах красоты, необязательны – они не играют никакой роли для защиты кожи и здоровья в общем, их роль – помощь в приобретении ровного загара нужной интенсивности;
если женщина посещает солярий сразу после окончания месячных, и в молочных железах еще наблюдается гормонозависимая тяжистость, характерная для периода менструации – во время сеанса загорания молочные железы следует полностью прикрыть куском натуральной ткани.

Режим походов в солярий, благодаря которому появился бы красивый загар, но который бы не навредил здоровью – индивидуальный. Поэтому очень усредненные рекомендации по длительности посещения солярия – это 10 посещений со следующей регулярностью:

в первой половине курса – через день или через два (если кожа смуглая – паузы длительностью в два дня можно не делать, одного дня в качестве перерыва достаточно);
во второй – каждый день.

Поддерживающие сеансы проводят раз в 10 дней, суммарно не более 6-8. При поддерживающих сеансах, благодаря которым кожа будет «удерживать» приобретенный загар достаточно долго, рекомендуется загорать в солярии на несколько минут меньше в сравнении с сеансом, который был последним в рамках принятого курса. Для чувствительной кожи поддерживающие сеансы должны длиться не более 5-6 минут. Следующий курс рекомендован не раньше, чем через полгода.

Характерный запах кожи (словно слегка обгорелая шерсть животного) после сеанса загорания в солярии не должен вызвать паники. В этом случае нужно:

уменьшить длительность сеанса на 1-2 минуты;
не увеличивать время, как минимум, 2-3 последующих сеансов.

Возрастные ограничения для посещения солярия

В природных условиях дети принимают солнечные ванны и загорают чуть ли не с годовалого возраста. А вот в солярии (вопреки размышлениям, что, дескать, ультрафиолет тут и в природе одинаков) им разрешается загорать не раньше, чем с 16-летнего возраста. Разрешены курсы в количестве 6-7 сеансов, начиная от 1 минуты и заканчивая 4-5-минутной длительностью пребывания в «капсуле» солярия на протяжении 1 сеанса.

vitamion d Некоторые косметологи снижают эту планку до 12-летнего возраста – но в том случае, если родители отправляются в жаркую страну: солярий поможет кожице слегка загореть, ребенок не сгорит под палящим тропическим солнцем. Чем ближе к экватору страна семейного отдыха – тем более целесообразно посещение ребенком солярия. Разрешается пройти курс загара в количестве 5-6 сеансов, начиная от 1 минуты и заканчивая 3-4-минутной длительностью пребывания в солярии. Но если есть возможность строгого контроля за тем, как будет загорать ребенок в натуральных условиях – лучше солярий отменить. Также не следует вести в солярий ребенка, у которого понижена выработка витамина D – для этого существуют более действенные методы.

С возрастом кожа теряет упругость, наблюдается ее возрастная дегидратация (потеря воды). Меланин (пигмент кожи) продуцируется в повышенном количестве, а вот вещества эластаны и коллагены, которые обеспечивают стойкость кожного матрикса, начинают вырабатываться в меньшем количестве и разрушаться все интенсивнее.

Такие изменения начинают вступать в силу после 40-45 лет – в этом возрасте загорать в солярии нужно аккуратно, потому как ультрафиолет может действовать беспощадно на мало защищенную кожу. Как минимум, он ускорит ее старение, как максимум – может спровоцировать онкопроцессы. За 1 курс рекомендуется пройти 7-8 сеансов загорания. Правила дозирования искусственного ультрафиолета следующие:

начинать с 1 минуты загорания;
добавлять по 1 минуте к длительности пребывания не каждый следующий сеанс, а через один сеанс – то есть, максимальное время пребывания в солярии может составлять до 5 минут;
ходить в солярий не чаще, чем через день.
Начиная с 50-летнего возраста, солярия лучше избегать.

Комбинация естественного загара и приобретенного под лампами

Ходят в солярий и после возвращения с моря – для того, чтобы выровнять загар с неровностями. Косметологи утверждают, что в таком случае время пребывания в солярии не должно превышать 10 минут за 1 сеанс. Некоторые эксперты разрешают и 15-минутное пребывание под лампами, мотивируя тем, что кожа адаптировалась к действию ультрафиолета и уже загорела.

Общие советы по посещению солярия

Следующие советы касательно посещения солярия являются универсальными и не зависят ни о возраста и ни от пола:

загорать нужно, сняв одежду и украшения;
необходимо прикрыть волосы одноразовой шапочкой, а глаза спрятать за солнцезащитными очками;
нельзя загорать на пустой желудок или после того, как вы объелись;
загорать можно только тогда, когда кожные покровы чистые и сухие;
женщинам необходимо наклеить липкий защитный кружочек на ареолу молочной железы;
есть и пить во время работы аппарата не рекомендуется;
после сеанса не принимайте ванну или душ на протяжении 3 часов – цвет может проявляться на протяжении 1 часа после сеанса, если преждевременно намочить кожу – он не «зафиксируется». Подвергнетесь облучению – а желанного результата не получите;
нельзя комбинировать посещение солярия с косметическими процедурами, которые характеризуются глубокой проработкой кожи – в частности, с пилингом. Совместное действие гликолевой кислоты, которую применяют при пилинге, и облучения может вызвать сильное раздражение кожи. После пилинга загорать можно не ранее, чем через 3-4 дня.

Ковтонюк Оксана Владимировна, медицинский обозреватель, хирург, врач-консультант

15,524 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Загрузка…

Источник