Дают ли освобождение от физкультуры при панкреатите

На сайте GastroScan.ru в разделе Литература имеется подраздел «Популярная гастроэнтерология», содержащий публикации для пациентов по различным аспектам гастроэнтерологии.

Физкультура у детей с хроническим гастродуоденитом

Детям с хроническим гастродуоденитом противопоказаны физические нагрузки высокой интенсивности (бег и прыжки в быстром темпе, эстафеты и др.), акробатические упражнения (кувырки вперед и назад, «мостик», «березка», стойка на руках и на голове и др.), упражнения на гимнастических снарядах, в т.ч. висы без опоры, подтягивание на перекладине, прыжки через «коня», упражнения на брусьях и кольцах, упражнения, выполнение которых связано с натуживанием либо интенсивным напряжением мышц брюшного пресса.

Детям с гастродуоденитом должны быть ограничены продолжительные физические нагрузки средней интенсивности (бег трусцой, бег в умеренном темпе, подвижные игры и др.), физические упражнения, направленные на развитие общей и локальной выносливости, скоростно-силовых качеств, упражнения с длительным статическим напряжением мышц, упражнения на тренажерах (необходим индивидуальный подбор тренажера со строгим дозированием физических нагрузок), упражнения, вызывающие нервное напряжение или сопровождающиеся значительным сотрясением тела (прыжки в высоту, с разбега, спрыгивания и др.), круговые движения туловища и наклоны, особенно вперед, круговые движения головой, наклоны головы.

В основную медицинскую группу для занятий физической культурой включаются дети со стойкой ремиссией заболевания не менее 2 лет и благоприятной реакцией на пробу с дозированной физической нагрузкой.

В подготовительную медицинскую группу для занятий физической культурой включаются дети с полной ремиссией заболевания в течение 1 года и благоприятной реакцией на пробу с дозированной физической нагрузкой. Детям разрешаются занятия по учебным программам физического воспитания при условии более постепенного освоения комплекса двигательных навыков и умений, более осторожного дозирования физической нагрузки и исключения противопоказанных движений. Тестовые испытания, сдача индивидуальных нормативов и участие в массовых физкультурных мероприятиях не разрешаются без дополнительного медицинского осмотра. К участию в спортивных соревнованиях эти обучающиеся не допускаются. Рекомендуются дополнительные занятия для повышения общей физической подготовки в образовательном учреждении или в домашних условиях.

В специальную медицинскую группу для занятий физической культурой (подгруппа А) включаются дети с полной ремиссией заболевания в течение 2 месяцев и удовлетворительной реакцией на пробу с дозированной физической нагрузкой. Отнесенным к этой группе несовершеннолетним разрешаются занятия оздоровительной физической культурой по специальным программам (профилактические и оздоровительные технологии). При занятиях оздоровительной физической культурой должны учитываться характер и степень выраженности нарушений состояния здоровья, физического развития и уровень функциональных возможностей ребенка. Возможны занятия адаптивной физической культурой.

В специальную медицинскую группу для занятий физической культурой (подгруппу Б) включаются дети с неполной ремиссией заболевания или неблагоприятной реакцией на пробу с дозированной физической нагрузкой. Отнесенным к этой группе несовершеннолетним рекомендуются в обязательном порядке занятия лечебной физкультурой в детской поликлинике, а также проведение регулярных самостоятельных занятий в домашних условиях по комплексам, предложенным врачом по лечебной физкультуре.

Уроки физической культуры в вузе давно не радуют студентов – там нужно бегать, прыгать, подтягиваться и демонстрировать другие физические умения. Нельзя сказать, что студенты в восторге от того факта, что на эти занятия следует ходить – гораздо приятнее провести их в прогулке по любимому городу, в уютном кафе за чашечкой кофе или чая, в подготовке к другим, более важным для Вашей будущей профессии, занятиям ну или на худой конец зарабатывая деньги.

Однако приходит время, когда надо получать зачет по этому предмету, и тогда пропуски становятся серьезной проблемой. Для того, чтобы ее преодолеть, стоит заблаговременно позаботиться о наличии оправдательного документа. Им может быть медицинская справка от врача, позволяющая Вам пропускать занятия физической культурой на вполне законном основании. Одним из таких оснований вполне может стать гастрит – освобождение от физкультуры уже у Вас в кармане!

Контакты для заказа

Возможно ли освобождение от физкультуры на основании гастрита?

Все болезни, которые дают освобождение от занятий физической культурой, можно поделить на несколько групп. Одни, самые сложные и запущенные, дают возможность не заниматься физкультурой год – сюда относят заболевания сердца либо другие серьезные патологии. Другие, не такие сложные, освобождают на месяц – здесь можно встретить справки после перенесенных ОРВИ, простуды, сильного отравления либо других подобных заболеваний. А вот гастрит, наряду с перенесенной пневмонией, язвой желудка или сильным бронхитом, дает возможность освободить студента от занятия на 3 месяца – именно такие сегодня действуют правила в этой сфере.

Так что ответ на вопрос о том, дают ли освобождение от физкультуры при гастрите, однозначно утвердителен, и этим нельзя не воспользоваться для своих целей. Мы готовы Вам в этом поспособствовать! Считайте, что возможность на законных основаниях прогуливать занятия физической культурой у Вас уже есть!

Порядок взаимодействия с нашей компанией

Многие спрашивают, как оформить медсправку, считая, что этот процесс очень сложный и длительный. На самом деле в этом нет ничего сложного! Для того, чтобы получить подобную справку, нужно совсем немного:

обратиться в нашу компанию, позвонив по указанным телефонам или оставив заявку на сайте. Наши менеджеры обязательно свяжутся с Вами, даже если Вы позвоните в нерабочее время!
согласовать, какая именно справка требуется, и сделать окончательный заказ;
оплатить заказ;
ожидать получения справки в течение нескольких дней.

Как видите, процедура легкая, простая и не требует никаких серьезных временных затрат с Вашей стороны. Пройдет всего несколько дней, и Вы сможете наслаждаться тем временем, котором освободите от занятий физкультурой в Вашем вузе. Неважно, на что Вы его потратите, — на прогулки, подготовку к более серьезным парам, подработку или общение с друзьями и подругами. Важно только одно – Вам не стоит переживать о том, что у вас будут проблемы, потому мы Вас от них избавим!

Берут ли в армию с хроническим гастритом, панкреатитом или гастродуоденитом?

Многие годы безуспешно боретесь с ГАСТРИТОМ и ЯЗВОЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гастрит и язву просто принимая каждый день.

1Причины и симптомы болезни
2Как доказать наличие патологии на медицинской комиссии
3Образ жизни при гастрите
4При каких заболеваниях ЖКТ не призывают в армию
5Заключение по теме

1Причины и симптомы болезни

Для лечения гастрита и язвы наши читатели успешно используют Монастырский Чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Гастрит — частое заболевание как у детей, так и у взрослых. При этом недуге воспаляется слизистая оболочка желудка. Частые причины:

неправильное питание;
наличие стрессов;
курение и злоупотребление алкоголем.

Вызвать недуг может хеликобактерия, которая активизируется при появлении провоцирующих моментов:

ослабляется иммунитет;
в желудок попадают раздражающие вещества;
происходят гормональные нарушения.

Для постановки диагноза необходимо обратиться в поликлинику, где предложат провести эндоскопический анализ желудка.

Распространенные симптомы гастрита:

появление тошноты, рвоты, запоров или поносов;
боли в области желудка в голодном состоянии или после еды.

Признаки могут отличаться в зависимости от формы и течения болезни, индивидуальных особенностей организма.

Заболевание лечится медикаментозными средствами, важным дополнением к ним служит упорядочение режима питания. Независимо от типа гастрита больному нужно отказаться от употребления алкоголя, жирной, жареной, острой пищи, копченостей, не курить. Питаться своевременно, не допуская голодания.

2Как доказать наличие патологии на медицинской комиссии

Если учесть, что одна треть молодых людей по статистике страдает этим заболеванием, то не могут они все освобождаться от армии. Если у молодого человека приступы бывают 2-3 раза в год из-за переедания во время праздничных застолий, употребления некачественной пищи, то это не является основанием для освобождения от службы. Другое дело — патология тяжелой формы. Поэтому все зависит от формы недуга, который иногда может проходить бессимптомно. В любом случае прежде всего нужно обратиться к доктору. Призывная комиссия учитывает все обстоятельства, в том числе и физическое здоровье каждого юноши. Только после этого выносится вердикт: служить парню или нет.

Существует список болезней, отнесенных к категории Д. Если установлено наличие одной из них (а их более 2 тысяч), то это дает право не служить в армии. Это отражено в официальном документе «Расписание болезней», который периодически обновляется. Редакция 2014 года остается в силе в 2015 и 2016 году.

Для того чтобы доказать наличие того или иного недуга, призывнику нужно предъявить комиссии медицинские документы, которые являются основанием для отсрочки или освобождения от армии.

Если есть основания получить освобождение от службы по болезни, то нужно заранее запастись документом, подтверждающим диагноз. Это делается в медицинском учреждении по месту жительства. Не обойтись без:

медицинской карты;
анализов;
рентгеновских снимков;
заключений из лечебных учреждений.

Лучше предъявлять комиссии копии документов, так как оригиналы могут затеряться по разным причинам.

Если приступы дадут знать уже в армии, то, скорее всего, молодой человек получит направление на лечение в госпитале.

Гастрит — не причина, по которой могут не взять в армию.

3Образ жизни при гастрите

Следует знать о состоянии своего здоровья. Если периодически болит живот, нужно обследоваться, сдать анализы, на которые направит врач. Только после этого будет поставлен точный диагноз и назначено лечение. Если уже выявлен гастрит, требуется строго выполнять правила питания при этом диагнозе:

не употреблять острые, жареные, жирные, блюда, соленья и деликатесы;
предпочтение отдавать вареным или тушеным продуктам, слизистым кашам и супам;
овощи и фрукты в сыром виде в фазе обострения также под запретом, их можно варить или запекать;
перестать пить спиртное, курить;
рекомендуется дробное питание, есть надо часто и понемногу;
заниматься физкультурой, больше ходить пешком

Если гастрит не лечить и не придерживаться режима питания, то он может доставить еще больше проблем, перейдя в хроническую форму, затем — в язву желудка. Не стоит пренебрегать советами врача вести здоровый образ жизни.

Призывников, которые жалуются на боли в желудке, направляют на обследование для выявления типа гастрита. Возможно, им будет дана отсрочка на полгода, чтобы юноша мог поправить здоровье и снова прийти на призывной пункт. Исключение — острая форма заболевания, при которой больной должен лечиться в стационаре.

4При каких заболеваниях ЖКТ не призывают в армию

Если рентгеновское обследование или эндоскопия выявят серьезные проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, то призывника признают ограниченно годным и ему выдается военный билет.

Не берут в армию при недугах сложной формы:

При полипозном или эрозивном гастрите, когда слизистая оболочка желудка разрушается. Один из симптомов болезни — рвота с кровью.
При язве желудка или двенадцатиперстной кишки. В данном случае не имеет значения длительность ремиссии.
Когда рецидивы происходят чаще, чем 2 раза в год.
Если больной пролежал в больнице за год 2 месяца в общей сложности.
При недостаточном весе, когда индекс веса меньше 18%. Чтобы узнать этот показатель, нужно массу тела разделить на квадрат роста в метрах. Например, при росте 1,8 м и весе 65 кг индекс составит 20,06, то есть, юноша будет годен к службе.

Освобождают от службы при воспалении мочевого пузыря или холецистите, если болезнь хроническая, обостряется чаще, чем 2 раза в год (это должно быть зафиксировано в медицинских документах), есть необходимость лечиться в условиях стационара.

Берут ли в армию с панкреатитом?

Годность при этом недуге зависит от того, насколько нарушена функция поджелудочной железы и как часто бывают обострения. Согласно ст. «Расписания болезней» № 59 заболевание подразделяется на 3 типа:

«А» — налицо значительное нарушение функций этого органа;
«б» — диагностируется умеренное нарушение функций при частых обострениях;
«в» — проявление незначительных нарушений функций поджелудочной железы.

В первом случае молодой человек освобождается от службы, если установлен хронический рецидивирующий панкреатит, который протекает с тяжелыми обострениями, без стойкой ремиссии. О нарушении функций поджелудочной железы можно судить по сахарному диабету, истощению, гиповитаминозу. Тогда присваивают категорию «Д», это значит, что юноша вообще не подлежит призыву.

Во втором случае призывник причисляется к категории «В», то есть он ограниченно годен, его могут призвать только в военное время.

В третьем случае призывник годен к службе в армии с определенными ограничениями. Если установлен диагноз панкреатит, то юноша не сможет служить в спецназе, танковых войсках, подводной лодке и т.д.

При временных функциональных нарушениях, когда приступ активизируется во время призыва в армию, юноша будет обязан пройти лечение — на это дается отсрочка, а потом будет призван в армию.

5Заключение по теме

Гастрит — не повод освобождать от службы, так как в армии предоставляется установленный режим питания, здесь легче всего не поддаться вредным привычкам.

Если человек болен хроническим гастритом и при этом наблюдаются постоянные рецидивы, больной нуждается в постельном режиме, решением станет временная отсрочка до того момента, пока не наступит улучшение здоровья.

Берут в армию и тех, кто имеет дефицит веса, хотя это тоже говорит о нарушении в работе желудочно-кишечного тракта. Таких ребят обычно направляют в стационар с усиленным питанием, а затем все-таки отправляют на службу.

Юношу могут освободить от службы при язве и при хроническом панкреатите, если установлена тяжелая форма патологии поджелудочной железы. Это не значит, что нужно доводить себя до такого состояния, ведь срок службы в армии составляет всего 1 год, а жить с плохим диагнозом придется всю жизнь. От правильного функционирования желудка зависит состояние и других органов. Так что, лучше быть здоровым и выполнить свой воинский долг вовремя. При наличии серьезных заболеваний нужно вылечиться и вести здоровый образ жизни.

Источник

Заболевания органов пищеварения широко распространены среди населения. Многие знакомы с такими болезнями как гастрит, язва желудка, диабет. Часто можно услышать о том, как важно заботиться о своей печени. Однако есть орган в пищеварительной системе, который часто незаслуженно обходят вниманием, хотя нарушение его функционирования буквально разделяет жизнь человека на до и после. Речь идет о поджелудочной железе.

Поджелудочная железа – важный орган системы пищеварения, расположенный в забрюшинном пространстве около желудка и двенадцатиперстной кишки. Её основная функция – вырабатывать ферменты для переваривания еды и гормоны (например, всем известный инсулин).

Рис. 1. Органы брюшной полости*

Заболевания поджелудочной железы встречаются реже болезней других органов пищеварения. Однако столкнувшись с ними, начинаешь понимать всю ценность профилактики, ведь болезни поджелудочной железы, как и любого другого органа, проще предотвратить, чем лечить. Профилактика становится тем более актуальной, если лечение способно лишь облегчить состояние пациента, но, к сожалению, в большинстве случаев не приводит к полному выздоровлению.

Рис. 2. Профилактика панкреатита и его немедикаментозное лечение

Профилактика заболеваний поджелудочной железы

Рекомендации по сохранению здоровья поджелудочной железы очень просты:

отказ от вредных привычек: прежде всего, от алкоголя и курения (даже без алкоголя курение способно спровоцировать панкреатит и рак этого органа);
своевременное лечение заболеваний других органов брюшной полости, особенно желчнокаменной болезни;
сокращение потребления острой, жирной, жареной пищи (даже здоровым людям от жареного желательно отказаться);
умеренные физические нагрузки (спортивная ходьба, бег трусцой, ходьба на лыжах, гребля, плавание) и гимнастика органов брюшной полости (упражнения из йоги, ЛФК, дыхательная гимнастика).

На видео ниже врачи делятся своими соображениями по уходу за поджелудочной железой.

Лечебная физкультура оказывает общетонизирующее действие, стимулирует крово- и лимфообращение в органах брюшной полости, укрепляет мышцы брюшного пресса, способствует нормализации эвакуаторной и моторной функций кишечника и желудка. Чем меньше проблем мы имеем с другими органами пищеварительной системы, тем здоровее будет наша поджелудочная железа.

Упражнения для здоровья поджелудочной железы

Острая стадия болезни и обострения

Панкреатит – одно из самых распространенных заболеваний поджелудочной железы. По сути, это группа болезней различной природы, при которых происходит воспаление органа. По характеру течения заболевания, как правило, выделяют:

острый панкреатит;
хронический панкреатит;
обострение хронического панкреатита.

Во всех трех случаях невозможно обойтись без медикаментозного лечения и соблюдения диеты. При остром панкреатите и обострениях хронического запрещены любые физические нагрузки. Они могут не только ухудшить состояние больного, но и способны самостоятельно спровоцировать приступ. У некоторых людей первая атака панкреатита была вызвана именно чрезмерными физическими нагрузками.

Следует отметить, что мысли о занятиях спортом или даже банальной гимнастике начинают посещать больных только в стадии ремиссии. До этого боли, жесткая диета и, зачастую, условия стационара просто не оставляют сил на физическую активность.

Стадия ремиссии

Хронический панкреатит сложно вылечить. Как правило, можно войти в состояние длительной ремиссии длиною в жизнь. Но и это далеко не у всех получается. Причина, возможно, в том, что нет универсальной методики лечения, и то, что помогает одному бесполезно или даже вредит другому. На одном из форумов даже было высказано мнение, что хронический панкреатит у каждого свой, и его невозможно вылечить, не научившись чувствовать свой организм (ну и записывать все в дневник).

После того как среднестатистический больной получил длинный список лекарств от лечащего врача, в его голове может зародиться мысль о поддерживающих или даже альтернативных способах лечения. Наиболее популярными формами нелекарственной терапии являются:

внутренний и наружный прием минеральных вод;
фитотерапия;
дыхательная гимнастика;
иглоукалывание (вряд ли способно вылечить, однако способствует улучшению психоэмоционального состояния больного);
лечебная физкультура (гимнастика, массаж);
спорт и прочие физические нагрузки.

Гимнастика и физические нагрузки в стадии ремиссии являются мощным фактором поддерживающей терапии. Однако приступая к занятиям следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом или специалистом по ЛФК.

Дыхательная гимнастика

Самой простой, но крайне эффективной формой физической активности является дыхательная гимнастика. Её главное достоинство – доступность. Рекомендуем выполнять следующий комплекс упражнений не менее 2х раз в день:

Вдохните, выдохните, задержите дыхание. Плавно втяните живот, досчитайте до 3х, расслабьте мышцы пресса (3 – 9 раз).
Вдохните, выдохните, задержите дыхание. Плавно и как можно сильнее надуйте живот, досчитайте до 3х, расслабьте мышцы пресса (3 – 9 раз).
Делаем неполный вдох, задерживаем дыхание на 2 секунды, продолжем вдыхать слегка выпячивая живот. В конце вдоха задерживаем дыхание и, считая до 3х, надуваем живот. Расслабляем брюшные мышцы и сразу начинаем втягивать живот, параллельно считая до 6ти. Выдыхаем и расслабляем мышцы пресса (3 – 9 раз).
На выдохе втягиваем живот, задерживаем дыхание на 2 секунды, расслабляем брюшные мышцы. На вдохе надуваем живот, на выдохе повторяем упражнение сначала (3 – 9 раз).

Утренняя зарядка

Хорошим вариантом физической активности является утренняя гимнастика ХАДУ Звиада Арабули. Видео представлено ниже.

Основной комплекс упражнений

В качестве легкого варианта предлагаем комплекс упражнений, найденный на одном из форумов больных хроническим панкреатитом. Гимнастику необходимо выполнять утром на голодный желудок. Перед упражнениями желательно выпить стакан воды.

После делаем упражнения на турнике, подтягивания, бег. В заключении можно принять горячую ванну.

Обратите внимание, что многое из комплекса не рекомендуется врачами, например, упражнения на пресс и бег. Упражнения автор подбирал под себя, ориентируясь на свое самочувствие. Если после выполнения какого-либо действия, Вы чувствуете дискомфорт, связанный с поджелудочной железой, то лучше его из комплекса исключить.

Еще один более сложный вариант лечебной гимнастики для больных панкреатитом представлен ниже.

В заключении предлагаем ознакомиться с гимнастикой доктора Евдокименко для лечения хронического панкреатита. Список противопоказаний можно посмотреть под видео, открыв его непосредственно в YOUTUBE.

Каким спортом можно заниматься?

При остром панкреатите и обострениях хронического о спорте надо забыть. Да и сил, скорее всего, не будет. В стадии ремиссии, в среднем спустя 2-9 месяцев после обострения можно подумать о постепенном увеличении физических нагрузок.

Врачи советуют исключить упражнения на пресс, прыжки, наклоны, любые сотрясения тела, а из циклических видов упражнений рекомендуют плавание и спортивную ходьбу. Поднимать тяжести при панкреатите также запрещается, не более 3-5 кг.

Большинству людей таких нагрузок вполне достаточно. Однако есть те, кто до момента заболевания вел достаточно активный образ жизни. Поэтому как только болезнь отступает, у них возникает желание вернуться к прежним физическим нагрузкам.

Так, проанализировав, ряд форумов, удалось установить, что больные хроническим панкреатитом любят качать пресс, подтягиваться, отжиматься. Занимаются аквааэробикой, пилатесом, йогой. Многие бегают по несколько километров, катаются на велосипеде, роликах, коньках, лыжах. Особо отчаянные играют в футбол и хоккей, тренируются в спортзале. Спортивное питание не рекомендуется.

Все вышеописанное не означает, что это руководство к действию. Люди на свой страх и риск, путем проб и ошибок подобрали оптимальные для себя физические нагрузки. То, что их поджелудочная никак не реагирует на подобную активность, вовсе не означает, что с Вами будет также. Панкреатит у каждого свой, и допустимые нагрузки у каждого индивидуальны.

В этом вопросе важно научиться чувствовать свой организм и помнить, что физическая активность должна приносить удовольствие.

Баня и сауна

При остром панкреатите нужен голод, холод и покой. Высокая температура усиливает отек, боль и другие симптомы воспалительного процесса. Поэтому ни о какой бане не может идти речь.

При входе в состоянии ремиссии (после снятия острых симптомов) также от посещения парной лучше воздержаться.

Визит в баню при хроническом панкреатите в стадии ремиссии возможен, но с некоторыми оговорками. Во-первых, необходимо помнить, что баня – лечебная процедура, и её применение необходимо согласовать с лечащим врачом. Во-вторых, при наличии каких-либо симптомов, характерных для хронического панкреатита (слабости, тошноты, метеоризма, диареи), от процедуры лучше отказаться.

Если Вы все же решили побаловать себя банькой, то рекомендуем ограничить время посещения парной 5-10 минутами. Также необходимо быть аккуратными с распылением настоев трав и эфирных масел.

В сауне человек теряет много жидкости, которую необходимо своевременно восполнять. Лучше всего пить некрепкий чай или обычную теплую воду. Однако злоупотреблять напитками также не стоит. Это дает серьезную нагрузку на сердце и почки, что для ослабленного организма нежелательно.

Стоит отметить тот факт, что данная процедура у панкреатитчиков не так уж и популярна. На тех же форумах, когда речь заходит о физических нагрузках в первую очередь упоминают бассейн. Вопросов же про баню и сауну единицы. И часто опыт тех, кто пробовал, скорее отрицательный.

Занятия сексом

Занятия любовью – это физические нагрузки, да еще какие. Поэтому в рамках нашей статьи мы не могли обойти тему секса стороной. Как и любые другие нагрузки, секс противопоказан при остром течении болезни. Да и не до него.

Что касается стадии ремиссии, то здесь хотелось бы процитировать диалог, размещенный на одном из форумов:

– Доктор, а вреден ли секс человеку, который болеет хроническим панкреатитом?

– Если во время секса не кушать жареное, жирное и не пить алкоголь – то НЕТ…

Таким образом, в стадии ремиссии интимная близость не только возможна, но и полезна. Чудодейственное влияние секса на больного заключается в:

существенном улучшении психоэмоционального состояния (без чего вообще проблематично победить болезнь);
умеренном противовоспалительном и обезбаливающим действии за счет выработки гормонов удовольствия и усиления кровообращения.

Но как и с любой другой нагрузкой в вопросе интимной близости надо знать меру.

Список литературы

Маев И.В., Кучерявый Ю.А. Болезни поджелудочной железы: практическое руководство. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. — 736 с.
Лазаренко В.А., Антонов А.Е. Особенности воздействия факторов риска на развитие панкреатита и профилактическая роль физической культуры — https://cyberleninka.ru/article/v/osobennosti-vozdeystviya-faktorov-riska-na-razvitie-pankreatita-i-profilakticheskaya-rol-fizicheskoy-kultury

Автор: Антон Рихов

*Изображение взято с сайта https://ru.wikipedia.org

Скачать комплекс упражнений

Источник