Гимнастика по стрельниковой для панкреатита
В настоящее время существует достаточно большое разнообразие всевозможных дыхательных практик, которые положительно и благотворно влияют на все внутренние органы человека, способствуют их восстановлению и нормально работе.
Среди них наиболее известными являются дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой, которая была разработана в 30-40 годы прошлого столетия для восстановления певческого голоса. Кроме того, достаточно известной группой древних дыхательных упражнений является цигун, который появился на основе даосской алхимии и буддийских практик, выполняемых с целями оздоровления.
При наличии заболеваний органов пищеварения, врачи настоятельно не рекомендуют использовать тяжелые физические нагрузки. Нельзя посещать тренажерный зал, практиковать поднятие тяжестей, скоростной бег. Связано это с тем, что больной орган и так испытывает затруднения в работе, а излишняя нагрузка на него не приведет ни к чему хорошему.
В момент обострения заболевания человек испытывает болевые ощущения. В это время использование силовых физических нагрузок строго запрещено. После завершения этого периода можно попробовать выполнять упражнения для поджелудочной железы.
Зарядка для поджелудочной железы
Достаточно эффективны при панкреатите, холецистите, заболеваниях печени простые гимнастические упражнения, которые способствуют улучшению работы всего организма.
Их можно выполнять в домашних условиях, они помогают улучшить состояние при сахарном диабете и имеют достаточно большое количество положительных отзывов.
Так как поджелудочная железа расположена за желудком и толстым кишечником, воздействовать на нее довольно непросто.
Для улучшения состояния пациента применяют специальные упражнения дыхательной гимнастики, с которыми сочетаются любые физические тренировки.
При выполнении упражнений важно находиться в спокойном состоянии и удобном положении. Примерный комплекс упражнений, которые необходимо использовать при панкреатите, выглядит таким образом:
- Разминка и разогрев всего тела, которые проводятся с использованием медленной ходьбы 1-3 минуты;
- Руки за головой, около 2 минут ходим на носочках;
- Продолжаем медленно двигаться, при этом поднимая при каждом шаге ногу и выпрямляя ее в колене. На обе ноги выполнить примерно 14-16 повторений;
- Разведение рук вперед и в обе стороны, продолжая при этом движение;
- Из положения стоя, кисти на плечах, медленное вращение плечами вперед и назад;
- Лежа на спине с поднятыми вверх руками поочередно поднимайте ноги. На каждую – 5-6 повторов;
- Вновь медленная ходьба, которая завершит гимнастику.
Такие полезные и абсолютно несложные упражнения, из которых состоит ЛФК при хроническом панкреатите, поспособствуют улучшению общего состояния пациента.
При отсутствии возможности их постоянного исполнения можно применить ежедневные прогулки.
Дыхательная гимнастика
Уровень сахара
Мужчина
Женщина
Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций
Дыхательная гимнастика для поджелудочной железы может выполняться самыми различными способами.
Она отвечает за стимуляцию насыщения организма кислородом, что создает благоприятную картинку для выздоровления пациента.
Важна при этом периодичность и регулярность занятий. Другое название такой гимнастики — массаж поджелудочной железы. Состоит эта программа из нескольких действий:
- Сначала необходимо сделать достаточно глубокий вдох и выдох, подтянуть живот к позвоночнику и на некоторое время задержать дыхание;
- После следующего глубокого вдоха и выдоха живот необходимо надуть и вновь задержать дыхание;
- Примерно на середине глубокого вдоха сделать недолгую остановку, после чего продолжить дыхание. После этого на три счета надуть живот, а на шесть – максимально втянуть в себя. Заканчивая упражнение надуть живот, а затем с наибольшей скоростью втянуть. После этого расслабить мышцы и повторить все с начала несколько раз;
- При выдохе втянуть мышцы пресса, задержать на некоторое время дыхание. На вдохе сильно надуть живот, на выдохе – вновь подтянуть к позвоночнику.
Все упражнения должны выполняться без болевых ощущений, а в случае усталости необходимо закончить занятие.
Достаточно распространено в настоящее время упражнение «вакуум», при котором происходит максимальный выдох и одновременное втягивание живота.
Обязательным условием этого массажа является наличие пустого желудка и кишечника.
Начинать следует с 8- 10 раз, постепенно увеличивая их количество.
Комплекс висцерально-диафрагмального массажа
Представляет собой одну из разновидностей дыхательной гимнастики, которая выполняется в определенном порядке и имеет несколько этапов:
- Долгий и глубокий вдох, при котором воздухом заполняется сначала нижняя часть живота, затем средняя, а в конце самая верхняя;
- Все фазы, которые выполнялись на первом этапе, проделать на выдохе и в обратном порядке;
- Не вдыхая, произвести четыре движения грудью, которые имитируют дыхание. При этом мышцы пресса должны быть расслаблены;
- Задержав дыхание, напрячь брюшной пресс, начиная с верхнего отдела, а затем с силой вытолкнуть нижнюю часть живота вверх.
Каждое упражнение выполняется от 4 до 16 раз, при этом важно контролировать собственное самочувствие и при любых дискомфортных ощущениях немедленно прекратить выполнение упражнений.
Упражнения из йоги
Как известно, выполнение приемов из йоги способствует скорейшему заживлению и восстановлению тканей поджелудочной железы, избавлению от изжоги, тошноты, рвоты при панкреатите, запоров и других неприятных моментов, касающихся желудочно-кишечного тракта.
Важно проводить занятия в утреннее время, не позднее трех часов до начала приема пищи, в хорошо проветриваемом помещении.
Основные асаны, которые применяются как дыхательная гимнастика при панкреатите:
- Уддиянабандха – выполняется стоя, ноги чуть согнуты в коленях, тело немного наклонено вперед, ладони на коленях. На выдохе подбородок прижимается к груди, затем мышцы живота втягиваются. На вдохе возвращаемся в исходное положение;
- Панавамуктасана – лежа на полу с вытянутыми вперед ногами нужно обхватить одно колено обеими руками, на выдохе подтяните его к груди. Задержите дыхание. После этого повторите все со второй ногой. Затем оба колена подтяните к груди и, не разжимая рук, совершите движения к голове, в стороны и обратно.
- Баласана – из положения стоя на коленях совершить выдох, при этом опускаясь тазом к полу. Руки расположены ладонями вниз и тянутся вперед.
При использовании дыхательной гимнастики необходимо соблюдать рекомендации врача, сочетая ее с правильно построенной диетой от хронического панкреатита и употреблением прописанных доктором медицинских препаратов. Физкультура при данном заболевании длится не более 20 минут и в обязательном порядке заканчивается восстановлением, при котором необходимо полежать на спине, полностью расслабившись.
Об упражнениях, которые помогут нормализовать работу поджелудочной железы, рассказано в видео в этой статье.
Уровень сахара
Мужчина
Женщина
Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций
Последние обсуждения:
Источник
Экология жизни. Здоровье: Испытывать железу на прочность не рекомендуется никому – когда не считаются с ее интересами, она реагирует жестко. Специалисты утверждают: категорически нельзя переедать и делать упражнения на полный желудок. А вот специальная дыхательная гимнастика поможет, если у Вас есть признаки панкреатита.
Испытывать железу на прочность не рекомендуется никому – когда не считаются с ее интересами, она реагирует жестко. Специалисты утверждают: категорически нельзя переедать и делать упражнения на полный желудок. А вот специальная дыхательная гимнастика поможет, если у Вас есть признаки панкреатита.
«Пожирающая» саму себя
У поджелудочной железы сотни врагов. Она может воспалиться после травмы живота, даже если попали в него волейбольным или теннисным мячом, из-за простуды, гриппа и герпеса, а также на фоне аппендицита, гастрита, пищевой аллергии, переедания и неправильного питания с преобладанием жирного и сладкого. Если поссорились с любимым, поругались с начальником, переутомились или находитесь в стрессовом состоянии, шансы заболеть панкреатитом резко повышаются.
За день поджелудочная железа вырабатывает почти 800 г панкреатического сока, обладающего огромной переваривающей способностью. В его составе есть компоненты, расщепляющие жиры (липаза), белки (трипсин) и углеводы (амилаза).
Чтобы обезопаситься от «самопереваривания», железа производит вещества, подавляющие активность собственных ферментов. В норме они обретают силу, попав в кишечник и смешавшись с пищей. Если по каким-либо причинам ферменты активизируются преждевременно, железа повреждается.
Включить механизм «самопереваривания» помогают издержки анатомии, располагающие к панкреатиту. Дело в том, что протоки, по которым панкреатический сок и желчь попадают в двенадцатиперстную кишку, при впадении в нее сливаются в единую ампулу.
Если давление в ней резко повышается (так бывает при наклонах, спортивных тренировках на полный желудок, переедании), желчь забрасывается в поджелудочную железу, активизирует ее ферменты и запускает процесс саморазрушения, приводящий к воспалительно-деструктивному синдрому.
На острие ножа
Главные признаки острого панкреатита – мучительная опоясывающая боль в верхнем отделе живота (эпигастрии), как правило, отдающая в спину, тошнота, рвота, вздутие живота, слабость. Если возникли такие симптомы – немедленно вызывайте «скорую».
До приезда врача откажитесь от еды и питья – они способствуют дополнительному раздражению поджелудочной железы. Приложите к больному месту грелку с холодной водой или пузырь со льдом, завернутый в полотенце.
Не принимайте никаких лекарств до приезда врачей – они «смазывают» клиническую картину и затрудняют диагностику. Чтобы уменьшить боль, ложитесь в постель и расслабьте мышцы живота.
Не отказывайтесь от лечения в больнице, даже если покажется, что стало легче. При остром панкреатите бывает непродолжительный период мнимого благополучия, вслед за которым болезнь возвращается с удвоенной силой.
Хронический панкреатит развивается из острого при несвоевременном лечении или же сразу формируется как самостоятельное заболевание. При его обострении, которое обычно происходит после праздничных застолий, возникает боль в верхней половине живота, больше слева, отдающая в спину.
Пропадает аппетит, появляются тошнота, рвота, а также обильные, густые, похожие на глину испражнения. В этом случае назначают прием различных панкреатических ферментов, а также диету без жира и с уменьшенным содержанием углеводов.
Диета после приступа
В течение месяца после обострения панкреатита придерживайтесь щадящей диеты, которая уменьшает нагрузку на поджелудочную железу:
исключите крепкие бульоны, жирные, острые и кислые блюда, колбасу, сосиски, сардельки, субпродукты, копчености, квашеную капусту и другие соленья, консервы, икру и жирную рыбу (севрюгу, осетрину, палтуса, кефаль, сома, карпа);
под запретом должны оказаться орехи, грибы, бобовые, черный хлеб, пшено, свежая выпечка, торты, пирожные, карамель, мороженое, жевательная резинка, квас, кофе, какао, шоколад, цитрусовые, газированные напитки;
не увлекайтесь свежими фруктами, которыми обычно закармливают заболевшего члена семьи заботливые родственники. Витамины, конечно, очень нужны выздоравливающему организму, но сильное сокогонное действие сырых овощей (особенно белокочанной капусты, редиса, репы и брюквы), зелени (щавеля, шпината, салата) и фруктов не на пользу поджелудочной железе. 1–2 банана или сладких спелых яблока без кожуры не повредят здоровью, но кислые плоды противопоказаны, зато рекомендуются печеные яблоки, отварные, тушеные овощи.
Зарядка для поджелудочной железы
Освойте приемы мягкого массажа этого органа с помощью особых движений мышц живота и диафрагмы. Они улучшат кровообращение в этой области и отток пищеварительных соков.
Это отличная профилактика самого панкреатита и его обострений. Выполняйте упражнения 2–3 раза в день лежа, сидя или стоя. Начните с 3–4 повторов и постепенно доведите до 9 раз. Во время гимнастики вы не должны испытывать усталость и дискомфорт.
Вдохните, выдохните и задержите дыхание, плавно, но достаточно сильно втягивая живот, сосчитайте до трех, а затем расслабьте мышцы брюшного пресса.
Вдохните, выдохните и задержите дыхание. Во время дыхательной паузы как можно сильнее надуйте живот, сосчитайте до трех и расслабьтесь.
На середине вдоха задержите дыхание на 1–2 секунды (при этом диафрагма напрягается и уплощается) и продолжайте вдыхать дальше, словно направляя воздух «в живот» и слегка выпячивая брюшную стенку. В конце вдоха остановитесь, сосчитайте до трех, надувая живот, затем быстро расслабьте мышцы и продолжайте счет до шести, медленно втягивая брюшную стенку. Выдохните и расслабьте мышцы живота.
Сильно втяните живот на выдохе. Задержав дыхание на несколько секунд, расслабьте мышцы брюшного пресса. Активно надуйте живот на вдохе и снова втяните его на выдохе.опубликовано econet.ru
Источник
Комплексное лечение хронического панкреатита подразумевает сочетание медикаментозного лечения, соблюдение строгой диеты, нормализацию режима дня. На этапе реабилитационного периода врачи советуют пациенту заниматься лечебной физкультурой для быстрого восстановления. Гимнастика при панкреатите способствует стиханию воспалительного процесса, переходу болезни на этап ремиссии, повышению иммунитета, улучшению общего самочувствия.
Направления лечебной физкультуры при панкреатите
Самыми подходящими направлениями ЛФК для больных с установленным диагнозом панкреатита считаются следующие методики физической нагрузки:
- занятия йогой;
- дыхательная гимнастика, в том числе выполнение упражнения «вакуум», специальный висцеральный массаж;
- гимнастика цигун;
- статическая тренировка на укрепление мускулатуры корпуса, например, «планка»;
- плавание;
- пилатес;
- калланетика.
Категорически противопоказаны интенсивные силовые нагрузки, подъемы тяжестей, бодибилдинг, бег, прыжки, наклоны и другие упражнения, негативно влияющие на состояние поджелудочной железы (ПЖ) или другие органы пищеварительного тракта.
В какой период можно начать заниматься?
Во время панкреатического приступа больной настолько плохо себя чувствует, что и сам не может выполнять какие-либо упражнения. На этапе обострения пациенту рекомендуется соблюдать строгую диету (голодание в первые 3 дня), постельный режим.
После стихания острых болей в животе, купирования рвоты, диареи, нормализации температуры тела следует начинать делать несложные упражнения. Цели физической культуры:
- профилактика застойных явлений в легочной ткани, которые быстро развиваются при длительном обездвиживании, приводят к гипостатической пневмонии у лежачих больных;
- улучшение кровообращения в тканях поджелудочной железы;
- активизация функций всех внутренних органов;
- нормализация стула;
- предупреждение застоя венозной крови и лимфы в сосудах нижних конечностей, малого таза, брюшной полости.
При достижении стадии ремиссии хронического панкреатита специально подобранные комплексы ЛФК должны выполняться больным систематически каждый день.
Дыхательная гимнастика
Самые полезные упражнения при данной болезни – дыхательные. Эти упражнения были разработаны Александрой Стрельниковой. Они связаны с определенными методиками дыхания. Их можно выполнять в любое время суток, главное – чтобы желудок и кишечник были пустыми. То есть дыхательную гимнастику целесообразно выполнять натощак и после опорожнения кишечника. Количество упражнений и подходов определяется врачом индивидуально для каждого пациента.
Гимнастика, несмотря на ее простоту, должна выполняться под контролем инструктора ЛФК, особенно в первое время. Специалист проконтролирует правильность выполнения упражнений и состояние пациента во время занятий. При малейшем ухудшении состояния, появлении болей или тошноты лечебную физкультуру отменяют до улучшения самочувствия пациента, нормализации результатов лабораторных, инструментальных обследований.
Простая дыхательная гимнастика
Выполнять такую гимнастику следует до 2 раз за день ежедневно при хорошей переносимости. Обычно она выполняется в исходном положении лежа с согнутыми в коленях ногами. Методика выполнения простой дыхательной гимнастики:
- Глубоко вдохнуть и полностью медленно выдохнуть, образно «прижав» переднюю стенку живота к позвоночнику, задержать дыхание.
- Глубоко вдохнуть, выдохнуть, надуть живот, задержать дыхание.
- Глубоко вдохнуть наполовину, задержать дыхание на 2–3 секунды, завершить вдох. Надуть живот на 3 секунды, втянуть на 6 секунд, затем снова быстро надуть и сразу втянуть обратно, после чего расслабить мышцы пресса.
- Выдохнуть, с силой втягивая мускулатуру пресса, задержать дыхание, расслабиться. Вдохнуть животом, надувая его, выдохнуть, притянув пресс к позвоночнику.
Упражнение «вакуум»
Это полезное упражнение выполняется в любом исходном положении:
- стоя (лучше – наклонившись немного вперед и упираясь руками о стол);
- в положении полуприседа, опираясь руками в колени;
- на четвереньках;
- лежа на спине с согнутыми коленями.
Выбрав подходящую позу, нужно обычно вдохнуть, затем полностью выдохнуть и максимально втянуть мышцы пресса внутрь и застыть в этом положении. Выполнить эти упражнения 10 раз.
Висцерально-диафрагмально-остеопатический массаж
Такая методика дыхательной гимнастики называется массажем, так как при ее выполнении происходит механическая стимуляция внутренних органов, вызывающая улучшение кровообращения в тканях брюшной полости, устранение застоя лимфы, венозной крови, улучшение работы пищеварительной системы и другие положительные эффекты, свойственные ЛФК.
Название метода объясняет, что и каким образом стимулируется при ее выполнении. «Висцеральный» – означает внутренние органы, «диафрагмальный» – активное участие диафрагмы в процессе выполнения процедуры, «остеопатический» – определенная массажная техника, основанная на зависимости морфологических изменений органов от их функциональной активности.
Висцерально-диафрагмально-остеопатический оздоровительный массаж для лечебного воздействия на поджелудочную железу и связанные с ней органы пищеварения выполняется при любом исходном положении (сидя на стуле или стоя): это зависит от самочувствия пациента. Для получения благоприятного эффекта от процедуры нужно правильно выполнить несколько ее этапов:
- Глубокий продолжительный вдох с последовательным заполнением воздухом нижнего отдела живота, затем – его середины, области под ребрами и под конец – грудной клетки. Совершив вдох, нужно задержать воздух в легких на 2 секунды и полностью расслабиться.
- Медленный полный выдох в обратном порядке. После выдоха – снова задержка дыхания.
- Выполнение 4 быстрых движений, имитирующих вдох. Работать должна грудная клетка и диафрагма без вовлечения мышц живота.
- На продолжающейся задержке дыхания выполнение 4 быстрых толчкообразных движений мышцами брюшного пресса: волна движения продвигается от подреберья к пупку и надлобковой области, а затем быстро возвращается к ребрам и диафрагме.
Этот комплекс делают 5–10 раз в зависимости от самочувствия, физических возможностей больного.
Если во время висцерального массажа ощущается болезненность, какие-либо неприятные ощущения в животе, то следует сразу прекратить его выполнение.
Физические упражнения для поджелудочной железы при заболевании
Воспалительный процесс, развившийся в поджелудочной при панкреатите, характеризуется отеком, гиперемией тканей органа, нарушением кровообращения, лимфооттока, застоем панкреатического сока внутри протоков и самой железы. Впоследствии при длительном течении хронического патологического процесса часть паренхиматозной ткани замещается соединительной, в протоках могут сформироваться камни (отложение солей кальция), а функции органа – экзокринная и эндокринная – серьезно нарушаются. Это может привести к развитию серьезных проблем с пищеварением, сахарного диабета при несоблюдении рекомендаций врача по лечению и профилактике.
Для своевременного эффективного лечения, профилактики развития осложнений необходим комплексный подход: прием всех назначенных медикаментов, соблюдение лечебной диеты, регулярные занятия специально подобранным комплексом лечебной физкультуры.
Упражнения при хроническом панкреатите
После перехода хронического воспаления поджелудочной железы на этап стойкой длительной ремиссии врач рекомендует пациенту регулярно заниматься физкультурой. Помимо разнообразной дыхательной гимнастики, описанной выше, можно добавить и другие гимнастические упражнения, полезные для состояния поджелудочной железы, всего пищеварительного тракта, общего оздоровления человека:
- Ходьба в медленном темпе, лучше – на свежем воздухе.
- Поднимания рук при глубоком продолжительном вдохе и опускания – при выдохе 8–10 раз.
- Ходьба на носочках: 1 минута.
- Ходьба с подниманием колен: 40 секунд.
- Упражнение «велосипед» в положении лежа на спине: 1 минута.
- Поочередные подъемы выпрямленных ног из положения лежа: 30 секунд.
- Притягивания руками согнутых в коленях ног к животу лежа на спине: 30 секунд.
- Повороты корпуса в разные стороны лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Плечи и стопы при выполнении упражнения остаются прижатыми к полу: 1 минута.
- Подъемы прямой левой ноги из положения лежа на правом боку с подложенной правой рукой под голову: 5 раз. Затем сторону нужно поменять.
- Поочередные подъемы колен кверху в положении сидя на стуле: 1 минута.
Подобные тренировки должны быть регулярными, выполняться легко, без причинения больному какого-либо дискомфорта.
Гимнастика при холецистите и панкреатите
Воспаление поджелудочной железы обычно протекает на фоне патологий печени, желчного пузыря, желчных протоков. Холецистит или желчнокаменная болезнь нередко сопровождают развитие панкреатита. Целью выполнения упражнений при этих заболеваниях является нормализация кровоснабжения клеток органов, улучшение оттока желчи из желчного пузыря и панкреатического сока из просвета поджелудочной железы внутрь двенадцатиперстной кишки.
Дыхательные упражнения и другие несложные упражнения, описанные выше, прекрасно справляются с этой задачей.
Перед началом лечебной физкультуры при заболевании необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний (острые гнойные воспаления, некроз тканей, наличие крупных камней внутри желчного пузыря или его протоков).
Упражнения из йоги
Занятия йогой, судя по отзывам пациентов и врачей, помогают оздоровить организм, быстрее восстановиться после перенесенного обострения. Рекомендуется выполнение несложных упражнений, сопровождающихся растяжкой определенных групп мышц, специфическими методиками дыхания. В йоге упражнения называются асаны, они носят своеобразные названия:
- уддияна бандха;
- пашчимоттанасана;
- паванамуктасана;
- баласана.
Йогой нужно заниматься под контролем подготовленного инструктора, так как для достижения нужного эффекта асаны надо выполнять правильно, а самостоятельно это сделать бывает невозможно.
Лечебная физкультура в качестве профилактики заболеваний поджелудочной железы
Адекватно подобранная регулярная физическая нагрузка улучшает работу сердца, доставку питательных веществ и кислорода с кровью ко всем тканям и органам тела человека, восстанавливает функциональную активность и способствует регенерации поджелудочной железы. В сочетании с соблюдением лечебной диеты и приемом необходимых лекарственных препаратов лечебная физкультура способствует эффективной профилактике воспаления ПЖ.
Лечебная физкультура – это комплекс специально подобранных упражнений. Они способствуют быстрому восстановлению после перенесенного панкреатита и предупреждают развитие осложнений. Самыми действенными вариантами ЛФК при болезнях органов пищеварения считаются разнообразные дыхательные упражнения. Комплекс лечебной гимнастики подбирается специалистом с учетом его состояния, наличия сопутствующей патологии.
Список литературы
- Быковская Т.Ю. и др. Виды реабилитации: физиотерапия, лфк, массаж. Учебное пособие. Ростов-на-Дону Феникс.
- Ингерлейб М.Б. Все дыхательные гимнастики в одной книге. М. АСТ Астрель», 2010 г.
- Винокурова Л. В., Трубицына И. Е. Особенности клинического течения и терапии хронического панкреатита в зависимости от стадии заболевания. Лечащий врач, 2010 г. № 2, стр. 48–51
Источник
